efekty po tym

[...] . Szanuje takich ludzi bo wiem po sobie ile wyrzeczen to kosztuje , samozaparcia i staran :) Pracuj nad tricepsem , uzywaj wolnych ciezarow , wkrotce widoczne bede efekty . Na Debiutach najwieksze wrazenie zrobily na mnie miesnie brzucha . To Twoja mocna strona , wykorzystaj to , pracuj nad nimi jeszcze ciężej . Na redukcji staraj sie [...]

[...] pół roku temu płakusiałam, że ledwo wskakuję, a jak wskakuję, to jest tak niestabilnie, że nic nie jestem w stanie zrobić; tylko z góry i koniec. :D Tak że jeśli będą takie efekty, to mogę machać ciężarkami do końca życia, przysięgam. :D 11.10.2023 Po treningu życia ;) byłam nieco obolała; normalnie bym nie szła na siłownię, ale musiałam [...]

[...] jeszcze opcja ze pierwotny autor artykulu jest tumanem. Oto zestaw ćwiczeń, które nasz facet z okładki wykonuje w ciągu 60-minutowego treningu. Widzisz, jakie fantastyczne efekty przyniosły w przypadku Toby'ego? Teraz pora na Ciebie. Przykro mi, nie widze. Jesli ktos sugeruje ze ktokolwiek jest w stanie zbudowac sylwetke tym programem to z [...]

[...] i jest dla mnie priorytetem. Dobry przykład na to, że więcej nie zawsze znaczy lepiej. Myślę, że jakby tych treningów było mniej, to dałoby się utrzymać niższe kcal i może efekty byłby jeszcze lepsze. W każdym razie jestem zadowolona z tego co się udało osiągnąć. Z góry pięknie zeszło, nogi tez coś tam ruszyły, choć są dosyć oporne i ciężko [...]

[...] na forum. Prosze czytac od dołu. wykasowałem naglówki z datami, zeby post zajmował mniej miejsca Zastosowałem się do wskazówek dość skrupulatnie i muszę przyznać, że efekty były nawet lepsze niż się spodziewałem. Od połowy lutego do teraz przybrałem około 10 kilo masy (obecnie 92kg). Mój poziom otłuszczenia nieznacznie się zwiększył. [...]

[...] skoro nie z tłuszczu? Nigdzie też nie napisałem, że impreza to coś złego. Ba, uważam, że to nawet dobrze, bo z życia trzeba korzystać i sam imprezuję i wolę osiągać swoje efekty nieco później ale z mniejszymi wyrzeczeniami i będąc bardziej szczęśliwym, bo chyba o to właśnie chodzi w życiu, a nie o mięsnie i tłuszcz, prawda? Co z tego, że ktoś [...]

[...] :-)) Tegoroczna edycja jednak znacznie różniła się od pierwszej. Przede wszystkim większość startujących pań miała bardzo małe doświadczenie treningowe, co przełożyło się na efekty konkursu. Mięśnie pośladków są dosyć „podłe” i trzeba umieć je odpowiednio aktywować, by zechciały rosnąć. A to – jak się okazało – wcale nie jest takie proste, jakby [...]

[...] ze spróbuje planu z priorytetem na plecy który polecił mi Hubert, ale tez sie zastanawiam czy by nie było dobrze jakbym dalej ten plan pociagnał bo wydaje mi sie ze efekty nie sa najgorsze... tez by sie zdało pomyslec o drugim cyklu po nowym roku zrobiłem tez dziś kilka zdj bo zdało by sie jakies podsumowanie zrobic, a formy juz tak nie [...]

Właśnie też o tym pomyślałem aby wywalić twaróg na rzecz np jaj/makreli tak samo po treningu ryż biały zamienić na coś innego myślę że w przyszłym tyg dodam areoby 3x w tyg i zobaczymy jakie będą efekty

[...] głupia nastawiam sobie filmiki z prawidłowym wykonywaniem ćwiczeń tuż przed ich zrobieniem, bo ciągle mi dźwięczy w uszach przeczytane kiedyś zdanie, że "jaki trening, takie efekty" i prześladuje prespektywa zniszczenia sylwetki przez niego |-)Wiem, że to śmieszne, ale cóż zrobić jak się nie ma pojęcia jak ćwiczyć, a się jest tak upartym, aby cos [...]

