efekty po tym

[...] W większości pisali, że spala według badań kalorie również po treningu, ładnie rzeźbi i spala tłuszcz równie dobrze albo i lepiej. Nie kręci mnie właśnie jakieś cardio, skoki, czy szalone interwały. Co mogę więc zrobić, żeby całkiem spalić ten tłuszcz? Jaki trening, ile kalorii i mikroskładników, aby przyniosło to szybkie i zadowalające efekty?

Mam taki problem co bym nie brał to nie czuję żadnego działania - żadnej pompy, skurczów mięśni ani nic takiego. W maju robiłem cykl na "Creapure + ALA + B1". Już wtedy wydawało mi się, że coś nie gra, że powinienem cokolwiek czuć. Znajomi mówili że ich aż nosi po mono. Ale wiadomo kumple potrafią wszystko wyolbrzymiać. Siedziałem wtedy sporo na [...]

[...] żeby oswoić się z dietą (tę akurat kontroluję od 3 miesięcy), siłownią i wgl innym trybem życia. Ale teraz od nowego roku chciałbym zacząć na poważnie, żeby zobaczyć jakieś efekty. Moim głównym problemem jest właściwie określenie celu treningu - masa czy redukcja. Skłaniam się bardziej ku drugiemu. A to ze względu a to jak wygląda moje ciało. [...]

Hi! Mam 16 lat,180cm wzrostu,6i jedyne 60 kg wagi ;o :( mam za soba 5 miesiecy nie przemyslanych treningow (bez diety) i niestety efekty sa jakie sa ... Przynajmniej nie zadowalajace :( I postanowilem ulozyc sobie jakas diete i wyglada tak : 1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g [...]

Witam wszystkich. Chcial bym na lamach forum pochwalic sie moim najnowszym odkryciem:D Jako ze juz jakis miesiac po wakacjach moja skóra stawala sie coraz bielsza postanowilem cos z tym zrobic:) Nie za bardzo chcialem isc na solarium bo jestem konserwatysta:) Zakupilem sobie w aptece beta karoten.Jadlem go przez jakies 2-3 miesiace. Skora stala [...]

Witam. Mam 165 cm wzrostu 16 lat i waże tylko 50kg próbwałem już wielu sposobów na to by przytyć ale efekty były znikome. Zastanawiam się czy nie zacząć brać jakiś odżywek. słyszałem że kreatyna w połączeniu z ainokwasami daje dobre efekty co o tym sądzicie? Zastanawiam się jeszcze czy po takiej kuracji nie wystąpią jakieś skutki uboczne.Czy jak [...]

[...] Chodzi mi o wybór jakiegoś spalacza tłuszczu. Jestem zdrowy więc chciałbym ostro zaatakować - najlepiej jakimś bardzo silnym preparatem żeby dał stosunkow0o szybkie efekty. Zależy mi na zachowaniu mięsa więc myślę też o stosowaniu jakichś antykatabolików (BCAA, aminokwasy) - jak ich uzywac żeby całkowicie zahamować katabolizm? Proszę o [...]

[...] . Zapomnialem sie opisac a wiec - 17 lat , 172 wzrostu , starzu na silowni mam z 2 tyg :P ... Konkretnie odchudzac sie zaczalem od tygodnia , czuje po sobie juz lekkie efekty ... Ale nie wiem czy w przeciagu dluzszego czasu wgl cos taki tryb zycia mi da , prosze o ew , porady co zle robie , co powinienem robic i wgl . Dziekuje i pozdrawiam [...]

[...] z przed stosowania to wynosiła ona tylko 58kg, aktualnie 62kg. Pytanie brzmi,czy waszym zdaniem do tej pory wszystko idzie w dobrym kierunku ? (mniej więcej) Czy większe efekty powinienem zauważyć po pierwszym miesiącu,czy może dopiero później? Czy ilość dostarczanych kalorii jest dobra? Pragnę dodać,że zależy mi na mięśniach ale to chyba [...]

Witam trenuje ostro na siłowni przynajmniej według mnie i czucia mojego organizmu sa to ostre treningi po 2 h.Chyba dość często jestem przetrenowany obolałe stawy,mięśnie,szczególnie barki do tego problem z bezsennością,samopoczuciem.Ćwicze około 8 miesięcy 3,4 razy w tygodniu treningi podzielone sa tak 1.Klatka,biceps,przedramie,cardio [...]

