efekty po tym

***Podsumowanie testu*** *Wstęp* No więc minęło prawie 50 dni tak jak na początku planowałem. Były chwilę wzlotów i upadków (z naciskiem na te pierwsze ) i jakoś udało się dobrnąć do końca jakże szaleńczego pościgu na kawałem mięcha, które do niczego tak na prawde w życiu nam potrzebne nie jest . Ale taka jest już natura człowieka, że nie zawsze [...]

[...] podkusilo na takim malym etapie zaawansowania kupowac xpanda , malo mi dal i praktycznie stracilem 130 zl. aktualnie skonczlem cykl na zwyklej kreatynie mono z olimpa - efekty duzo lepsze niz na nieszczesnym xpandzie. ponad to w celu uzulepnienia diety: witaminy i mineraly : Olimp multiple sport i kwasy : Olimp gold omega3 1000. wiecej supli [...]

[...] naciskiem na zachowanie jak największej ilości mięśni- to jeszcze ma sens powolne odejmowanie lub dodawanie kcal. Plus jest taki że kontrolujemy do dobrze. Minus taki - że efekty w krótkiej perspektywie czasu są niezauważalne. Niech ja będę przykładem. Moje com wg kalkulatora to jakieś 3000lcal z hakiem. Ale robiąc masę do tych 4000kcal nic [...]

Ciężko mi teraz napisać o co toczysz pianę :) Mam tu swój dziennik, zamieszczam wszystko, efekty owych treningów na filmach z pozowania również, a Ty jesteś taki trochę człowiek-duszek:) Sam napisałeś, że ćwiczysz dość krótko? cóż więcej dodawać? Nie ćwiczę krócej od ciebie;-) Tylko mam trochę pokory i nie uważam siebie za mistrza i praktyka.Nie [...]

[...] i takich efektow sie po nim mozna spodziewac czasem zdaza sie wyjatki poczatkujacy ktorzy widza cos "wiekszego" . Duzo osob ktore znam wlasnie pokusilo sie o EPi z Dragona i efekty byly jasne tylko nie taki jak po orginlanym EPi i niektrym gino powyskakiwalo. Kiedys o tym tez bylo glosno to pewnie teraz firam dowalila do sroka jakiegos [...]

Michail.... efekty sa super tylko meczy mnie dokladnie lewy bark... cos mi w nim strzela przy wyciskaniu na barki, skosem w gore(sztangielkami) i przy francuzie ze sztangielka... a teraz po terningu odczuwam lekki bul.. i zmeczenie ale to raczej normalne... co mam zrobic z tym barkiem..>?????????

[...] masy mięśniowej ale żeby trochę tłuszczu spalić. Dla tego myślę żeby wejść na sarmy. Do tej pory 100% natural (chyba). Naturalnie robienie redukcji czy masy to są jedynie efekty jojo. Dlatego mam juz dosyć. Staż treningowy (wstyd się przyznać) 17 lat. Myślałem zeby LGD wrzucić zeby mięsnie wypuklić a i przy okazji smalcu wytopić. No to po [...]

Moze komuś sie przyda: zaczynasz od wyjścia z redukcji - dajmy na to ze to była prawie ketoza czyli ilosc 50g wegli 50g wegli -> tyle jadłeś na diecie redukcyjnej (jeśli będzie więcej - zaczynasz od tej ilości jaka miałeś/lub możesz zacząć od 50g - nawet lepiej,nie jest to istotne tak bardzo....aż tak bardzo). Miałeś 100,zaczynasz od 100. Itd. Ale [...]

[...] to to białko nie musi być wysoko. Jeśli leciało LCLF / vlcd to białko można podnieść jeszcze bardziej. Jest wiele ale. Ale jedno ALE jest najważniejsze. Podaż białka i efekty jakie.mamy po bialku (tj.wzrost szybkości syntezy/anabolism) nie jest wprost proporcjonalne do ilości białka jakie spożywamy. Są enzymy/mechanizmy które ta szybkość [...]

