SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytanie dotyczące treningu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 727

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 60 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 360
Witam mam takie pytania:
1. Czy to prawda, że jak jest zakres ruchu do 90 stopni to jest szybszy przyrost masy?
2. Mianowicie chodzi mi o ręce na siłowni instruktor powiedział mi, że nie mam trenować przedramienia bo mi biceps nie urośnie... A najbardziej zależy mi na obwodach mięśni przedramion i bicepsów... Więc nie wiem czy trenować tylko biceps? czy przedramię też? Bo już normalnie zgłupiałem do reszty...

Co Mnie Nie Zabije To Podwójnie Wzmocni Mnie! -_-

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 59190
Co ma przedramie do tego ze biceps nie rosnie??glupota, nie sluchaj go bo skoro takie rzeczy ci wmawia to zal.Przyrosty masy zaleza od diety trening to niezbedny dodatek tylko.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 978
zmien instruktora bo chyba zawody pomylil.... ja cwicze przedramie jakos bicus tez poszedl w gore

Zmieniony przez - gienas w dniu 2008-04-11 15:22:13

mały wielki chłopiec:P

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5529 Napisanych postów 60320 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 743147
1. Czy to prawda, że jak jest zakres ruchu do 90 stopni to jest szybszy przyrost masy?
Są dwie teorie jedna mówi że biceps jest mięśniem który powinno się trenowac w stałym napięciu czyli od pełnego wyprostu (bez blokowania w łokciach) aż po zgięcie ze sztngą bez żadnego rozluźnienia inna znów że właśnie w dolnej fazie ta chwila rozluźienia daje lepsze efekty. Ja rozbie różnie raz tak raz inaczej.Najwżniejsze żeby jeśli już to ten zanik napięcia miał miejsce to podczas wyprostu. Widze czasem jak szarpie gość na siłce więcej niż da redę i odpoczywa ze sztangą opartą na klacie z zgiętymi rekoma po prostu masakra.Do kąta 90 st stosuje się w tzw półtorakach ale pamiętaj i większy zakres ruchu tym mięsień lepiej pobudzony
2. Mianowicie chodzi mi o ręce na siłowni instruktor powiedział mi, że nie mam trenować przedramienia bo mi biceps nie urośnie... A najbardziej zależy mi na obwodach mięśni przedramion i bicepsów... Więc nie wiem czy trenować tylko biceps? czy przedramię też? Bo już normalnie zgłupiałem do reszty...
Piersze słysze właśnie dobre przedramie i kragły biceps nadaje łapce konkretny wygląd

pozdro


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-11 15:33:55

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 60 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 360
Zaje*biście i o to chodzi :) wielkie dzięki za poświęcenie chwilki na odpowiedź :)

Co Mnie Nie Zabije To Podwójnie Wzmocni Mnie! -_-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5529 Napisanych postów 60320 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 743147
Nie ma sprawy

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94077
ja ostatnio w paru cwiczeniach w tym bicepsy ze sztangą robie serie tak jakby kazde powtórzenie bylo pierwszym, czyli podnosze -opuszczam sekundka na dole na luzie i znowu - calkiem milsze sie wydaje
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

poprawna rozgrzewka part II - dlaczego nalezy rozgrzewac wszystkie mięśnie

Następny temat

Plan na poprawe sylwetki

nutloveb