scorpion
Nie mowie, że to nowatorstwo lecz coś " na czasie". Metoda prosta i skuteczna. Czego mu więcej trzeba. Uważasz że to zly pomysł?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
112
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1067
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351506
Jest co najmniej kilka metod które na tym etapie dadzą mi pożądany efekt. 
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
112
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1067
Zgadzam się ale czy ta do nich nie należy? Myślę że przyniesie oczekiwany efekt.
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351506
myślę, że niedokładnie słuchałeś pierwszych kilku minut wypowiedzi Słodkiewicza, jeżeli już bazujemy na jego "autorytecie". Puść sobie jeszcze kilka razy, przesłuchaj dokładnie zarejestruj przekaz.
Puść sobie jeszcze kilka razy, przesłuchaj dokładnie zarejestruj przekaz.Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
112
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1067
Co dokładnie masz na myśli? Uznałem za pewne, że chłopak już ma za sobą jakiś czas diety o stałej podaży węgli, jeśli to masz na myśli. Jesteś na gg, bo chciałbym cię spytac o cos poza tematem bazując na twoim autorytecie. BTW: nie uważam by bylo to odpowiednie miejśce do podważania uatorytetu słodkiewicza.
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351506
przeczytaj więc dokładnie jego ankietę, a będziesz wiedział na jakim jest etapie. Nie jestem na gg, skończyłem już gimnazjum.
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
112
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1067
Wyluzuj. Po prostu uznałem, że skoro wrzucił dietę ponad 2 tygodnie temu to jej używa. My mistake. I uznałem że korzystasz z gg skoro podałem nr w swoim profilu. My double mistake .
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1074
dzieki za odpowiedz. co do kalorii przyjete przeze mnie 3200 na ta chwile ("wyliczone" z tego jak odzywialem sie do tej pory) i tak jest juz lekko obciete. nie chce ciac za ostro na poczatku, bo niedlugo okazalo by sie ze nie ma juz z czego ciac. narazie 3200, + trening i obserwuje. jesli nie bd efektow (licze na +/- 1/1,5kg tygodniowo, duzo/malo?) bd cial.
zastanawiam sie rowniez nad CKD, ale to za jakis czas. narazie obserwacja co sie dzieje gdy posilki sa wartosciowe, porzadne, i obcinanie kalorii z treningiem
zastanawiam sie rowniez nad CKD, ale to za jakis czas. narazie obserwacja co sie dzieje gdy posilki sa wartosciowe, porzadne, i obcinanie kalorii z treningiem
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
112
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1067
1-1,5kg tygodniowo to idealnie. Nie ma co szaleć szybciej bo szybko wróci.
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
235
Wiek
76 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4481
Waynez braku czasu nie moglem odpisac, ale powrocilem. rozumiem, od jakiegos czasu, kilku tyg, odzywialem sie +/- w ten sposob, wyeliminowalem to co najgorsze, zastepujac to zdrowymi i wartosciowymi produktami. w zaleznosci od dnia i czasu z kaloriami bywalo roznie, ale glownie bylo to ok 3200kcal.
przyjmuje wiec teraz 3100/3200, z poczatkowym podzialem +/- 20%B, 30%T, 50%W (proporcje bd sie wahac do 10%, w dni np treningowe wiecej wegli troche) i obserwuje zmiany w ciagu tygodnia/dwoch, w zaleznosci jakie bd efekty bd kombinowal i pytal o rady.
trening domowy (poki co brak dostepu do silowni, postaram sie to zmienic) 3x w tygodniu (ostatnio przerwa 1,5tyg ze wzgledu na mala kontuzje) natezenie miedzy lekkim a srednim (choc zwazywszy na moja kondycje i tak meczace), i w planach aeroby, codziennie. na starcie delikatnie, bo jak juz pisalem kondycja straszna. stepper/bieg ok 30min dziennie, albo rowerek ponad 1h.
ps. koniu, droga opieka twa jest? i dzieki za odpowiedz!
Każdy tutaj mówi o diecie, a ja dodam coś na temat ćwiczeń fizycznych.
Miałeś małą kontuzję, ale widać na razie Cię to niczego nie nauczyło
Wszystko wprowadzasz stopniowo, od diety po ćwiczenia fizyczne.
Zauważ że zdecydowana większość forumowiczów ma przerwy na regenerację, u Ciebie nie widzę takiej chęci. Codziennie aeroby? Jeżeli będziesz np. biegał codziennie gwarantuję Ci, że po tygodniu w połowie trasy nie dasz rady biec i ledwo dojdziesz do domu (sprawdzone
) Myślę, że z rowerkiem itp. będzie podobnie
Im szybciej będziesz chciał zrzucić sadło tym jak to jeden z forumowiczów napisał "będziesz miał większą kotarę na brzuchu jak w teatrze"
Śpiesz się, ale powoli
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dieta na mase - do oceny
