Pierwszy cykl - metanabol

1. WIEK: 23 lata
2. WAGA: 90kg
3. WZROST: 188cm
4. WYMIARY:
-biceps: 36,5/37
-klatka: -
-udo: -
-talia: -
5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 3,5 roku
6. DIETA:
-białko: 2g/kg
-węglowodany: 4g/kg
-tłuszcz: 0,5g/kg
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING:

3x siłownia, do tego 1h aerobów 5-6 dni w tygodniu w dt po siłowni, ndt - różnie przeważnie wieczorem
9. CEL CYKLU: sucha masa mięsniowa i siła
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak
11. POZIOM BF%: ok 15%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nadmierne gromadzenie tkanki tłuszczowej
13. STAN ZDROWIA: bez zarzutów, jedynie gino/lipo
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: ok. 90-100kg


Bardzo długo myślałem i zastanawiałem się nad cyklem. Ogólnie od kilku miesięcy nie odnotowuję większego progresu w sylwetce i siłe.

Kupiłem:
-100 tabletek mety lyka labs
-120 tabletek tamoximedu
- 10 clostilbegyt
Co do ilości to nie ma problemu w każdej chwili dokupić

Przeczytałem multum tematów, i w sumie nie wiem ile brać tej mety, nie chciałbym przesadzić, na wstępie myślałem 15mg, jednak niektórzy i 30mg brali więc sam nie wiem .

Do cyklu silimarol, od 2 tyg. profilaktycznie na regeneracje biorę esselive forte

Tak jak napisałem wyżej mam problem z gino/lipo ( proszę nie pisać, żebym usunął bo nie o tym temat) dlatego chciałem do cyklu brać tamoxifen 20mg, czy to dobry pomysł w jednym z tematów przeczytałem, że efekty dobre, brak powiększania sie gino/lipo. Nie zależy mi żeby zrobić 6kg na wadzę wolę mniej a lepszej jakości ;)

I na końcu pytanie dotyczące diety, jaka ilość biłka ( moja propozycja 3g/kg, ww. sam nie wiem żeby zbędnie nie nabrać tłuszczu, i ile tłuszczu.

Z góry dzięki za odpowiedzi

Pozdro

Ok, myślę że już wszystko wiem,

Dzięki wszystkim za pomoc

Pozdro !

Zmieniony przez - blyszczec w dniu 2012-05-21 15:10:55

daj te 30 mg dziennie podzielone na 3 porcje,jeśli masz problem z gino mozesz dać od początku nolve 10 mg dziennie powinno dać radę,ale osobiście to bym sprawdził czy to lipo czy gino bo to dwie zupełnie inne sprawy,syli nie nadaje się do metki

To co do metki ?

I kiedy jeść tą nolve ? rano, wieczorem ? bez znaczenia ?

Przy 30mg 5 tygodniowy cykl ?

Zmieniony przez - blyszczec w dniu 2012-05-20 20:11:00

Zmieniony przez - blyszczec w dniu 2012-05-20 20:12:05

do metki daj prop lub polec solo
, nolve jedz sobie na noc, mozesz zrobic 6 tyg cykl

Zmieniony przez - dziki3000 w dniu 2012-05-20 20:31:24

Może głupie pytanie ale co mam dać do tej metki ?

A jak z tą dietą ?

do metki zapodaj chleb z ogórkiem

Tak właśnie zrobię.

daj propa jak juz tak bardzo chcesz

Podpowiedzcie jeszcze ile tych węgli, białka i tłuszczu, i już wszystko;P

tego to już Ci gotowego nikt nie poda, kwestia indywidualna, sam musisz dopasować odpowiednie ilości na podstawie obserwacji reakcji własnego organizmu

No i ok ;)

I jeszcze jedno, godzina bieżni codziennie to nie przesada ?

Zmieniony przez - blyszczec w dniu 2012-05-21 11:09:40