efekty po tym

[...] zaawansowanej postaci kreatyny zaleca sie zaczynac od mono i kiedy organizm wlasnie przywyczai sie do tej postaci i na kolejnych cyklach bedziemy osiagali coraz gorsze efekty nalezy siegnac po ester i w koncu po jablczan jednak pierwsze cykle na mono z takieo chociaz powodu ze gdybys zaczal od np. jablczanu i kiedy organizm wzglednie do tej [...]

[...] odbudowane ponad stan wyjsciowy (zjawisko nadkompensacji). I tak powoli "cegiełka po cegiełce" buduje się masa ciała. Przy takim metabolizmie, jakieś znaczace efekty można niestety dopiero zobaczyc gdzieś po upływie ok. 1,5 roku systematycznych ćwiczen ( wystarczy 2-3 razy w tygodniu). Tak że następna sprawa to wytrwałość. Jeżeli [...]

[...] jedzenie oraz ilość białka, bo im mniej przetworzone tym więcej energii potrzebuje na rozłożenie go na czynniki pierwsze, robisz skoki po 200kcal i cierpliwie czekasz na efekty, bo może być tak że będziesz na 3400 i większe wydatki będziesz miał, dasz 3600kcal a wydatek spadnie Ci o 200-300kcal bo nadejdzie okres czasu że mniej tej energii [...]

[...] miałam jedna przerwę. Od lutego tego roku do czerwca . Zaczęłam od nowa na poczatku lipca. Wcześniej trenowałam przez 7 dni w tygoniu, nie robiłam przerw. osiagałam dober efekty. Sylwetka ładnie wyglądała. w czasie przerwy zaczęłam tyć. Niestety dopusciłam do tego. W czasie tych treningów przyjmowałam karnityne i BCCA. Teraz trenuje [...]

[...] jest na etykietach, plakatach i innych akcesoriach producentow bylo prawda to pewnie to forum odwiedzaloby duzo mniej osob... Jak chesz to bierz po treningu - twoj wybor... efekty tez beda jezeli dieta,trening i regeneracja beda odpowiednie... Az tak sie tym nie przejmuj... ja zaproponowalem rozwiazanie, ktore wg mnie jest lepsze... Ale znajda [...]

dlatego pytam...bo nie wiem czy ciagnac dalej. Chodz pocilem sie strasznie, pobudzony jestem tez konkretnie. I napewno efekty byly by badzo dobre, tym bardziej ze clen mnie jakos nie rusza. Moze zmniejsze dawke chodz ta nie jest jakas wygorowana...z tego co czytalem goscie po 10 wcinali ;)

jeśli ktoś już na doświadczenie i swoje obserwacje których nie przetwarza w postaci cyfr czy liczb - i notuje zadowalające efekty nie ma potrzeby powrotu do tabel i programów żeby ustalić zapotrzebowanie na kalorie czy b/w/t. Ja w ramach pracy nad "samym sobą" na co dzień nie liczę kalorii i b/t/w, czasem jednak wrzucam kilka dni swojego menu do [...]

[...] a niektorzy mimo ze po pare lat pizgają ciezary to takiego wygladu nie osiągnał.. jak chcesz nabierac masy to odzywiaj sie z dodatnim bilansem kcal, naucz sie wykonywac cwiczenia na klatke jak najlepiej technicznie i na pewno efekty bedzie lepszy.. ale nie kieruj sie tym i nie stawiaj na celu osiagniecia takiej klatki jak ma dany sportowiec ..

Rób jak chcesz... myślę, że powinieneś jednak zrobić to co opisł Mawashi. Musiał mieć powody dla których opisać obwodowy, a nie stacyjny. Widocznie obwodowy da ci lepsze efekty i jest ogólnie lepszy niż stacyjny... Ale to tylko moje domysły. Po za tym chyba nawet jakby stacyjny był lepszy, to lepszy obwodowy opisany przez specjalistę, niż stacyjny [...]

