Pytanie dotyczące treningu

Witam mam takie pytania:
1. Czy to prawda, że jak jest zakres ruchu do 90 stopni to jest szybszy przyrost masy?
2. Mianowicie chodzi mi o ręce na siłowni instruktor powiedział mi, że nie mam trenować przedramienia bo mi biceps nie urośnie... A najbardziej zależy mi na obwodach mięśni przedramion i bicepsów... Więc nie wiem czy trenować tylko biceps? czy przedramię też? Bo już normalnie zgłupiałem do reszty...

Co ma przedramie do tego ze biceps nie rosnie??glupota, nie sluchaj go bo skoro takie rzeczy ci wmawia to zal.Przyrosty masy zaleza od diety trening to niezbedny dodatek tylko.

zmien instruktora bo chyba zawody pomylil.... ja cwicze przedramie jakos bicus tez poszedl w gore

Zmieniony przez - gienas w dniu 2008-04-11 15:22:13

1. Czy to prawda, że jak jest zakres ruchu do 90 stopni to jest szybszy przyrost masy?
Są dwie teorie jedna mówi że biceps jest mięśniem który powinno się trenowac w stałym napięciu czyli od pełnego wyprostu (bez blokowania w łokciach) aż po zgięcie ze sztngą bez żadnego rozluźnienia inna znów że właśnie w dolnej fazie ta chwila rozluźienia daje lepsze efekty. Ja rozbie różnie raz tak raz inaczej.Najwżniejsze żeby jeśli już to ten zanik napięcia miał miejsce to podczas wyprostu. Widze czasem jak szarpie gość na siłce więcej niż da redę i odpoczywa ze sztangą opartą na klacie z zgiętymi rekoma po prostu masakra.Do kąta 90 st stosuje się w tzw półtorakach ale pamiętaj i większy zakres ruchu tym mięsień lepiej pobudzony
2. Mianowicie chodzi mi o ręce na siłowni instruktor powiedział mi, że nie mam trenować przedramienia bo mi biceps nie urośnie... A najbardziej zależy mi na obwodach mięśni przedramion i bicepsów... Więc nie wiem czy trenować tylko biceps? czy przedramię też? Bo już normalnie zgłupiałem do reszty...
Piersze słysze właśnie dobre przedramie i kragły biceps nadaje łapce konkretny wygląd

pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-11 15:33:55

Zaje*biście i o to chodzi :) wielkie dzięki za poświęcenie chwilki na odpowiedź :)

Nie ma sprawy

pozdro

ja ostatnio w paru cwiczeniach w tym bicepsy ze sztangą robie serie tak jakby kazde powtórzenie bylo pierwszym, czyli podnosze -opuszczam sekundka na dole na luzie i znowu - calkiem milsze sie wydaje