efekty po tym

[...] zaczolem od jednej tabletki multiwitami dziennie i z czasem sie tego troche uzbieralo. Ostatnio zastanawialem sie czy nie jest tego czasem za duzo i czy moga powstac jakies efekty uboczne od stosowania takiej ilosci "lekow". Rano przed sniadaniem: Green tea - 1 kapsulka Po sniadaniu: Aspargin - 2 tabletki Artreum - 1 kapsulka [...]

Witam No to tak wyglada sytuacja. Mam 20lat, wzrost 189cm, biceps ~40cm, klatka ~111cm, udo 56cm. Pomiar ciała: WAGA - 86.0kg FAT % - 7,7% FAT MASS - 6.6kg MUSCLE MASS - 75,5kg TBW - 55.0kg TBW % - 64.0% BONE MASS 3.9kg BMR - 9870 kJ 2359kcal METABOLIC AGE - 12 VISCERAL FAT RATING - 1 BMI - 24.1 Stycznosc ze sportem ok 5 lat. Bieganie, [...]

[...] dosyć wysoki jak na swój wiek , nie jestem chudy ale nadwagi raczej też niemam. Wiem że w ciągu roku nie osiągne idealnej sylwetki ale licze że po jakimś czasie jakieś efekty będą. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem ale mam zamiar zacząć , niestety mam troche tłuszczu na brzuchu. Problemem jest też to że mam bardzo szerokie biodra co nie wygląda [...]

[...] ktos nie wierzy to niech sprawdzi ;) ) Niepokoi mnie natomiast to, że jak łatwo zauważyć ruch ten jest bardzo ograniczony ( w przeciwieństwie do ćwiczenia na ławeczce) i tak się zastanawiam czy nie mogą powstać jakieś efekty uboczne typu skrócenie mięśni itp. Co o tym sądzicie? pozdr, marloch. Zmieniony przez - marloch w dniu 2008-01-30 22:01:35

[...] nożną, dodatkowo wykonywałem w domu ćwiczenia na ciężarze własnego ciała, z czasem gdy pojawił się podstawowy sprzęt, łączyłem grę w piłkę z treningiem FBW co dawało fajne efekty pod względem sylwetki oraz wyników siłowych. Lecz przyszła kontuzja, wakacje i racjonalne odżywianie oraz trening poszły na "drugi" plan. Po wakacjach powrót do piłki, [...]

[...] 40 tabsow antka czytalem duzo o tym o skutkach ubocznych po antku itd. i mam watpliwosci i potrzebuje waszej rady czy to jest dobre polaczenie ?? i czy da mi jakies fajne efekty i przede wszystki czy odczuje jakies skutki uboczne?? oczywiscie do tego oslonki na watrobe sylimarol i hepatil na odblok cloma i nolve i ten koles polecal mi [...]

[...] od maja do listopada trening a od grudnia do kwietnia inny sport. W tym roku ćwiczyłem już planem FBW i 2x split na tydzień. Teraz chciałbym coś zmienić z dwóch powodów: 1. efekty mnie nie satysfakcjonują tak bardzo jak w poprzednich latach pomimo tego, że jest to mój pierwszy rok z cyklem na kreatynie. 2. uciążliwe staje się dla mnie chodzenie [...]

[...] i przejście do treningu średnio-zaawansowanego moje pytanie czy mogę dłużej ćwiczyć na tym treningu ?tj 6 , 7 miesięcy ? - pierwsze 3 miesiące robiłem redukcje świetne efekty teraz robię masę i moje pytanie : robię każde ćwiczenie po 15 powtórzeń zwiększam ciężary którymi operuje czy zmniejszyć ilość powtórzeń czy robić z maksymalnymi [...]

[...] + ABSII w dni nietreningowe (tu problemem jest jak widać brak brzucha po treningu, myślicie że jako takie rozciąganie wystarczy aby wszystko było ok?) 3. ABSII po treningu (efekty mniejsze, z powodu zmęczenia zejście o kilka poziomów) Który punkt polecacie wybrać. Czytałem kiedyś że po treningu (szczególnie takim dającym po plecach) powinno się [...]

[...] się powoli kończą, kończy się też moja redukcja, nie jestem mega zadowolony ale nie jest bardzo źle. Jestem amatorem, więc alkoholu kolegom nie potrafiłem odmówić, dlatego efekty są jakie są a nie lepsze. Mam nauczkę, żeby zaczynać redukcję dużo wcześniej. Przychodzą niedługo mrozy, dlatego też trzeba nieco przymasować. Ale do rzeczy. Od [...]

