*uginanie sztangą podchwytem 4x15
*uginanie nadchwytem 4x15
*uginanie sztangi za sobą na wysokośći pupy i też nadchwytem (dziwnie napisane wiem :D) 4x15
I tutaj rodzi się pytanie czy z tego tzw. "GÓWNA" zrobi się "prawdziwe przedramię" po takim treningu 2x w tygodniu? (chodzi mi o efekty roczne/miesięczne ,nie od razu przecież
Nie wiem czy db napisałem w tym dziale ,ale przecież jestem juniorem :D
Z góry dzięki za rady i przepraszam za jakiekolwiek błedy itp. :)