d

dzięki wszystkim za zabawę i podziękowania dla prowadzącego ;) to co napisałem 19 maja 2013 roku się sprawdziło ;-D "gratki dla wszystkich, w debiucie (sezon temu) 3 miejsce, w tym roku 2 miejsce, więc wiadomo gdzie wyląduję w przyszłym sezonie" Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2014-04-22 21:42:37

Dzisiejsza micha konkretnie. Około 3500kcal 230g białko 370g węgle 100g tłuszcze Pojadłem sporo ;D pare składnikow nawet wypisze bo nie podaje zrzutów. żebyście wiedzieli że nie laduje w siebie jakiś pustych kalorii ;d 0,6kg piersi z kurczaka 200g ryż biały 50g płątki owsiane 4 bułki razowe szklanka mleka 0,5% 30ml oliwa z oliwek 30g masło 80g [...]

Dzisiejszy trening bardzo elegancko. Na poczatku troche się wystraszyłem bo czułem jakiś ból w kolanie i myślałem że będe mial nici z przysiadów ale porobilem troche uginania i prostowania na maszynach malym ciezarem pozadnie rozgrzałem kolana po bieżni i generalnie przeszło. Mimo to troche balem się na przysiadach ale poszedł progres jak bylo [...]

Nareszcie ! Pierwszy trening po tygodniu przerwy :D Oczywiście jestem d****em i zapomniałem wziąć rękawiczek ale to już inna sprawa xD Tak mnie bolały dłonie że masakra. Davidooo dzięki za podpowiedz co do treningu, podciąganie faktycznie jest kozackie i żałuje że wcześniej je zaniedbywałem. Dziś pierwszy raz po treningu tak poważnie widać u [...]

No dokładnie xD Czasem można zaszaleć :D Wpadły później 2 piwka troche wina i z trzy butle - nie jest źle :D Od tyg jade już bez białka bo mi się skończyło ale wczoraj dziewczyna mi kupiła Muscle Up Protein Activlaba, całkiem niezłe w smaku troche gęste, smakuje jak płynny kisiel :D Rozpuszcza sie bez problemowo. Niezła odmiana bo już rzygam [...]

Legs Bieżnia 10 min Rozciąganie Wykroki chodzone z hantlami (paliły nogi ostro ;D) 8x 12kg (8 kroków na 1 noge) 8x 15kg 6x 15kg Przysiady ze sztangą (jednak przysiady robione po wykrokach to całkiem inna bajka :D jest hardcore ;D O wiele trudniej niż jak robiłem przysiad jako 1 ćwiczenie. No i teraz nie musze robić na smithie tylko normalne [...]

Włąsnie wróciłem z treningu. Odpuscilem ostatnio nogi bo po tym Bear Complex i treningach koszykowki mialem mega zakwasy a w pon mecz reprezentacji i chce móc chodzić ;d Jestem ostro dojechany ale planuje zjesc odpocząć i o 16:30 skoczyc na orlik pograć z 2h w kosza :D Będzie ciezko ale pogoda mi nie pozwala odpuscic :D Push 10 min bieznia [...]

Hahahah dziękuję :D 8-)};-) Nie obeszło się bez treningu :D 5 rounds of barbell complex 4x PCL 4x Front Squat 4x Push Press 4x Back Squat Założenie - 16 ruchów unbroken. Ciężary kolejno 50/60/65/65/60 Na 50kg lekko, na 60 czułem już opór... Na 65 mi się pomyliło i po ostatnim push pressie zaczałem opuszczać sztangę na front rack zamiast na [...]

będzie jakiś test na SAA? jest szansa byc w 10 z wynikiem 80/130 ? :D

Wuchta34: " Brian - proponuje lekko przyciąć do zawodów zachowując siły a wówczas współczynnik od razu pójdzie w górę. " siła pójdzie oczywiście w dół :) no cóż, ciężko będzie ;D Zmieniony przez - Brian1337 w dniu 2010-02-09 16:20:58

Czyli każdy uczestnik podchodzi i ma 3 podejścia, np bierze ciężar x, potem x+10, potem x+20 i dla niego zawody się skończyły? :D

O której mniej więcej mogą się zakończyć zawody? Gdyby się skończyły o północy to znajdę jakiś autobus/pociąg do Lublina? :D

A są jeszcze jakies wolne miejsca..?? Tak sobie tu czytam i wiem ze szans zadnych no ale coo..zabawa bedzie dobra..:-]warto zaryzykowac i sprawdzic wlasne siły.:D

Jak to bez zatrzymywania johny? Ja nastawiałem się na zatrzymywanie ;D W takim razie będzie lepiej niż myślałem.

Brian nie bubaj ! jak się postarasz pudło będzie ;D

Szkoda że nie mogę jechać tak parę zł by wpadło (nie ma imprezy w kalendarzu pzkfits) Myślę że z 220-230 by poszło do 23 lat :D Achh ten związek :P

Ja mam za daleko ale życzę wszystkim dużo siły w ten dzień :D Ja i tak nie miał bym szans choć nie powiem że bym nie spróbował :P Powodzenia chłopaki i czekam na coś bliżej KRK :)

zapomnieliście o kat. kobiet?:D ;(