[...] ( jak wyżej) Jeśli raz na jakiś czas - powiedzmy raz na 2 miesiące tego ładowania nie trezba robić (imo) tak już ładowanie tyljo raz nie miesiąc nie przejdzie. Pi pierwsze efekty wcale nie muszą być lepsze ( leptyna / metabolizm ) A do tego większe ryzyko utraty mięśni. Poprzez braki glikogenu. Mięsnie skądś muszą brać energię podczas ćwiczeń. [...]

dawno mnie tu nie było!za tydzien neistety koncze juz ckd . Efekty zaczałem dopiero widziec odkąd zaczełem robic ładowania (zwłaszca poprawne) nawet siła na siłce po ładowaniach znacznie sie poprawiła. A zwłaszca jestem z siebe dumny kiedy jestem na weekendy w domu i nawet nie tykam jabłecznika, nalesników czy innych smakołyków mojej [...]

[...] znajdzie się miejsce PS. Co do treningu na CKD to za pierwszym razem robiłem przepisowo i strasznie leciały mi mięśnie. Za drugim razem postanowiłem robić masowego splita i efekty były znacznie lepsze. W związku z tym pozwalam sobie mieć odmienne zdanie od Waszego. Po prostu ta "adekwatność" treningu do diety jest raczej sprawą [...]

powiedzmy tak... przestrzegam diety na 90%.. efekty mam na 40%... motywacja jest, z rygorem nie mam problemu... tzn moge jesc kompletnie jednostajnie... odzwyczailem sie od zachcianek - problem mam tylko z tym, ze nie chce mi sie aż tak strasznie szczegolowo wyliczac produktow... czesc licze, czesc biore intuicyjnie... I sory jak Cie urazilem.. [...]

No niby doświadczona bo ćwiczy długo i widać po niej efekty. Jednak jego teoria FBW gryzie się z tym co napisał Panda w swoim artykule. Parafrazuje: "kompetente osoby chwytają się za głowę kiedy widzą FBW 3 serie na duże partie i 2 na małe" - a mój trening właśnie taki jest. Poza tym nie czuję już zmęczenia po nim, a ćwiczę takim ciężarem że ledwo [...]

[...] Tutaj moje pytanie; czy zmniejszenie ciężaru jest dobrym pomysłem, czy raczej będzie to krok w tył? A może lepiej kontynuować to co robię i po prostu cisnąć do oporu a efekty przyjdą i doczekam się dopełnienia serii? Ostatnie dwa ćwiczenia również sprawiają mi sporo trudu ale mimo wszystko jestem w stanie je zrobić. W sumie domyślam się, że [...]

[...] 12, 12, 12, 10, 10, 10. Taki akurat jest mój trening. Efekty widać po miesiacu przekonali sie o tym moi kuple. Trening jest też dobry jesli bieże sie odrzywki. Są widoczne efekty bardzo szybko. Oczywiście każdy moze mój trening dopracować. PozdrAWiaM " btw; przedwczoraj jak wracalem z silki -28 * C to resztki wody i carbo w butelce mi [...]

[...] Ci kilkanaście kapsów leucyny. W tak krótkim okresie czasu to musiałbyś te 890kapsów wpi.erdalać garściami, dziwi mnie też zatem, że nie miałeś rewolucji żołądkowych, a efekty, jak sam piszesz, były znikome. No cóż, różni ludzie, różne organizmy. ------------------------------------------------------------------ - zostało (?) 1,150g [...]

[...] jeśli nie płyny to lekkostrawne potrawy co by tego nieszczęsnego układu pokarmowego jeszcze bardziej nie obciążać ale jest jeszcze E: nie ma co sie napalac na super hiper efekty tempo budowania nowych miesni jest małe wiec zmian nie zauwazymy po tygodnu czy po 1 sesji treningowej choć znam osoby które czują działanie supli na poziomie [...]

[...] napisze pewnie że to zasługa 'soku',tylko i wyłącznie. Nawet jakby był 'on' to tylko świadczy o kompletnej niewiedzy tej osoby. Jedna na 10osob która jest On ma lepsze efekty niż jakby nie była. Nadal panuje Przekonanie że sok zrobi wszystko. Wystarczy tylko brać a dobra dieta i ciężki trening nieważny. Za każdym razem jak gdzieś się [...]

[...] Nie dla każdego bedsie ładowanie co 7dni. Bo tak trzeba. Nic nie trezba. Jedni muszą ładować ci 4 dni. Inni co 14. Obserwacja. Wnioski. Kalibracja. Ja np. Mam.najlepsze efekty jeśli ładuje co dwa tygodnie. Pomimo tego że jest progres po tygodniu. Co z tego - jeśli w połowie drugiego tygodnia jestem nie do życia. Ale jeśli widzę taka [...]