CKD - fakty nie mity by qaz

powiedzmy tak... przestrzegam diety na 90%.. efekty mam na 40%... motywacja jest, z rygorem nie mam problemu... tzn moge jesc kompletnie jednostajnie... odzwyczailem sie od zachcianek - problem mam tylko z tym, ze nie chce mi sie aż tak strasznie szczegolowo wyliczac produktow... czesc licze, czesc biore intuicyjnie...
I sory jak Cie urazilem.. masz po prostu charakterystycznego nicka

nie ma sprawy

jeśli chodzi o liczenie kalorii to można polegać na intuicji ale to działa jeśli posiadasz w głowie tablice kaloryczne itd., czyli większą wiedzę w tym temacie

ja tak własnie robie

nie skomentuje...
Ellis - ja mam tabele w glowie - w koncu bawie sie w to parenascie lat

to zamiast moze odradzac diety lepiej wzucic linka do dopingu

latwiejsz, szybciej i po klopocie po co innych oszukiwac

cicho mi tam siedz

do budy

jaki współczynnik aktywności należy przyjąć wykonując pełny trening rozpisany dla kobiet tym poście. Czy 1,2 jest właściwy?

Jezeli robisz wszystko tak jak jest zalecane to 1,3

dziękuję za odpowiedź.