[...] Dieta jest zawsze, trening oczywiście zmieniam co 2-3 miesiące, tylko dość opornie to idzie. Cwiczę z kolegą - on również na sucho zaczynaliśmy razem i on ma dużo lepsze efekty niż ja pomimo że nie zawsze trzyma dietę, i czasem odwala fuszerki na siłowni, po prostu nie mam gena;( 1-8 prop 100mg eod - coś takiego przy mojej wadze będzie [...]

[...] czy kupic zwykle mono za 40zl u nas w sklepie czy crevolution za 100zl + 10 przesylki , niemoge sie zastanowic czy warto ładowac odrazu w cos mocnego , czy bedą duzo lepsze efekty niz po ,samym mono. bo jesli to samo czy 5% gorzej mialbym osiagnac na mono to wiadomo;] obliczylem ze jesli mbym bral crevolution 9g przed treningiem a 5 g mono po [...]

Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego [...]

Ale w przypadku keidy bedzie sie skupial na cwiczeniu sily i wytrzymalosci. A po za tym jezeli zalezy Ci na dobrej budowie to nie musi to byc wcale trening masowy. Trening silowy w polaczeniu z treningami pilkarskimi moze dac Ci tez dobre efekty ;)

jesli robisz 5 pompek i gleba popracuj nad nimi bo to swietne cwiczenie na start ze sportami siłowymi angazuje prawie cale ciało i efekty odczujesz na poczatku bardzo szybko! bedzie to dla ciebie taki wstep do dalszych przygód, spróbuj trenowac na poczatku samo opuszczanie w wolnym tempie i tak np. 5-10 powtorzen w kilku seriach z czasem zaczniesz [...]

[...] kreatyną jest w stanie zwiekszyc stężenie tego zwiazku maksymalnie o 20-30%. Ale niestety wartosć tą jest w stanie osiągnac jedynie co piąta osoba. Na szczęście efekty ergogeniczne są już obserwowane przy osiągnieciu 130 mmol. Ja wynika z obserwacji, wyższy poziom koncentracji kreatyny mozna osiągnać przy niższym wyjściowym poziomie [...]

[...] czyli od pełnego wyprostu (bez blokowania w łokciach) aż po zgięcie ze sztngą bez żadnego rozluźnienia inna znów że właśnie w dolnej fazie ta chwila rozluźienia daje lepsze efekty. Ja rozbie różnie raz tak raz inaczej.Najwżniejsze żeby jeśli już to ten zanik napięcia miał miejsce to podczas wyprostu. Widze czasem jak szarpie gość na siłce więcej [...]

[...] przypadku może odbić się na watrobie chociaz jak masz bardzo sporom aktywność to organizm powinien to zdołać przerobić jak nie zauważysz zadnych objawuw to biez w takich ilościach ja miałem kiedyś bule żołondka ale po zmiejszeniu dawki tranu przeszły niewiem czy podobne efekty da oliwa z oliwek może ktoś inny sie wypowie co już z tym się spotkał

w tym B chyba brakuje barkow i podciaganie sztangielki? nie lepiej sztanga albo podciaganie a sztangielke zostawic na inny trening? jak dobrze ci szlo to po co zmieniac plan? ja bym cisnal az efekty nie beda satysfakcjonujace

To prawda ze dieta jest ważna, nawet najważniejsza, ale po prostu nie mam czasu zeby sie bawic w obliczanie itd. ale wg mnie naprawde dobrze sie odżywiam. Zero słodyczy, napojów gazowanych i słodzonych, fast foodów itp. Poza tym porządny trening z białkiem i posiłki co 3 godziny (oczywiście zdrowe) wg. mnie po prostu musza przynieśc efekty :)

Jestem amatorem lecz zalezy mi na tym aby miec maxymalne efekty Czyli zostawie tak jak jest bcaa z kreta przed sniadnaiem i przed treningiem powinno byc ok Swoja drogą jestem po redukcji teraz zaczynam wbijac na plus takze tez nie musze katabolizm stawiac na pierwsyzm miejscu bo co mialo uciec juz to zrobilo przez poprzednie 5 miesiecy Zmieniony [...]