Dla 16 latkow

Witam ponownie!

Sluchajcie mam takie pytanie do Was tutaj i jakby ktos mogl to prosze o pomoc:) Wiec pytanie brzmi czy stosujac l-karnityne (i cwiczac oczywiscie) mozna jednoczesnie spalic zbedny tluszcz i dodatkowo zyskac cos na sile? I nastepne pytanie: jak dlugo sie powinno stosowac l-karnityne zeby byly widoczne efekty i przy jakim treningu optymalnie? Przedewszystkim chodzi mi oto czy jak bede stosowal l-karnityne czy razem z tluszczem nie strace cos sily!!! a trening moge dostosowac.
Pozdrawiam i licze na przjezysta odpowiedz:D


<--- []-[] [] []D []-[] [[]] []D ! --->

Danio: poczytaj troszkę o diecie: http://www.ekipa71.prv.pl/dieta.htm
A co do odżywki, to jak dała efekt to ją możesz kupić, choć jak chcesz to kup coś innego (jeżeli chcesz same węgle to Carbo olimpa), a jak białko to Protein 80 (hitec'a...).

Liam: a po co Ci l-karnityna? Jesteś strasznie chudy, łap mase, a o spalaniu tłuszczu pomyślisz, za jakiś czas.
Pozdrawiam...
P/s magik ja jutro nie ide do w-z...


...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
Członek Mafii: "Zryciuchy rulezzz"

Ekipa widzisz, zawsze znajdziemy kompromis Co do podpisu to mi też się podoba

Yarek te białko na 100% jest za******e, ale pamiętaj że to tylko uzupełnienie diety, a nie jakieś koksy nie spodziewaj sie magicznych efektów, tylko dobrych

Danio proponuje zamiast top massa (bo powinno się zmieniać odżywki) protein 80 hi teca to samo co Yarek zamierza kupić, albo już kupił.

Liam16 tak jak powiedział Specu znaczy Ekipa kreatyna i hmb to dla zaawansowanych, a jak robiłeś na początku trening na rzeźbę to musisz być gruby, albo nie znać się w ogóle na kulturystyce. ACT potem zakup sobie białko, nie gainera bo widzę że masz skłonności do tycia (może urosnąć Ci samar). Oczywiście samo białko Ci nic nie da, musisz mieć także diete (białko to tylko jej uzupełnienie). jeśli naprawdę jesteś tłusty to weź l-karnityne. Po treningu, albo w inne dni zrób aeroby (bieganie, pływanie, jazda rowerem) 3x30min w tygodniu to powinno Ci dać efekty po jakiś 2 miesiącach. Siła Ci nie spadnie tylko masa! No chyba że zrobisz trening na rzeźbę do tego to siła spadnie, ale w małym stopniu.

Ekipa robisz z klatki na bary 6x51kg Nieźle!

Danio ta druga kolacja to sprzyja rośnieciu Twojemu samarowi Poza tym dobrze jesz.



*$*Czas to mięśnie!!!*$*
~~~~ZrYcIuChY rUlEs~~~~

Liam--ZANIM ZŁAPIESZ SIE ZA ODZYWKI CONAJMNIEJ PRZEZ 6 TYGODNI RÓB SOBIE TRENING ACT ZAJRZALEM W TWOJ PROFIL I....IDZ NA SILKE I SPRUBUJ WZIASC ZA BARY 40KG A NIE SCIEMNIASZ ZE PODNIESIESZ TYLE Z TAKIMI WYMIARAMI NAWET JAKBYS BYL SILNY NIEDASZ RADY--TAKIE MOJE ZDANIE A CO ODZYWEK HMM ROB TO ACT NA SUCHO POTEM UPOMNI SIE O TRENING NA MASE DOSTANIESZ GO OD KOGOS PEWNO I KUPISZ SE MASS GEINERA ALBO INNA TEGO TYPU ODZYWKE I BEDZIE GIT BO NARAZIE NIEMA CO BRAC HMB ANI KRETKI.

JAK COS CHCESZ ZAPRASZAM NA MOJE FORUM DLA 16LATKOW--LINK MASZ PONIZEJ POZDRO ALL NARX

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=13&topic_id=100654
....--Trening dla 15latków jesli niepeniasz to właź..


PORADY TRENINGOWE WEDŁUG M.BROWN-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102996

autor:joker....

wrocielm wczoraj z Mielna bylo za***isce, teraz sie boje isc mna silek bo moge miec porzadne spadki..

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..

Sluchajcie, dzieki za te porady tylko jest taka sprawa ze ja serio mam troche brzuszek...moze nie duzo ale troche jest, chcialbym zgubic w pasie jakies 3-4cm i byloby super, wtedy moglbym robic mase, bo tak to sie poprostu boje, ze jak nabiore masy z tym brzuszkiem to bedzie to wizualnie nie wygladalo za ciekawie - jakbym byl jeszcze grubszy, chcialbym miec fajnie wyrzezbiona klatke...dlatego myslalem o l-karnitynie zeby zrzucic ten brzuch, potem sobie kupic jakies super mass czy cos takiego...chce tylko poprostu stracic brzuch-nie tracac sily, albo jak naj mniej...

Ps. nie sugerujcie sie moja waga:D bo cos jest nie tak, jakbyscie mnie widzieli to byscie mi dali ze waze jakies 73-75kg, no ale wychodzi jak wychodzi...
Ps2. Jak juz jest taka mozliwosc i sadzicie ze ta l-karnityna to nie taki zly pomysl to prosilbym Was o dorzucenie treningu do tego...i diety?

<--- []-[] [] []D []-[] [[]] []D ! --->

z 25x12 wyciskanie za kark zrobilem 30kg x 9 i to jest moj nowy rekord.

Ekipa: na barki unoszenie hantli bokiem w gore lezac twarza do przodu robilem 7,5kg i zrobilem tak:

1s 7,5kg x 12
2s 7,5kg x 12
3s 7,5kg x 12
4s 7,5kg x 12

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

A ja wczoraj przez nieuwage całą łape sobie pojechałem o "chwytaki" w ławie przy odstawianiu sztangi Porażka

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź cienias i wejdź

Ekipa robisz z klatki na bary 6x51kg Nieźle! - MAG MAGIK , 45kg na gryfie (łamanym, który waży 6kg) daje razem 51kg i idzie 6 razy (wiem, że dobrze...).
Liam: polecam biegać naczczo.
SCD: no widzisz... Następnym razem weź: 10kg...


...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
Członek Mafii: "Zryciuchy rulezzz"

Elo ludziska!! MAm 16 latek i tez zacalem cwiczyc jak na razie w domku. ale maj edno pytanko ktore mnie dreczy. Mianowcie przy wzroscie 180 waze 60 kg( i to jest wg mnie za malo) i chce przytyc i wycwiczyc soebi klate i rece. Macie jaiis pomysly na jakis trening dla mnie zaproponujcie cos :) i czy jak bede cwiczyl to schudne jescze bardziej czy nie?? thx z gory za odpowiedz