[...] z mojej praktyki jak i osób mi znanych , wyeliminowanie fazy nasycenia kreatyną , jak z zmniejszenie dawki wraz z wydłużonym czasie przyjmowania - dało o wiele większe efekty i nie powodowało skutków ubocznych . "Kreatyne ( jej 2 formy mamy w formule po treningowej - co sam Kolego zauważyłeś.)" Ale ja nie sugeruję p. Marku by kreatyna była [...]

[...] Obliques jak byś zajrzała do mnie to mam 2 pytania: - Czy w związku z tym, że praktycznie nie ma żadnych spadków w tym tygodniu zmieniać coś w rozkładzie BTW? - Czy mogę robić aero rano na czczo, bo robiłam tak ostatnio, (pamiętam, że kiedyś miałam dobre efekty przy ćwiczeniu na czczo.) Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-04-27 21:22:45

[...] stycznia do lipca byłam na niskich kaloriach, muszę się jeszcze rozkręcić, jak i również ustabilizować po wakacjach (na których nie liczyłam miski i pewnie teraz jeszcze są "efekty" rozpusty). Zobaczymy jak to będzie dalej wyglądać. Mam nadzieję, że nie zostanę wyklęta przez te eksperymenty i nie skończę z banem na wygnaniu. %-) Trzeba próbować [...]

[...] się, że jak dam sobie za dużo luzu, to wrócę do stanu sprzed konkursu, ale też nie chcę dać się zwariować, na 1000kcal nie zamierzam żyć, mam nadzieję że uda mi się utrzymać efekty i ustabilizować wagę wrzucając wyższą kaloryczność, leżeć brzuchem do góry w końcu nie będę. Teraz czekam na śnieg, dzień robi się już coraz dłuższy i już się nie mogę [...]

może masz i rację, ale jestem obecnie na etapie takiej fascynacji rowerami, że nie chcę ich ogranicza ja ostatnio wychodzę z założenia,że olać efekty. Dużo ważniejsza jest przyjemność jaka wypływa z trenowania, no i sam fakt,że wciągnęło się w nowy,zdrowy styl życia A efekty niech sobie powolutku przychodzą przy okazji. Jeśli staną się celem [...]

[...] na dietę, trening. Temat rzeka... Zakupiłem już BCAA i włączam dodatkowo do dietki - przed treningiem 7caps a po treningu 8 caps. W połączeniu z glutką powinno dać dobre efekty antykataboliczne. Przewiduję , że BCAA będę stosował nieprzerwalnie przez 3 miesiące a dawka wzrośnie do 20 caps w okresie około treningowym. Muszę zabezpieczyć [...]

[...] ale te 18kg miało mi ręce wyrwać:)). Też wiedziałem że nie zrobię tyle powtórzeń ile powinienem, ale chciałem zobaczyć ile dam rade. Po tych 3 ćwiczeniach dzisiaj już czuć efekty większych ciężarów. Hantle z supinacją siedząc - trochę mniej niż ostatnio. Zwalam na zmęczenie po klatce. Sztanga łamana stojąc - jak wyżej Uginanie przedramienia, [...]

[...] bo zakłada dostarczanie wszelkich witamin, minerałów, odp. ilości płynów, błonnika, a energia potrzebna do życia jest po prostu wymieniana z tej pozyskiwanej z węgli, na tą pozyskiwaną z tłuszczy. I keto może dać niesamowite efekty z MINIMALNĄ utratą wagi. Tak więc, podejście Twoje rozumiem - ale to i tak nie broni IMO teorii Dukana. /pozdr

[...] sukcesem cele, jakie sobie natenczas stawiali. a z kolei ilu było takich, co mając 5 letni staż - zakładali wątek w TDZ z prośbą o ocenę planu, który kupy się nie trzymał, a efekty swojego słabego trenowania mieli żadne, bo robili te przysłowiowe rozpiętki bez podstaw siłowych klepiąc jakiś program, który się nie trzymał kupy . sylwetka ma być [...]

[...] nic :P bieganiem nie wyrobi sie nóg, tak wiec w 2 drugim miesiacu podszedlem na powaznie do tematu, ostra katorga, wszystkie treningi z planu poza joga, te miałem w p90x2 i efekty były i są nadal, zlecialo mi 11kg fatu, moze nawet wiecej bo od miesiaca sie nie wazylem. Tony nie bez powodu tak ustalił cwiczenia, osobiscie radze ściśle trzymać sie [...]