[...] i przejście do treningu średnio-zaawansowanego moje pytanie czy mogę dłużej ćwiczyć na tym treningu ?tj 6 , 7 miesięcy ? - pierwsze 3 miesiące robiłem redukcje świetne efekty teraz robię masę i moje pytanie : robię każde ćwiczenie po 15 powtórzeń zwiększam ciężary którymi operuje czy zmniejszyć ilość powtórzeń czy robić z maksymalnymi [...]

[...] pompki na krzeslach 3x na maksa przysiady 3x po 40 spiecia brzucha unoszenie nog lezac spiecia boczne Dodam ze w kazdej seri pompek robie okolo 25+ czyli wychodzi okolo 200-240 pompek dziennie .Odstepy pomiedzy seria w pompkach wynosi 2 min i w tym czasie robie przysiady . Napiszcie mi czy ten plan jest ok i po jakim czasie przyjda efekty .

[...] raczej ujemny choć nieraz pod wieczór lubię sobie przysiąść przy stole na dłużej. Ale będę się starał coś z tym zrobić. Jak by nie patrzeć jest to 10 ćwiczeń na brzuch , efekty widać duże ale mój trening trwa zwykle ponad półtorej godziny (brzuch + inne partie oczywiście ) i trochę mnie to przerasta , nie mam tyle czasu i strasznie jestem [...]

[...] nie mam wiele ale może mi pomożecie bo nie wiem jak sobie rozpisać. Mój sprzęt: -40 kg sztanga (łacznie z obciążnikami) -ławeczka :) - hantle 2x10 kg Chciałbym mieć szybkie efekty chodzi o moją klatke piersiową chciałbym mieć efekt twardego cyca we wrześniu, lub chociaż troszeczke. Chodzi mi o rozpietki i o wyciskanie na ławeczce tym małym [...]

Witam, Planem FBW ćwiczę już ponad 4 miesiące. Waga podskoczyła o ok. 9kg, więc efekty są całkiem zadowolające. Teraz chciałbym poprawić słabsze partie - plecy (czworoboczny i prostowniki). Czy jest jakieś ćwiczenie angażujące jednocześnie te mięśnie? Próbowałem martwego i wiosłowania, ale słabo to czuję. Technika pewnie kuleje, ale mam do [...]

[...] cyklu masowego. dlatego po uprzednim porzadnym zmasowaniu nalezy zrzucic tluszczyk przy pomocy aerobow (np bieganie na czczo). i dopiero po cyklu aerobowym zobaczymy efekty naszej ciezkiej i wielomiesiecznej pracy na silowni w postaci duuuzych i zdrowych miesni a nie tylko galerety pod skora. oczywiscie calosc nalezy powtarzac do [...]

Witam ponownie. Jak wiadomo ćwiczę cały czas na masę i efekty jako tako są ale powiem tak że gdy nie ćwiczyłem bardzo dużo jadłem a nie miałem zbyt dużo ruchu i powstał mi tzw brzuszek. No i teraz gdy postanowiłem się wziąść za trening masowy w wieku 19 lat nie wiem czy mogę jakoś to połączyć żeby pomału zbijać ten brzuch a przy okazji rosnąć w [...]

Miesiąc temu gdy zacząłem nowy cykl treningowy we wiosłowaniu sztangą dałem przez przypadek o wiele za duży ciężar- nie potrafiłem zrobić nawet jednej pełnej serii składającej sie z 4 powtórzeń, a mówiąc dokładniej nie potrafiłem wykonać tym ciężarem ani jednego poprawnego technicznie powtórzenia(tzn. pełnego powtórzenia, czyli dotknięcia gryfem [...]

[...] po pol rocznej przerwie do treningów, ćwicze regularnie od 2 tygodni zakwasy minęły, chcialem wskoczyc na SAA, ale stwierdzilem ze miesiąc polece na suplach i zobacze jakie efekty będą szły, dieta zrobiona sprzęt skompletowałem, tylko problem w tym ze mam odżywke która została po kwietniu gdy cwiczylem przez miesiąc ale przerwalem przez byłą [...]

[...] University w testach laboratoryjnych zademonstrowali, że składniki chemiczne szpinaku przyspieszają proces przekształcania białek w tkankę mięśniową. Akademicy badali efekty działania wyekstrahowanych ze szpinaku fitoekdysteroidów. Kiedy aplikowano płyn na próbki tkanki mięśniowej, przyspieszał jej wzrost aż do 20 proc. Okazało się także, [...]