efekty po tym

[...] seria z malym ciezarem albo samym gryfem;P Zastanawiam się takze czy zamiast tego co robie na Biceps, nie robic np Porusz Swoje Bicepsy by Mawashi, bo to teraz jakos słabe efekty przynosi, ale to pewnie temu ze ja bym chciał wszystko na zaraz;Pp hehe zakwasów po treningach nie mam nigdy, czy to znaczy ze daje sobie słaby wycisk czy jak ? ;/ [...]

[...] 10kg więc nie postanowiłem leżeć na laurach, ale kupiłem sobie spalacz ( Hydroxycut Hardcore 210 kaps) by jakoś się zmotywować do treningów - biorę już go jakiś tydzień, efekty zauważalne, przyrost energi, uczucie ciepła, ogólnie myślę, że dużo pomaga - najbardziej w mobilizacji pomógł, ale to chyba bardziej te cyferki - 219 zł :D Dzisiaj [...]

[...] 4) Ile tygodni(dni) powinienem trenowac kazda specjalnosc? a)wytrzymalosc miesni b)sile c)dynamike 5) Co ile powinienem zmieniac zestaw cwiczen aby trening przynosil wieksze efekty ? 6) Ile razy powinienem trenowac w przeciagu tygodnia? Prosze uwzglednic okres treningow na: a)wytrzymalosc miesni b)sile c)dynamike Chodzi mi o wzmocnienie miesni [...]

[...] przytyć i jakoś wyglądać. Czytałem trochę postów na forach, FAQ itp. Jednak czuję się dość nietypowym przypadkiem dlatego piszę osobnego posta. Z tego co czytałem na szybkie efekty nie ma co liczyć - w sumie zrozumiałe. Takie rzeczy jak sterydy to chyba odpadają. Podobno jest to strasznie ryzykowne, można sobie układ hormonalny popsuć i mieć [...]

[...] tym podobne. Cel: spadek masy ciała (redukcja tk. tłuszczowej), ale jako priorytet poprawa sylwetki (obecnie dysproporcja tułów / nogi). Nie nastawiam się na super szybkie efekty, raczej jestem zdecydowany na stałe pozmieniać trochę przyzwyczajeń i zaprzyjaźnić się z żelastwem z siłowni ;). Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ogólnie [...]

[...] i "zamówić" koks + dodatki(odblok, osłonki.. co tylko się przyda tak by zminimalizować skutki uboczne) Dodam, że chce zrobić ok 5-7kg masy mięśniowej(czystej)no i utrzymać efekty, później już nie chce się rozrastać ,dalej chce ćwiczyć na sucho (i zbić BF-ale to juz później.) Jeśli ktoś zdecyduje się pomóc mi to proszę o wypisanie dokładnych [...]

[...] ryż z piersią z kurczaka wymieszane z sałatką z pomiodrów, cebuli i śmietany. Generalnie wiedziałem, że nie jest to dobra dieta i dobry sposób na ćwiczenie. Ale dawało efekty. Od listopada do teraz schudłem 25kg, od 80 do 55. Mam 172 i można powiedzieć, ze przeszedlem z nadwagi do niedowagi. Chce przez najblizszy tydzien-dwa dalej [...]

[...] ma on żadnego działania przeciw wypadaniu włosów, tylko nie koliduje z minoxidilem i ładnie się pieni... 2) PROPECIA to tabletki, które łykamy codziennie. Podobno przynosi efekty (blokuje przechodzenie testosteronu w zgubny dla naszych włosów dihydrotestosteron), ale jak się dotyczałem na stronie amerykańskiego producenta, jest skuteczny tylko [...]

[...] i wakacje biegałam, co sprawiało mi dużą przyjemność, ale niestety później miałam mały problem okulistyczny i nie bardzo mogłam "wietrzyć" oko na świeżym powietrzu. Ogólnie efekty są marne. Brzuch jest trochę bardziej napięty, ale tłuszcz nadal odstaje. Dodam, że nie jest to nie wiadomo jaki zwis, ale oponkę widać. Resztę ciała mam naprawdę [...]

[...] ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 5 powtórzeń w serii. Aby jednak trening taki przynosił efekty ektomorfik powinien wykonać około 8-10 serii takiego ćwiczenia w krótkim okresie czasu (przerwy między seriami w granicach do 60 sek.). Przeważnie naszym "chudzielcą" [...]

