d

Z tym smażeniem to ja wiem ;-) Bajka, tyle to luzik :-D To jutro wylatuje :-D

[...] 1x8-10 + 1s bo 10x110 / 13x95 3. Wyciskanie hammer z gumą 2x10-12 + 1s bo 12x35 / 12x35 / 14x30 4. Wyciskanie maszyna z gumą 2x10-12 + 1s bo 12x65 / 12x65 / 15x55 5. Gironda dips 3x max 13x / 12x / 12x 6a. Francuz siedząc maszyna 2x10-12 + 2s bo 10x105 / 10x105 / 14x95 / 17x85 6b. Drag curl smith 2x10-12 + 2s bo 10x35 / 10x35 / 14x30 / 17x25 [...]

Heh humor obecnie to wiesz... :-D No ale deprechy nie mam, wiec to chyba bardzo dobrze %-) Ale fakt, treningi super, siła może nie mega jak na sdrolu czy mencie, ale idzie do przodu, i żołądka nie ora, więc może chociaż ten jako taki apetyt się utrzyma :-D

Antek inj pewnie poleci już w kolejnym etapie masy. Właśnie antek i ment, to środki które będę chciał jeszcze użyć zanim zacznę redukcję pod starty. Mnie ten ment też kusi, ale wiem, że z moja aromatyzacją to się nie sprawdzi całkowicie ;-D Letro jak cukierki by musiało leciec chyba ;-D

nie mam pytań :D ten pręgi na dupie jakby zaraz miał wychodzić :D mega Przemek!

Też bardzo lubię metę w iniekcji, 50mg dużo lepiej czułem niż np. 100mg antka w tabletkach %-) pompa, nabicie, progres siłowy, wszystko na plus, ale jedyny minus że w moim przypadku sylwetka robi się taka jakby za mgłą mimo trzymania estro w ryzach, na antku tego nie ma;-) Od siebie polecam też połączyć te 2 środki ale lecieć w mniejszych dawkach, [...]

Branch te filmy co nagrywał co tak targa ciężarami to podobno tylko na potrzeby filmów a takto "normalnie" trenuje %-) Czytam Panowie co piszecie i chyba bardziej sie jednak skupię na tej technice przy plecach i tym max rozciągnięciu, bo jednak ten środek między łopatkami u mnie tez jakis plaski mi sie wydaje :D Ps. Jw, merytorycznie sie ostatnio [...]

Tez może sie poprawić :D dobre alko wejdzie to bedziesz taki suchy ze ho ho :D

PULL 1 1. Podciąganie neutral 1x6-8 + 2s bo 7x16,25 / 10x8,75 / 13x0 2. Wiosło półsztangą jednorącz 2x6-8 + 1s bo 8x82,5 / 8x82,5 / 13x70 3. Ściąganie do klatki nachwyt 2x8-10 + 1s bo 10x96 / 10x96 / 16x81 4. Wiosło leżąc nachwyt 2x10 + 1s bo 10x90 / 10x90 / 15x76,25 5. Podciąganie drążka do brody siedząc 2x12 + 1s bo 12x80 / 12x80 / 16x68 6a. [...]

[...] 1s bo 8x95 / 8x95 / 12x80 6. Wyciskanie hammer 2x10 + 2s bo 10x45 / 10x45 / 13x40 / 14x35 7. Francuz hantlami skos 2x8 + 1s bo 10x20 / 10x20 / 14x16 8. Prostowanie z linką jednorącz 2x10 + 2s bo 10x26 / 10x26 / 12x23 / 14x20 + aero 25 min Dzisiaj z plecami już lepiej, no i trening znowu bardzo dobry ;-) We floor pressie dodałem sobie 5kg, z [...]

Ty no niektórzy tu po primie wystrzeleni, to ja nie mogę po olfenie? %-) kto? :D to już nie wiem co by było jakby tren j**li :D

[...] 75kg 4. Rozpiętki butterfly 3x8 4010 70kg 5. MCNPN 1x6-8 + 1s bo 7x140 / 11x120 6. Uginanie leżąc 2x8-10 + 1s bo + RP 10x75 / 10x75 / 13x64 +5x +4x 7. Uginanie leżąc jednonóż 2x8-10 + 1s bo 10x35 / 10x35 / 13x30 8. Uginanie siedząc jednonóż 2x12 + 2s bo 12x40 / 12x40 / 14x36 / 15x32 + aero 20 min Dzisiaj już jakby lekko większe nabicie, [...]

może trening też bardziej wymagający :D nie wiem ale ja bym sie tam cieszył że stabilnie idzie a nie po kilogramie dziennie :D hehe

PUSH 2 1. Wyciskanie z klatki siedząc 1x6-8 + 1s bo 8x112,5 / 13x95 2. Wyciskanie hammer 2x6-8 + 1s bo 8x60 / 8x60 / 13x51,25 3. Podciąganie do brody smith 2x8-10 + 1s bo 10x50 / 10x50 / 14x42,5 4. Unoszenie bokiem z linką 2x10 + 2s bo 10x15 / 10x15 / 12x13 / 14x11 5. Gironda dips 2x10-12 + 1s bo 12x30 / 11x30 / 16x10 6. Wyciskanie smith skos 45* [...]

PUSH 2 1. Wyciskanie z klatki siedząc 1x6-8 + 1s bo 8x117,5 / 12x100 2. Wyciskanie hammer 2x6-8 + 1s bo 8x62,5 / 8x62,5 / 12x52,5 3. Podciąganie do brody smith 2x8-10 + 1s bo 10x52,5 / 10x52,5 / 15x45 4. Unoszenie bokiem z linką 2x10 + 2s bo 10x16 / 10x16 / 12x14 / 15x12 5. Gironda dips 2x10-12 + 1s bo 12x35 / 11x35 / 18x15 6. Wyciskanie smith [...]

No nogi już widać że ciepią na tym "olewaniu" :D haha Ta czwórka co masz ją do przodu wystawioną to wyszła kosmicznie :D

Oo :D no i to by było po problemie. albo w takich co Coleman trenował xD Nie wiem jak one się nazywają albo szersze niż dłuższe były :D haha

Nie no trochę już zdążyło ulać :-P A będzie tylko gorzej %-) Ja juz bym koszulki nie ściągnął :D Ewentualnie tylko gacie zeby nogi i poślad w pręgach pokazać :D

Ja w zeszłym tyg zamówiłem parę rzeczy na sfd to zamówiłem o 15 a kolejnego dnia jakoś o 11 było, a teraz tyle czasu :d zadzwonię w pon bo może się gdzieś zawieruszyło :d

Tutaj tez krs przekształcili i od razu zmnienili nazwę ;-D Kombinują jak mogę, ale jak trzeba to trzeba ;-D byleby nam było dobrze