...
Napisał(a)
Nie mowie, że to nowatorstwo lecz coś " na czasie". Metoda prosta i skuteczna. Czego mu więcej trzeba. Uważasz że to zly pomysł?
...
Napisał(a)
Jest co najmniej kilka metod które na tym etapie dadzą mi pożądany efekt.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Zgadzam się ale czy ta do nich nie należy? Myślę że przyniesie oczekiwany efekt.
...
Napisał(a)
myślę, że niedokładnie słuchałeś pierwszych kilku minut wypowiedzi Słodkiewicza, jeżeli już bazujemy na jego "autorytecie". Puść sobie jeszcze kilka razy, przesłuchaj dokładnie zarejestruj przekaz.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Co dokładnie masz na myśli? Uznałem za pewne, że chłopak już ma za sobą jakiś czas diety o stałej podaży węgli, jeśli to masz na myśli. Jesteś na gg, bo chciałbym cię spytac o cos poza tematem bazując na twoim autorytecie. BTW: nie uważam by bylo to odpowiednie miejśce do podważania uatorytetu słodkiewicza.
...
Napisał(a)
przeczytaj więc dokładnie jego ankietę, a będziesz wiedział na jakim jest etapie. Nie jestem na gg, skończyłem już gimnazjum.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Wyluzuj. Po prostu uznałem, że skoro wrzucił dietę ponad 2 tygodnie temu to jej używa. My mistake. I uznałem że korzystasz z gg skoro podałem nr w swoim profilu. My double mistake .
...
Napisał(a)
dzieki za odpowiedz. co do kalorii przyjete przeze mnie 3200 na ta chwile ("wyliczone" z tego jak odzywialem sie do tej pory) i tak jest juz lekko obciete. nie chce ciac za ostro na poczatku, bo niedlugo okazalo by sie ze nie ma juz z czego ciac. narazie 3200, + trening i obserwuje. jesli nie bd efektow (licze na +/- 1/1,5kg tygodniowo, duzo/malo?) bd cial.
zastanawiam sie rowniez nad CKD, ale to za jakis czas. narazie obserwacja co sie dzieje gdy posilki sa wartosciowe, porzadne, i obcinanie kalorii z treningiem
zastanawiam sie rowniez nad CKD, ale to za jakis czas. narazie obserwacja co sie dzieje gdy posilki sa wartosciowe, porzadne, i obcinanie kalorii z treningiem
...
Napisał(a)
1-1,5kg tygodniowo to idealnie. Nie ma co szaleć szybciej bo szybko wróci.
...
Napisał(a)
Waynez braku czasu nie moglem odpisac, ale powrocilem. rozumiem, od jakiegos czasu, kilku tyg, odzywialem sie +/- w ten sposob, wyeliminowalem to co najgorsze, zastepujac to zdrowymi i wartosciowymi produktami. w zaleznosci od dnia i czasu z kaloriami bywalo roznie, ale glownie bylo to ok 3200kcal.
przyjmuje wiec teraz 3100/3200, z poczatkowym podzialem +/- 20%B, 30%T, 50%W (proporcje bd sie wahac do 10%, w dni np treningowe wiecej wegli troche) i obserwuje zmiany w ciagu tygodnia/dwoch, w zaleznosci jakie bd efekty bd kombinowal i pytal o rady.
trening domowy (poki co brak dostepu do silowni, postaram sie to zmienic) 3x w tygodniu (ostatnio przerwa 1,5tyg ze wzgledu na mala kontuzje) natezenie miedzy lekkim a srednim (choc zwazywszy na moja kondycje i tak meczace), i w planach aeroby, codziennie. na starcie delikatnie, bo jak juz pisalem kondycja straszna. stepper/bieg ok 30min dziennie, albo rowerek ponad 1h.
ps. koniu, droga opieka twa jest? i dzieki za odpowiedz!
Każdy tutaj mówi o diecie, a ja dodam coś na temat ćwiczeń fizycznych.
Miałeś małą kontuzję, ale widać na razie Cię to niczego nie nauczyło
Wszystko wprowadzasz stopniowo, od diety po ćwiczenia fizyczne.
Zauważ że zdecydowana większość forumowiczów ma przerwy na regenerację, u Ciebie nie widzę takiej chęci. Codziennie aeroby? Jeżeli będziesz np. biegał codziennie gwarantuję Ci, że po tygodniu w połowie trasy nie dasz rady biec i ledwo dojdziesz do domu (sprawdzone) Myślę, że z rowerkiem itp. będzie podobnie
Im szybciej będziesz chciał zrzucić sadło tym jak to jeden z forumowiczów napisał "będziesz miał większą kotarę na brzuchu jak w teatrze"
Śpiesz się, ale powoli
Poprzedni temat
Dieta na mase - do oceny
Polecane artykuły