d

Te nogi miały być robione ze mną... %-) Ps.coś Ci się daty pomieszały :-D

Micha prezentuje się świetnie :D Jak czujesz się na takiej podaży węgli ?

Te nogi miały być robione ze mną... %-) Ps.coś Ci się daty pomieszały :-D kopoiowałem ze szablonu, nie zmieniłem ani tygodnia ani daty ;-( w sobote pociśniemy ;-)

Micha prezentuje się świetnie :D Jak czujesz się na takiej podaży węgli ? póki co jest nie najgorzej, ale też dopiero nie długi czas jestem na takiej podaży

Marian układa po ziarnku i płacze jak zje jedno bo o jedno będzie miał mniej %-). 400 g białek to z 12-14jaj wychodzi, sporo :D

no nie tak w 100% zadowlony, bo jakbym na offie się nie zapuścił juz bym pewno masował;d znaczy sie nie myślcie że nie czuje w ogole zmęczenia bo coś tam jednak czuć, ale biorac pod uwage aktywnośc jaka jest i klaorie nie ma źle 6 treningów w tyg siłowych nigdy nie robiłem

kalorycznie faktycznie biednie, ale jeszcze trochę wytrzymasz, bo forma faktycznie cały czas do przodu! :D

forma dobrze wygląda to czituj dowoli i się pochwal haha :D i trzeba się zgadać na trening :P

Wojtek dzieki za opinie, najważniejsze tylko szczere;-) Większy nie jestem bo na wadze jakieś 4kg mniej niż wtedy%-) Ja znowu jak patrze na te twoje nogi to popadam w kompleksy :D ;-) Zdałby by się takie koniecznie ;-)

Zawsze tak jest :-D Waga spada, forma na + a wielkość optycznie większa %-)

Weszło w mięso :-D jesteśmy długo na sporym deficycie to niema aż tak wielkich "szkód" %-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-06-26 08:20:35

Zdecydowanie mnie przebiles :-D

Bzyku a nie byłem na taim wyjeździe;d tylko ż eu mnie pierwszy raz ;-) Przemo sam siebie nie zadowoliłem %-) Ale przycyznę napisałem wyżej, na pizze miałe ochotę jak hvj...no ale następnym razem. Nie było nic konkretnego tam ;( a na rzeczy z grilla nie miałem parcia. Tyle dobrze ze burger byl wypas, nie jakis mega wielki ale bardzo smaczny ;-) [...]

Wiktor zapraszam;-) Ale tak sie musimy umówić żebym był nie w pracy i razem machniemy ;-)Choaiż moż ei nie bo bede wyglądał jak dziecko przy Tobie;d

Tak się zastanawiam -> czemu 230g twarogu? %-) Zwykle kostki w marketach mają 200-250g (czasem 300g) odmierzasz sobie tak dokładnie żeby te 20-30g produktu się zgadzało? :-D PS. lody z puddingu jak rozumiem? Ekstra wygląda! Zmieniony przez - okruszek1 w dniu 2016-06-27 10:23:32

No faktycznie trochę inaczej wyglada %-). Ale najważniejsze, ze smakował :-) bo to jeszcze w trakcie:D potem był bardziej ścięty

TYDZIEŃ 10 30.06.2016 BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1. Wyciskanie z klaty siedząc 12/10/6/6/6 + dropset 2a. Wyciskanie hammer 4x10 2b. Unoszenie bokiem 4x10 3a. Podciąganie drążka do brody 3x12 3b. odwodzenie w bramie w opadzie 3x15 4a. Prostowanie podchwytem+nachwytem 4x12 + max 4b.francuz łamaną 4x12-15 4c. Uginanie [...]

"Forma chyba powoli na plus"... Weź, bo Cie je... zaraz! -%-) zawsze mogło by isc lepiej ;-) jakby boczki zeszły to było by ok;-) no apotem nogi ale myśle ze do konca lipca sie uporam i z tym ;d

Marian Ty na redu i na masie to jak dwie inne osoby :D

chociażby na avatarze ;-) Nie ma co porównywać bo dwa inne okresy;) Banan niektorzy odpoczywwli inni pracowali, ale we wrzesniu zmiana;d