d

Gratulacje tej setki! Wiemy z Maćkiem jak było to dla Ciebie ważne. Teraz nowy cel to 100km i avg Speed 40km/h :-D

Dzięki Damian. Na razie za tydzień zaliczyć Brevet i potem będę musiał sobie jakieś kolejne cele wymyślić :-P 14.07.19 Tak na szybko z dzisiaj. Miałem w planie 5h luźnej jazdy, ale złapała mnie ulewa i skończyło się na 2h. Potem jeszcze 0,5h cardio na gokartach :-D No i potem jak to niedziela :-) Buła maślana ze smażonym serem i giczą jagnięcą. A [...]

200km kvrwa masakra :D nie wyobrazam sobie tego, ale po takim czymś to ładnie będzie trzeba załadować %-)

Wiesz, tydzień temu w sumie było 143 km, tylko że trochę mniej pofałdowany teren. Ale teraz czasu też będzie sporo więcej :-) Po jak po, ale przed muszę :-P. Dlatego planuję wcześniej przystanek w Krakowie :-D Ogólnie w piątek podbijam węgle i zjem gdzieś 200-300 g więcej, niż normalnie w treningowy (rano mam siłowy). Zmieniony przez - BzykuDG w [...]

tyle to juz odbij na oświęcim to cię czymś ugoszcze :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-07-15 15:48:00

Wpadnij Marian do Krk w piątek to możemy cos poćwiczyć we czwórkę :D

Ok, Wiciu sam się sprzedał widzę 8-) 15.07.19 Pierwszy raz od miesięcy przy poniedziałku ważne poniżej 78kg, a dokładnie 77,9 :-D Trening Pull siła: 1. Podciąganie chwytem neutralnym z platformą - 15x30kg; 10x10kg; 10x15kg; 10x15kg ciężar wypychania platformy 2. Wiosłowanie na hammerze jednorącz rampa 8 - 80kg; 90kg; 100kg; 110kg; 6x120kg 3. [...]

Wpadnij Marian do Krk w piątek to możemy cos poćwiczyć we czwórkę :D w piątki zazwyczaj dnt, ale i tez sklep na głowie ;/

nie ma szans bo w sobotę jeszcze na rano :D

nie ma szans bo w sobotę jeszcze na rano :D Wymówki };-)

Da radę to jakoś porównać do rowerka stacjonarnego ? Dał byś rade 150 km przed tv walnąć ?:D Na stacjonarnie cały czas krecisz, na normalnym jakiś odpoczynek tam jest.

Da radę to jakoś porównać do rowerka stacjonarnego ? Dał byś rade 150 km przed tv walnąć ?:D Na stacjonarnie cały czas krecisz, na normalnym jakiś odpoczynek tam jest. Na stacjonarnym jest łatwiej, jeśli chodzi o brak oporów wiatru, no i można utrzymać stałą prędkość jeśli nie bawimy się oporem. Średnia 35 km/h jest do zrobienia na luzie, więc [...]

19.07.19 Trening Pull hipertrofia: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu do klatki na wyciągu górnym - 15x45kg; 12x50kg; 10x55kg; 10x55kg 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 15x75kg; 12x80kg; 10x85kg; 8x90kg 3. Wiosłowanie sztangielką bokiem - 12x32kg; 12x32kg; 12x32kg; 12x32kg 4. Przenoszenie z linkami na wyciągu - 12x110kg; 12x110kg; [...]

Na razie jest pełen luz. Pierwszy pkt kontrolny zaliczony :-D te góralki to od organizatora? Tak, są też Crunchy, banany, drożdżówki, izotonik, cola i woda. Wszystko no limit. W połowie mamy pomidorówke w knajpie, a na koniec jakaś kolacja w szkole. Więc organizacja pełen ogień!

Na Chojniku dystanse 70 i 100km miały raz lub 2 razy w punktach ciepły posiłek i 1 lub 2 przepaki, także na takich dystansach to norma. A i jak będziesz miał pomidory z solą, to ładuj jak złe :-D

Dzięki Damian i Mumin. Na przyszły rok może jakiś wypad nad morze :-D. Przynajmniej nie będzie takich ścian do podjazdu :-P

glupi zart - przynajmniej nie ma czasu na myslenie o podjadaniu :-D

To nie głupi żart, bo tak jest! W tygodniu nie ma szans! Na szybko, to żadna przyjemność by była. Za to jak przychodzi weekend... :-D

Co Wy wiecie o braku czasu ;-) Bez dzieci to sobie można wszystko fajnie zorganizować, kwestia priorytetów. Z dziećmi to dopiero inny wymiar czasowy %-) Na kolarstwo i treningi ponad 3h nie miałabym czasu, jedynie w weekend. Teraz też mi brakuje czasu, bo idelanie by było trenować np. 2x dziennie i jeszcze się wyspać do tego, ale nie ma szans. [...]

Co Wy wiecie o braku czasu ;-) Bez dzieci to sobie można wszystko fajnie zorganizować, kwestia priorytetów. Z dziećmi to dopiero inny wymiar czasowy %-) Na kolarstwo i treningi ponad 3h nie miałabym czasu, jedynie w weekend. Teraz też mi brakuje czasu, bo idelanie by było trenować np. 2x dziennie i jeszcze się wyspać do tego, ale nie ma szans. [...]