efekty po tym

[...] ruchy, nic... teraz wszystkie ćwiczenia robię takimi ciężarami, że po wykonaniu danej liczby wolnych i 100% prawidłowych powtórzeń czuję całkowite wyczerpanie mięśni... to daje najlepsze efekty. Pompa po każdym treningu jest ale później opada i nie rośnie. Proszę o pomoc. Co zmienić, żeby moje mięśnie w końcu zaczęły rosnąć a brzuch przestał?

[...] zacząć porządny cykl na masę i chcę się wspomóc odżywkami. Stosowałem już suplementację i jestem też w miarę oczytany w tym temacie. Mam za sobą jeden cykl na kreatynie i efekty mnie pozytywnie zaskoczyły więc tym razem znowu chcę skorzystać z krety, no i zostało mi jeszcze pół puszki, trzeba zużyć. ;p Intresuje mnie czy żadne z tych supli nie [...]

[...] już ŻADNYCH efektów nie przynosi. Tylko rzeźbę. A nie o to mi chodzi. Cały plan robię w domu. Mam ławeczkę hantle sztangę, drążek, modlitewnik, obciążenie, maszynę do nóg. Chciałbym uzyskać jakieś porady, wskazówki, ocene mojego planu, i oczywiście czy przyniesie mi to efekty przy dobrej diecie na masę. (miał dobrą dietę na mase) Pozdrawiam.

[...] treningowymi i nauczyłyście się nieco inaczej pracować niż do tej pory. Konkurs miał być też okazją do pokazania wam, że możecie, a wręcz powinnyście jeść więcej, by efektywnie trenować i osiągać rezultaty. Nie było to wyzwanie nastawione na spektakularne zmiany w sylwetkach. Mimo wszytsko uważam, że każda z was wykonała solidny krok w [...]

hey mam 21 lat .od 4 mies chodze na siłonie i nawet widac efekty lecz małe..;( na podstawie innych planow zrobiłem swoj i mam nadzieje ze jest dobry.uwzgledniłem w nim klate,barki ,biceps,triceps i plecy.bez nog poniewaz one sa ok bo gram w piłke. w planie wiecej mam klaty tj 4 razy w tyg ( 2 razy klate poziom i skos i 2 razy rozpietki) po 2 razy [...]

[...] znosi, martwy rowniez na prostych z malym obciazeniem. W zasadzie od niedawna zaczolem robic nogi bo doszedlem do wniosku ze mozna to jakos ominac i narazie cos tam przynosi efekty. Co do tematu bo sie troszke rozpisalem.. Chcialbym sprobowac fbw ale mialem niemile doswiadczenia wlasnie z tym rodzajem treningu dlatego jakos przyzwyczajony do [...]

[...] razy w tygodniu, w najlepszym zestawieniu pon-sr-piatek. Kolejnym bledem jest zakladanie ogromnych obciazen i meczenie sie z kazdym powtorzeniem. Owszem, meczarnia tez daje efekty, ale ciezar jaki powinnismy uzywac to 60-80% ciezaru maksymalnego(naszego oczywiscie). Jesli wyciskasz na klate 70kg, a wiec niewiele, to tez niewiele zakladaj na [...]

[...] i budowanie mięśni to widełki kaloryczne są optymalne? Suplementuje się jeszcze izolatem białka. Jak w moim przypadku zorganizować trening żeby przynosił najlepsze efekty? Bo "trening" który przestawiłem wyżej jest zlepkiem rzeczy które podpatrzyłem u innych na siłowni. No i czy początkujący jak ja powinen śmielej patrzeć na wolne [...]

[...] i tyle. W tym poscie moze troszke "obronilem " mete, ale dla mnie stosowany z glowa (np. pod nadzorem lekarza, w umiarkowanych dawkach) - moze naprawde przyniesc oczekiwane efekty, zreszta co tu duzo mowic - nadal jest stosowany w kosmicznych ilosciach wsrod wielu czolowych zawodowych i amatorskich kulturystow, ktorzy przeciez maja dostep do [...]

[...] dla bardziej zaawansowanych takie jak np superserie, negatywy itp podczas gdy powinni oni zostawic je na pozniej, na okresy stagnacji bo narazie moga osiagnac dobre efekty bez nich. Jezeli juz na poczatku wezmiemy sie za superserie to po co bedziemy siegac po kilku latach treningu? Poza tym w celu zdobycia masy siega sie po podstawowe [...]

