efekty po tym

[...] to tak: gdy zaczynałem ćwiczyć w kwietniu zeszłego roku warzyłem 82 kg (178 cm wzrostu). przez około 5 miesięcy pracowałem nad spalaniem i dało to bardzo zadowalające efekty. waga spadła do 70 kg i rzeźba robiła całkiem niezłe wrażenie. przez kolejne 3 miesiące przybrałem na masie około 3 kg. później w zbliżającym sie okresie zimowym [...]

[...] treningu. Oczywiście dieta wzbogacona jest o białko, ale nie z tym do Was przychodzę, Moi drodzy. Długo nie mogłem się przekonać do jakiejkolwiek suplementacji, widziałem efekty przy dobrze ułożonej diecie na "sucho". Zakupiłem suplementy, ruszam z nimi od poniedziałku. I mam tu kilka pytań, na które nie potrafiłem znaleźć jednoznacznych [...]

[...] 60min. Trening wziąłem z forum, więc jest ok w tym temacie. Ćwiczenia wykonuję w miarę poprawnie-zaznajomiłem się już. PS. Proszę o pomoc w uzupełnieniu składników. PS2. Zrobiłem 2 cykle na kreatynie mono hydrant Vitalmaxa-słabe efekty. PS3. Na lato chciałbym zrzucić tłuszcz, dlatego redukcja, mimo iż jestem raczej chudziak. Pewnie z 5kg poleci.

[...] rade czy jest odpowiedni! 1. Po pierwsze mam pytanko! Co do progresji w treningu masowym. Zastanawiam sie czy w takich treningach jak na mase urzycie progresji daje wieksze efekty niz powtarzanie cwiczen ze stalym ciezarem? Moze gdzies juz bylo to poruszane to poprosil bym o linka... 2. Czy ilos seri nie jest przypadkiem za duzo bo nie chce [...]

[...] Chodziłem na siłownie,i nie widziałem żadnych ale to najmniejszych efektów.Po przyjmowaniu tego środka,zauważyłem,że rosną mi mięśnie,oczywiście nie były to jakieś super efekty,bo nie miałem ułożonej diety,tylko starałem się jeść w miarę dobrze choć nie zawsze.Zresztą wcześniej jak nic nie brałem też jadłem to samo i zero jakichkolwiek [...]

Witam! Na wstępie napiszę że nie wiem jak zacząć także piszę jak leci. Jestem osobą ćwiczącą od ponad roku w domu. Na co dzień ćwiczę w godzinach między 17-20 i mój trening składa się z 13-ćwiczeń w tym brzuch (abs) i nogi. Zazwyczaj trwa to o koło 30-minut. W późniejszym czasie ćwiczę barki i łapy To wszystko wykonuje w 3 powtórzeniach co drugi [...]

[...] : http://www.onacademy.co.uk/gold-standard-100-whey - po treningu http://www.onacademy.co.uk/gold-standard-100-casein - przed snem Przez 6 tygodni stosowania tej diety efekty wydaja sie dobre, chyba. Przytylem nieco ponad 1 kilogram a obwody klatki piersiowej, bicepsa i uda poszly w gore o 1-2 cm, obwod talii spadl o 1 cm. Jednak jako ze [...]

[...] a raczej się pogubiłem w tym wszystkim @-| Mam 25 lat, a więc byłem otyły gdzieś z 15 lat i postanowiłem się wziąć za siebie, tak więc zero słodyczy, bez podjadania i biegi, efekty takie: http://imageshack.com/a/img540/9786/tQYT7S.jpg waga na zdjęciu po lewej ok. 95kg, po prawej 68kg no i fajnie schudłem i na początku tylko o to chodziło, ale [...]

[...] Obecnie cwicze co drugi dzien z obciazeniem wlasnego ciala w domowych warunkach i dodatkowo ABS II (wlasnie 4 poziom). Poniewaz czuje (w miesniach), ze zblizam sie do kranca efektywnosci tych cwiczen (za wyjatkiem podciagania na drazku i ABSu), chce zaczac cwiczyc z ciezarami. Nie mam jeszcze wypracowanego planu i licze, ze bardziej doswidczeni [...]

[...] a te kilogramy jakoś spadają, lecz głównie chodzi mi o tłuszcz i jego spadek, myślę o tym aby tak jeszcze około 5 tygodni to miało miejsce dlatego chciałbym zmaksymalizować efekty. To jest najważniejsze bo dopiero później można myśleć o masie czy innych kierunkach. Dodatkowo chciałbym się wspomóc jakimiś suplementami ale to nie ten dział, Jeśli [...]

