d

Na każdej siłowni jest instruktor. Bierzesz sobie plan ( polecam plan Sakera fbw, trzy razy w tygodniu) pokazujesz trenerowi i mówisz, że chcesz póki co nauczyć się tylko techniki wykonywania podanych tutaj ćwiczeń. ( Na niskich hantelkach, samej sztandze). I tak pochodź miesiąc, naucz organizm schematu ( może Ci to nawet troszkę więcej zająć) i [...]

człowiek uczy się całe życie :-D nie wiem kto i co na celu miał rozsiewanie takich plotek :-) to jest po prostu powiedzmy kurczak w proszku

towar jest wiarygodny sprawdzony na stronie bałkana tzn kody z blistrow dzialaja tak ? No tak dokładnie działają ;d

Rano 2 kanapki z szynką i twarogiem oraz filiżanka kawy. Na to jeszcze jakiś pomidor. Przed obiadem zwykle jakiś banan czy inny owoc. Na obiad pierś z kurczak z ziemniakami i surówką z marchewki. Po obiedzie jakoś godzine czasem kawalek ciasta z kawą. Na kolacje makaron z owocam morza. Myślę, że można tutaj co nieco poprawić :-) Na początek wydaje [...]

dzięki :D. Ale możesz szczerze powiedzieć czy moje wymiary są odpowiednie i nad czym powinnam najbardziej popracować?

Przepraszam - ale troche pomyliłas forum (tak na moje oko). Wrzucamy tutaj zdjęcia sylwetki w celu oceny jakości treningu, diety etc. Ewentualnych zmian pod tym kątem. Raczej nikt nie zajmuje się tutaj ocenami typu "vitalia" - gdzie dziewczyny prawią sobie różne komplementy lub wręcz obrażają. Tutaj sylwetka jest wynikiem pracy nad sobą (głównie [...]

https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html te będą odpowiednie

/SFD/2022/5/5/c80fd02658a34ea49b7d0fafa0e57314.jpg No panie kolego raczej sylwetki skinny fat to Ty nie masz ,po prostu patrząc na sylwetkę masz nadwagę, z którą trzeba jakoś sensownie podziałać bo jeśli faktycznie pracujesz fizycznie po 10 godzin to sposób Twojego odżywiania musi być na prawdę zły skoro masz taką ilość tkanki tłuszczowej na [...]

z drugiej strony można być policjantem nie wiedząc gdzie Szczytno leży :D Tak czy owak radzę zrobić maturę, nawet w karierze w Policji przyda się.

maturę to na pewno spróbuję zrobić :) a do Szczytna mam około 70 km, więc wiem gdzie to jest :D po prostu bym chciała złożyć już dokumenty do policji i nie marnować sobie roku a w między czasie bym zrobiła sobie maturę :)

Czesc Ronie, lece jeszcze push/pullem ale lada tydzien bede przechodzil na push/pull/legs w systemie a/b/c/off/a/b/c/off i pytam z mysla o tym. @Logan - duzo warzyw i ryby :D Edit: Zastanawiam sie jak podejsc do tych plecow tez z uwagi na to ze moj aktualny staz nie jest dlugi, to bedzie rok z drobnym hakiem. Nie jest chyba jeszcze tak ze [...]

Znam takich. U mnie niestety dopiero ciezary daly zauwazalny efekt. Od dziecka ciagle na rowerze i nadal bylem patyk. Wysokie tonaze na mnie dobrze dzialaja. Narty np. jak Cie dociska mocno przy duzej szybkosci, wtedy cos uda ruszyly. No ale tak, rower swietna sprawa. A narty nie na kazda pogode. Tymczasem przydalo by sie cos na tyl ud, co moge [...]

Ciężko znalezc teraz na szybko sylwetkę, która byłaby moim marzeniem, ale sylwetka coś typu jaka ma Erko Jun to jest dla mnie ideal, a nie sylwetka typu Arnolda czy Pudziana. :D

Suplementacja witaminami, minerałami nabiera co raz większego znaczenia. W dobie co raz większej świadomości dbania o swoją odporność, ochrony przed wirusami i wzmocnienia organizmu - na szczęście ludzie co raz częściej pytają / kupują produkty prozdrowotne. Jeżeli mama nie chce łykać za dużo tabletek/kapsułek w ciągu dnia, polecam zainteresować [...]

Bąki to idą często na zajęciach. Gorzej że chłopaki czasem puszczą przy dziewczynach. Ale w sumie dziewczyny zahartowane są :D

Bąki to idą często na zajęciach. Gorzej że chłopaki czasem puszczą przy dziewczynach. Ale w sumie dziewczyny zahartowane są :D Kiedyś ćwiczyłem parter z koleżanką, która puściła siarczystego bąka. Podniosłem rękę i głośno powiedziałem "przepraszam!". I ja wam powiem, że taka postawa naprawde sie opłaca.

Nie wiem jakie to są złote ćwiczenia :D ale mam tam takie typowe typu martwy ciag, przysiady ze sztanga, wyciskanie sztangi zwykle, francuskie itp to sa chyba takie podstawy to moze o to chodzi ? A te brzuszki by cos dawaly? Bo w sumie lubie je robić i bym sobie je chetnie porobił w niektóre dni cwiczen :) ? Zmieniony przez - sluchawka w dniu [...]

Dobra to będę robił te cwiczenia co mam w planie, a na brzuch raz bede robił plank, a raz brzuszki i bedzie gitara :D

Ale straż wiejska tak i może nałożyć mandat :-D

ja bym z chęcią zgarnął jakiś kolejny nowy pomysł na kure z ryżem, ewentualnie makaronem, albo jakieś fajne szybkie koktajle na kolacje tudzież na snaidanie do jajecznicy :D