[...] poprawy napewno (21,6% tkanki tłuszczowej, mierzonej na wadze na siłowni, pod koniec marca, troche za dużo) A jakie jest moje pytanie: Chciałbym Was zapytać co zmienić aby efekty były jak najlepsze. Zmieniłem trening na "piramide" (4-5 serii, 3 dni w tygodniu) powtórzenia, zależnie od ćwiczeń: 20/15/12/10/6, albo 15/12/10/8/6). Mam zamiar [...]

[...] poznać opinię bardziej doświadczonych w tej materii, poprawić swoje braki w wiedzy jak i błędy w ćwiczeniach. W tym dzienniku będą umieszczane głównie moje wątpliwości oraz efekty mojej pracy, ewentualne zmiany planów. Nie będzie tutaj podsumowania każdego dnia z racji braku czasu. Pozdrawiam, Hej! Zmieniony przez - marjan w dniu 2013-01-18 [...]

[...] sadlo. Moje pytania: 1) Czy brakuje mi tutaj jakies suplementacji, co byscie dodali, co ewentualnie wyrzucili? 2) Gdzie tkwi blad mojej diety, cwiczen, czy suplementacje, ze efekty nie sa na tyle szybkie? 3) Jaki wg. was jest poziomu BF-u w moich gornych partiach ciala (dolu nie dalem rady zrobic zdjecia, moze wam podesle w pozniejszym terminie) [...]

[...] są ćwiczenia aerobowe+siłowe. Powiem szczerze, iż mnie bardzo podoba się trening interwałowy, jest różnorodny i trwa optymalnie jak dla mnie do 30 min, a co istotne jego efekty działają nawet do paru godzin po treningu(!). Mam parę pytań. Najpierw jeśli chodzi o interwały. Czy mogę je ćwiczyć na orbitreku, zamiast na bieżni? Jest tam taki [...]

Witam, rok-2 temu ćwiczyłem na masę niestety jak to mawiają ,,bez głowy", jednak efekty były dość zadowalające. Poszedłem na studia, i tutaj po pierwszym roku zaczął się problem - mięśnie zniknęły, pojawił się tłuszczyk. Postanowiłem coś z tym zrobić Wiek: 20 Wzrost: 178 Waga: 82 Tłuszcz: wg. maszyny trzymanej w rękach z apteki 17% Zdrowy DIETA [...]

[...] tematu, podobnie jak w przypadku "wyciskaczy". Są to ludzie, którzy specjalizują się w określonej dziedzinie i wiedzą co robią. Jak widać stosowanie priorytety "na pałę" da efekty z dupy. Jeśli zastosujemy priorytet na każdą grupę - to w rezultacie nie zastosujemy go na żadną. Nie róbcie tego bezmyślnie, jeśli ktoś jest początkujący i ma [...]

[...] temu przygody z spalaczami + białkiem + hmb - przez ostatnie miesiące spalacze: Hyperlean FX7, przerwa, Hellfire, przerwa, aktualnie Zion Labs T5 - każdy z nich dał/daje efekty (ze względu na ich skład nie jest to raczej też dziwne) Dieta wyliczona na ok 2000- do max 2500 kcal/dzień, bez fastfoodów, słodycze ograniczone do minimum aczkolwiek [...]

[...] Test działa też pobudzająco w takim wieku na mój rozwój, a to, że organizm otrzymał go z zewnątrz nie było zbyt pozytywne dla niego, choć faktycznie spowodował bardzo dobre efekty siłowo/masowe. Co dokładnie- troszkę intensywniej pojawił się zarost i znany już z innych postów problem (?) zwiększenia ilośći włosów na ciele, co akurat u mnie [...]

[...] już nie ma opcji wyniszczyć. I tak się zastanawiam - czy one mogą mieć wpływ na to, że nie mogę schudnąć do idealnej wagi? Raz mogę a raz nie? A z tego co pamiętam to gdy schudłem te 17kg odżywiałem się gorzej jak teraz i efekty są zdecydowanie... porażające. Zapraszam do dyskusji. Aż ciekawi mnie czy dostane opierdziel, czy wyrazy współczucia :D

[...] dni kurcze ktos sobie pomysli kurna czlowieku po***any jestes czy co.... kurcze nie jestem po***any, nie wiem czy to jest z tym zwiazane ale gdy tylko bralem odzywki + dieta efekty szly dobre po odstawieniu 100% znikalo wszystkiego chodz dalej byla caly czas dieta i trening. Skoro mam niedobor tescia co za tym idzie mniej masy miesniowej co [...]