SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pytanie dotyczace treningu

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2231

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 94 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14118
Witam. mialem dosc taka przerwe w treningu i nie wiem jak zaczac. Mam jakis obwodowy robic taki po lekku jedna partia po jednej serii czy od razu zaczac normal??
pozdro.

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 926 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9702
zalezy ile miales tej przerwy. Jesli bardzo dluga, to proponuje przez jakis czas trening ogolnorozwojowy, a pozniej bierz sie za mase...

pozdrowienia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 91090
Jak długa była przerwa?

Jak długi staż przed przerwą?


Aktualny cel?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 94 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14118
no star nie za wielki moze 5 miesiecy a przerwa to tak 2 tygodnie

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3352 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46894
to tak taką przerwę można potraktować jako regeneracyjna i zacząć potem ćwiczyć od nowego planu. Lub ACT zaczać ćwiczyć. Napisz nam więcej danych ostatni plan ile on trwał to co mam w podpisie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 91090
tAKA PRZERWA TO NIE PRZERWA

ZACZNIJ OD TYGODNIA 6:

GRUPA II - "Masowa"

[https://www.sfd.pl/temat246410/] 

Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów.

Celem zajęć w tej grupie będzie:

-budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy

jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia

UKŁAD CYKLI GRUPY II

Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej
Tygodnie 6 - 10 - Gęstość umięśnienia
Tydzień 11 - Regeneracja
Tygodnie 12 - 16 - Definicja umięśnienia

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 94 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14118
Michail dzieki tylko wiesz ja cwicze w domu i nie mam dostepu do sprzetu zaawansowanego tak ze na rezie bede trenowal tymi dotychczasowymi planami.
pozdro.

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 91090
zaskron - tam są plany dla trenujących w domu - kuknij

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 94 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14118
aha w tych tabelach??
tylko wiesz jeszcze jest taka sprawa ze nie mam diety bo nie mam siana a jeszcze silke skladam bo jak mowi przyslowie krakowa od razu nie zbudowano
pozdro.

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 94 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14118
Michail mam do ciebie pyanie dotyczace kilku cwiczen ale najpier chodzi mi o stosowanie tej zasady WEIDERA. Czytalem wczesniej o tym. Ale mam pewne niejasnosci. Mianowicie te punkty tam wyrzucone sa jak np.
"Zasada Treningu"
"Zasada Ćwiczeń w seriach"
"Zasada Stopniowego przeciążania mięśni"
"Zasada Potrzeby regeneracji"
i inne. I nie moge tego ogarnac. BO moj problem polega na tym jak wprowadzic te wszystkie zasady aby kazda z nich wykorzystac podczas kazdego treningu.
mozesz mi pomoc w tej kwestii??
pozdrawiam.

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 91090
Ale ja JUŻ JE TAM WPROWADZIŁEM

Ty nic nie musisz wymyślać - stosując programy tam zamieszczone stosujesz właśnie TE zasady

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cel: masa. Jak to zrobic? - dla zupelnie zielonych :)

Następny temat

Prosze o plan Treningowy

nutloveb