[...] napisalem tutaj bo robilem z nim mala kuracje prop i wino tylko ze on same wino. Tak samo zaczlismy i tak samo skonczylismy kuracje w tym samy czasie zobacze jak komu pojda efekty. Powiem wam, ze jak widze takie sytuacje to dopiero czlowiek docenia zycie, tak samo moj znajomy lezy w szpitalu juz ponad miesiac schudl 20 kg cos ma z trzustka i [...]

[...] i ćwiczeniami, bo zależy mi na informacjach potwierdzonych na własnej skórze, a nie internecie, albo opiniach kolegi kolegi teściowej sąsiada. wiek: 16 lat wzrost: 168cm waga: 58kg Jestem niski i krępo zbudowany. Oprócz brzucha macham też klatę i biceps i efekty są zadowalające. Tylko brzuch nie działa... :-| Pozdrawiam i z górki dziękuję :-)

[...] jest slabe. Z wiadomych wzgledow. Jestem swiadoma swoich bledow, i chce nad nimi pracowac. Cwiczeniowo: od kilku lat wizytuje na silowni. Ze wzgledu na zle zywienie- efekty bywaja rozne. Plan, jaki dostalam jakis czas temu zaklada 3 razy w tyg. silke + raz aeroby. Wyglada to tak: 15 min cardio 3 x (15 x 20 kg) leg press rece: 3 x (15 x [...]

[...] kg (dużo za sprawą roweru i dosyć ciężkiej minionej :D pracy), nie mam tendencji do łapania tłuszczu, ale dosyć szybko gubię wagę. Nie raz łapałem się za sztangę i rypałem, efekty zawsze mi się podobały, ale wnet przychodził sezon rowerowy, i z satysfakcjonującej sylwetki znów zostawał wychudzony facet Co w związku z tym? no właśnie, nie od [...]

[...] pamiętam dokładnie pierwszego pomiaru) Biceps: -1cm Łydka: -0,5cm Udo: -3cm (ale obawiam się, że za pierwszym razem źle zmierzyłem) Pierwsze pytanie. Jak oceniacie podział i efekty? Schudłem i mógłbym sobie pomyśleć, że jest ok, ale jestem pewien, że nie jedną rzecz zepsułem. Drugie pytanie. Skoro zrzuciłem 4kg to powinienem znowu zmniejszyć [...]

[...] te partie to mój główny cel.. A więc co sądzicie o tym treningu jesli to lipa to moze znacie jakis dobry trening domatora... PS: nie proponujcie a6w bo zrobiłem go 2 razy i efekty mnie nie zadowalały 2)Do najbliższej siłowni mam ok 25 km wiec bedzie ciężko ale moze podczas tego treningu czasami znajde sie na jakiejs siłowni to warto bedzie to [...]

[...] ktorymkolwiek posilku dnia (zakladam ze będzie ich 6 i mam na mysli 3 posilek wypadajacy około godziny 13) niesie za soba jakies wieksze konsekwencje rzutujace na oczekiwane efekty treningowe? 5. Czy ostatni posilek dziennie wypadajacy ok. 1 godzine przed snem może się skladac jedynie z odzywki bialkowej (i tu ponownie: czy wystarczy WPC)? 6. Czy [...]

[...] (teraz mam 20kg na reke). ostatnio zaczalem takze robic jakies cwiczenia na nogi (przysiady) ale takie mam zakwasy, ze nie moge po schodach chodzic ;-) Dobra jakie sa efekty tego wszystkiego: -ogolnie barki i rece (bicepsy, tricepsy) sie powiekszyly (no ale to chyba normalne, skoro macham hantlami juz 6 miesiecy) -klata tez sie powiekszyla [...]

[...] mięśnie w białko (budulec) na równym stałym poziomie do 4 godzin od spożycia porcji produktu. Z produktem KAIZEN ULTRA MASS budowanie Twoich mięśni będzie łatwe i efektywne. W przeciwieństwie do konkurencyjnych produktów wystąpienie otłuszczenia organizmu jest ograniczone do minimum, gwarantuje to wysoka zawartość i jakość [...]

[...] że na tym etapie sama dieta przyniesie efekt. Teraz pytanie - czym ruszyć ten cholerny smalec? zastanawiam się nad jakąś agresywną suplementacją (niecierpliwy jestem efekty muszą się pojawić szybko ) i nie mówcie że się nie da.. :P Wiek:23 Wzrost:170cm Waga: 78cm Pas:82cm Klata:99 cm (i cholerne lipo) Przedramię:30cm Ramię:33,5cm (nawet [...]