d

Noo to czekamy na recenzje :D

Hehe :D recenzja będzie jak będzie obciążenie xD

chyba póki co 220kg siady wytrzyma :D więcej też nie wytargam na chwilę obecną a pewnie siła będzie spadać znając życie :)

02.09.2020r Tak więc kolejny trening za mną a nawet i dobry trening co mnie bardzo cieszy. Fajna pompa, skupienie itd. Oby tak do końca redukcji i będzie baja ;p Trening Pull1 1. Wiosło sztangą nachwyt 2s (5-8p i 8-10p) 80x10 125x6 160x6 135x10 80x10 125x6 160x6 135x10 2. Wiosło hantlami leżąc na ławce skosnej 3s (8-10p i 2x12-10p) 52x9 42x10 [...]

Dobra przed treningówka tez musi lecieć :-D

To teraz możesz dźwigać :D moja sztanga przy ponad 200kg już się buja więc trochę lipa,też będę musiał sprawić sobie taką :)

No ale cardio teraz 7x 55min więc tak jakbym wcale dnt nie miał xD hehe No to "off od siłowego" lepiej brzmi :D

03.09.2020r Dzisiaj w sumie nic ciekawego. Cardio 55min na czczo tak jak pisałem i off od siłowego :) Tyle z rzeczy związanych z BB :D Szama 1. B: 45g W:40g +5g o3 2. B: 45g W:40g T:10g 3. B: 45g W:40g T:10g 4. B: 45g W:40g T:10g 5. B: 45g W:40g T:10g 6. B: 45g W:40g +5g o3

Słucham się, analizuje i staram nie popełniać błędów xD haha Chociaż pewnie kiedyś znów mi się zapomni :D

Lecimy dalej Dzisiaj waga 104,4kg Lecę na cardio właśnie a później poleci push2 z naciskiem na barki :D

04.09.2020r Gitarka siadło :) ogólnie spoko dzień no i prawie jak weekendzik, jeszcze trochę xd Jutro z rana raporcik do Adama, ciekawe co powie :) Ale chyba nie jest tak źle, w sumie jeszcze 4 tygodnie :) Trening Push2 1. Wyciskanie sztangi na barki siedząc 2s (6-9p i 8-10p) (120s) 40x12 70x8 100x9 80x10 2. Unoszenie hantli na boki 3s (8-10p i [...]

Konkurs wygrany :-D

ładnie się to już prezentuje ;) jaki znów konkurs ? :D

05.09.2020r Kolejny tydzień prawie minął :) jutro wskoczy cardio i off od siłowego plus pewnie jakiś rower w plenerze jak pogoda pozwoli :) To by było na tyle :) Trening Pull2 1. Podciąganie 4s max (90-120s) CCx8.5 CCx6 CCx5 CCx5 2. Wiosło końcem sztangi nachwytem 2s (6-9p i 8-12p) (90-120s) 40x8 80x6 110x6 130x8 115x9 3. Wiosło hantlą 3s [...]

No forma się ładnie wyostrzyła :-D

Elo Dziś waga ponownie 104,4kg Właśnie lece na cardio 55min No i dzisiaj off od siłowego :D

Elo No to kolejny tydzień, chyba juz 9 będzie. Waga dzisiaj 104,2kg Cardio właśnie lece 60min A na treningu dzisiaj nogi i kolejna próba siły na 220kg :D hehe

dzięki :D

07.09.2020r Siemka 9 tydzień redukcji zaczynam standardowo dniem nóg :) Ponownie założone 220kg ale tym razem na 6p, oglądając filmik może na upartego 7p by poszło ale nie wiem kto by za mnie sztangę odłożył a zrzucać jej nie chce bo znów ją wygnę w ciul a nawet tego nie chcę się uczyć żeby zrzucać, 2x w życiu tak musiałem na siadach zrobić i [...]

6 godzin około to tak minimalnie :D ale jeśli Ci starcza to ok