[...] 40) LDL 182 ( ponizej 115 Trojglicerydy 133 ( 0-150) od okolo 2 miesiecy przechodze stopniowo na zdrowe odzywianie( kurczak, ryba, duzo warzyw, ciemne pieczywo) i sa jakies efekty. nie ukrywam ze mam ze 20 kg za duzo i nad tym pracuje. kilka lat temu bylo troche srodkow psychoaktywnych, potem wodeczka. teraz chcialbym to naprawic i slabo to [...]

[...] (patrz wyzej) ale dieta mi sie spodobala a wlasciwie ogolne zasady w niej i niektore tricki, wlasciwie nie trzymam scislej diety ale trzymam sie zasad i jem zdrowo i poki co efekty byly bardzo zadowalajace. + Zacząłem czytać plany na tym forum i trochę się przeraziłem, że zmarnowałem ostatnie pare miesięcy ( choć nie do końca w końcu cel [...]

[...] niestety nie wiem zbytnio jak? Czy dodać po jednej serii każdego ćwiczenia? Osobiście jestem za tym aby robić nogi tym planem przez miesiąc codziennie a następnie sprawdzić efekty. Nawet kosztem popalenia mięśni i zjechania z obwodu co by mnie w zasadzie też cieszyło o ile ładnie były by wycięte. Mam jednak wątpliwości czy aby było by to [...]

[...] w knajpie albo u mamy). Alkohol rzadko. Także na co się nastawić po 2 miesiącach FBW? Przyznam że taki plan po kilka serii na partię niezbyt mnie sponiewierał, aczkolwiek efekty pracy są. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 81 Wzrost: 190 Cel treningowy: poprawna, proporcjonalna sylwetka Staż treningowy na słowni: 2 miesiące [...]

[...] dużo piję w ciągu dnia wody, herbat, 0 słodyczy, 0 fast foodów. Do tego prawie codziennie przez godzinę biegam na siłowni. Jest jeszcze za wcześnie na jakieś wielkie efekty bo zaczęłam biegać od 2 tygodni dopiero ale będę to kontynuować. A teraz tutaj chciałam po prostu porady czy to wystarczy: zdrowe odżywianie + godzina dziennie [...]

[...] więc efety się pojawiały i znikały ;p gdyby pododawać to, co przećwiczyłem przeez te 5-6 lat wyszło by nie więcej niż 1,5 roku - co dało jak wiadomo nie trwałe efekty - lecz to wyeliminowałem i będę ćwiczył regularnie, gdyż mam większe ambicje niż sam wygląd ;) interesuje mnie poważne podejście do sportu. Oto mój plan którym [...]

[...] byłem gruby ponieważ się objadalem, doszło do tego że wazylem 90 kg w wieku 14 lat i postanowiłem że coś z tym zrobie zacząłem ćwiczyć i biegać to przyniosło bardzo szybkie efekty (waga - 15kg) lecz po świętach wróciłem do jedzenia tego samego. W wieku 15 lat czyli obecnie miałem kolejna próbę przyniosła ona efekty (-10kg), ale znowu wróciłem do [...]

[...] przyczyna, dodam tez, ze nie spozywam zadnych odzywek typu gainer itp. Trzymam diete na zdrowo, jeszcze wczesniej zwiekszylem podaz o lekkie 350~ kalorii, zeby byly jakies efekty, jednak waga jest taka sama jak byla i nie wiem co mam robic . Raczej mam tez szybka przemiane materii i wlasnie wyczytalem wczesniej na tym forum, ze zaleca sie jesc [...]

[...] od sportu stroniłem, ale od maja zeszłego roku postanowiłem wziąć się za siebie, kupiłem sprzęt i zacząłem ostro trenować. Od września wprowadziłem dietę redukcyjną i efekty są zdumiewające. Na forum zaglądam mniej więcej odkąd zacząłem ćwiczyć i chciałbym podziękować wszystkim użytkownikom za wkład. To prawdziwa skarbnica wiedzy na temat [...]

[...] mono z olimpa. Stosuje leki astmatyczno-alergiczne na bazie sterydów. Siła mi idzie znacznie także o kataboliźmie z tych leków nie ma mowy. Czy te leki mają jakiś wpływ na efekty treningowe? -Dodam, że mierzyłem w to dzień nietreningowy, także pompa odpada. -Na treningu działam na 100%. # posta piszę nie po to by się chwalić także proszę nie [...]