[...] z gino/lipo ( proszę nie pisać, żebym usunął bo nie o tym temat) dlatego chciałem do cyklu brać tamoxifen 20mg, czy to dobry pomysł w jednym z tematów przeczytałem, że efekty dobre, brak powiększania sie gino/lipo. Nie zależy mi żeby zrobić 6kg na wadzę wolę mniej a lepszej jakości ;) I na końcu pytanie dotyczące diety, jaka ilość biłka ( [...]

[...] osy i nie mogłem w siebie wcisnąć worku ryżu ale teraz mam bębenek i już go nie chce :) Moja dieta składa sie z 6 posiłków.- wiadomo masa Nie jest ona super(ale daje mi efekty) ale jestem uczniem ! :) 1.owsiane,mleko,1 jajko 2.serek wiejski, ciemny chleb(warzywko,szyneczka) 3.ryż, kurak 4.gainer 5.ryż kurak 6. serek wiejski=ser biały, oliwa [...]

[...] czasu,mozliwosci ani ochoty - chcialbym jednak zaczac cwiczyc w domu (trening domatora), ot tak zeby sie ruszac i jednak cos robic i ogolnie zwiekszyc aktywnosc a i jakies efekty pewnie tez beda ;) pozwole sobie skopiowac plan tego treningu ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ): 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 [...]

[...] estradiolu. Może dihydroboldenon? On się nadaje do długich? Albo coś ze strony andr0chem, mają towar godny polecenia? U mnie leciał już na tym cyklu.antek, meta, ale efekty "takie sobie". Jeśli chodzi o środki to brałem wszystko, więc jestem otwarty NAWET NA WYWRÓCENIE CYKLU DO GÓRY NOGAMI :) Najważnieisze - dieta trzymana ; 1. 25 jajek [...]

[...] na barki wiecej, ogolnie znaczny wzrost sily . Na dodatek w pasie sie utrzymalem bez zmian Planuje teraz kontynuowac trening 15/10/5 na klate dopoki nie zatrzymaja sie efekty. I teraz listopad odpoczywam od suplementacji. Pytanie moje dotyczy poczatku grudnia. Kilka osob mi radzi, ze jezeli mono tak dobrze zadzialalo, to zebym w grudniu [...]

[...] i pchają w siebie ten cukier, gainery, koktajle potreningowe itp. Nie mają jeszcze na tyle dużo mięśni , aby to się miało gdzie podziać, ani nie są w stanie spalić na treningach dużo kalorii, ale ambitnie pochłaniają te cukry i liczą na cudowne efekty :/ . Chyba jedynie w postaci zagrażającej cukrzycy. ????? Czyli jak robić masę na początku ?

[...] siłowym biegam 2km na bieżni z predkością 10.5km ( prędkośc staram się stopniowo zwiększac) A to mój plan, oceńcie go proszę i powiedzcie co mógłbym poprawic żeby zwiększyc efekty treningu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 4s 12 10 10 8 Barki: - Wyciskanie hantli 3s 15 12 12 Plecy: - Podciąganie Nachwytem 3s 15 12 10 - [...]

Witam. Panowie Potrzebna Porada :) A więc kończę za 2 tygodnie 6-cio tygodniowy cykl. który miał na celu spalenie tkanki tłuszczowej. Narazie efekty przyzwoite spada waga :) 78 już jest z 80 ale za to więcej mamy suchej masy :)Bf teraz ok 19% a było ok 23-24%. Ponieważ nie długo wyjeżdżam za granice i nie wiem jak będzie dostęp z netem wieć pisze [...]

[...] działające na różne mięśnie tej partii (serie 10-8-6-4-2 z progresją obciążeń). Dieta jest (B 2g / WW 6g / T 1g). Nie narzekam na żadne kontuzje czy niedogodności fizyczne, efekty też widzę. Jednak niedługo będę musiał ograniczyć czas poświęcany na ćwiczenia, a mam świadomość, że 2h dziennie to dużo. Tym bardziej, że w innych tematach poświęcane [...]

[...] ćwicząć zażywam tylko i wyłącznie białko . Mam staż dopiero pół roku na siłowni . Moje pytanie opiera się na tym ,że czy jeśli dajmy na to przestanę ćwiczyć po roku czasu to efekty ćwiczeń spadną drastycznie , czy będzie się to w długim procesie działo oraz drugie pytanie , kreatyny nie biorę a z tego co mi wiadomo to warto i pytanie czy po [...]