efekty po tym

[...] ale to pierwszy taki trening, będzie dobrze ;-) Podciąganie strasznie ciężko, w końcu dawno się nie podciągałem, a co dopiero tak szerokim chwytem (co ma dać wiadome efekty! :-P) i na takim drążku - ze zbędną gumą, która sprawia, że ciężko się w ogóle na nim utrzymać. Myślę, że weszło w plecki, mam nadzieję, że będzie lepiej - [...]

[...] że sama ze sobą nie mogę wytrzymać, a przy czterech łapię depresję. %-) Nad sylwetką jeszcze trzeba będzie popracować, ale i na to przyjdzie czas. Najgorzej, że aby były efekty trzeba będzie docisnąć miskę. Straszna rzecz. Tak miło jest teraz nie liczyć. Kompletnie się pod tym względem wybiłam z rytmu i będzie ciężko się ogarnąć. @-) No ale [...]

[...] wtedy około 15-16lat. No i tak wspólnie z kumplami zaczęliśmy chodzi do szkoły na siłownię. Pod okiem nauczyciela wf robiłem pierwsze treningi. Trenowałem przez jakiś czas, efekty były marne - moja wiedza na temat odżywiania się i treningu była zerowa. Po jakimś czasie zacząłem szukać informacji na internecie i znalazłem właśnie forum sfd. Jako [...]

[...] najważniejsze - sama siłownia nie sprawi, że będziesz wyglądać lepiej i od razu nabierzesz siły, a mięśnie będą rosnąć jak szalone. Żeby ciężka praca na siłce przynosiła efekty musisz pamiętać, że do budowy wymarzonej sylwetki potrzebne są trzy rzeczy: - systematyczne i solidne treningi - zdrowe odżywianie - odpowiednia regeneracja. To są [...]

[...] Paeł, a ja myślałem, że Ty kiedyś tylko barki ćwiczyłeś. Po prostu ćwiczyłeś barki na maszynie i z efektów byłeś zadowolony, tak ?? W takim razie cóż mogę napisać odnośnie tego co o tym myślę. HST moim zdaniem można spokojnie modyfikować i dostosowywać do różnych warunków i możliwości. I też można być zadowolonym i mieć efekty. Pozdrawiam

Pierwsza myśl, która mi się nasunęła po przeczytaniu tego artu to - HST912? Podobne zasady, tylko tam ciężar jest bliski maksimum. Ponoć daje zadawalające efekty w spalaniu tłuszczu, ofkoz nie robi się przy tym aerobów. Tu więcej

a ja jestem juz po pierwszym nóg nie czuje ale przecież tak to chyba miało być, poza tym nic za darmo . Koledzy, którzy już są w temat tabaty obcykani, jakie spostrzeżenia co do tego typu treningu, jak efekty?

12/02/2014 Wymiary z 09/02/2014 Ogolnie fizjo chyba odnosi efekty, bo plecy troszke mniej mnie bola. Poza tym zawsze w okolicy konca kregoslupa mialam taka "bulwe" chyba z tluszczu - dokladnie tam gdzie mnie bolalo i ostatnio zauwazylam ,ze tak bulwa , wzgorek czy jak to tam nazwac zaczela sie zmniejszac. Mierzylam i wazylam sie tez na silce - i [...]

[...] na sama siebie. Czemu zawsze musze spieprzyc tygodnie pracy tylko po to zeby sie nazrec? }:-( Nie nawidze dni pomiedzy jedna a druga zmiana nocna. Juz widzialam ja sama efekty -ze brzuch mniejszy i wciecie w talii i ogolnie widzialam ze zmianiam sie na plus. I co i zdarzylo sie dzisiaj. }:-(}:-(:)) Miska zj**.....na na calej linii wiec nawet [...]

[...] są tandetne? Moze są, ale lepiej gdybyś wytlumaczyl, a nie po prostu napisał i wszyscy musza Ci wierzyć. Na samym początku jakbys robił same pompki i przysiady tez były by efekty, i co z tego? Czego byś nie nie dotkną byly by efekty. to żaden argument, bo każdy początkujący na samym starcie robi postepy na byle czym, przy tym zazwyczaj [...]

Po dlugich przemysleniach stwierdzilem ze przerwe schodkowy plan dlatego ze jestem nim juz znudzony i nie przynosi mi takich "radosci" jak na poczatku. jest tylko JEDNO KRYTERIUM, JEDNA RADOSC - mianowicie EFEKTY. nic wiecej oczywiscie nie jestem zaskoczony i takl malo kto wytrzymal schodkowy tyle miesiecy co Ty, nie wiem dla czego, [...]

[...] mi po dermatologu stosuje. A i jeszcze jdeno najwazniejsze jak sie leczycie z tradziku pamietajcie ze to nie trwa 1 tydzien czy 1 miesiac tylko naprawde dlugo wiec na efekty trzeba poczekac a nie z jedej masci skakac na druga. Na swoj sposob i kosmetyczka i dermatolog mi pomogli wiec najpiwerw warto sie wyleczyc u lekarza a pozniej chodzic [...]

tak sobie czytam te wasze wypowiedzi i tyle tych wszystkich sposobów jest ze nie wiadomo co wybrać najlepsza rada to przetestowac na sobie i obserwowac efekty bo dermatolog na ogół zapisuje kazdemu to samo tez mam od paru lat okresy męczarni z tym dziadostwem, jak sie bierze dobry antybiotyk to jest fajnie (ja brałem rovamycine), dobra tez wedlug [...]

[...] krem "bomba witaminowa" zrobiony na zamowienie w aptece, fakt ze byl bardzo tlusty i stosowalem go raczej w formie maski czyli dosc gruba warstwa na 1-2 godziny, efekty byly bardzo dobre choc nadal mialem syfy to bylo ich malo a skora byla w nieporownywalnie lepszej kondycji, napisalal bym cos jeszcze bo sporo roznych rzeczy na syfy w [...]

[...] czy strach jest dobrym rozwiązaniem tej kwestii, sporo się słyszy że zaostrzanie kar nie wpływa na obniżenie przestępczości, że lepsza wykrywalnośc daje tym samym lepsze efekty w walce z nią, ale skoro u nas nic nie zdaje rezultatu, to może to zaostrzanie kar własnie by coś dało.. teraz ta debata cała nad karą śmierci jeszcze.. jak dla mnie [...]

[...] jakimś nowym bodźcem treningowym czy może zmiana diety? bardzo będę wdzięczna za jakąkolwiek pomoc a i sama będę szukac jakiś rozwiązań.. qgqtq dzięki za miłe słowo MoCCa efekty jakie są każdy widzi- wiem już, że muszę zapydalac ciężej i to co innym uchodzi płazem u mnie jest nie do przyjęcia- cenna nauka:-) [...]

[...] Chcę trenować 3 razy w tygodniu, może uda mi się cztery, wtedy byłoby idealnie. Odpuściłam na jakiś czas ćwiczenia MDM, nie pilnowałam sylwetki, tego jak siedzę itp - efekty koszmarne, nie mam problemów ginekologicznych ale mam wrażenie, że cały tułów jest taki jakiś niestabilny, łapię się na tym że chodzę z wypchniętym brzuchem. Od kilku [...]

[...] fitness . Chce po prostu zgubic zbedne kg po ciąży, a ze sport lubie to chce to zrobić z glowa . Co do liczenia makro. Kolejny punkt dla Ciebie. Mega mnie to meczy,ale widze efekty wiec boje sie tego zaprzestac. A przyznam sZczerze ze z biegoem czasu chciałabym tego zaprzestac. Mysle ze nawyki mam dobre. Nie smaze, nie mam problemu z [...]

[...] myslec o tym ale staram sie jesc jak najmniej przetworzone rzeczy, a do tych odrzywek jakos nie moge sie przekonac, poza tym czytalem na forum ze jak startuje to bede mial efekty tak czy tak wiec lepiej branie odzywek opoznic jak najbardziej - diete taka mam juz od ok 2 tygodni i jakos sie jej trzymam bez wiekszego problemu, do knajpy czasami [...]

Arros teraz wszystko wygląda w jak najlepszym porządku, tym bardziej że sam widzisz efekty.Wcześniej faktycznie miałeś za mało tego białka w diecie teraz jest tyle ile powinno. Co do treningu cardio to osobiście jestem zwolennikiem tradycyjnych treningów aerobowych przy tętnie 120-140, kiedyś próbowałem interwałów ale zauważyłem że bardzo szybko [...]