d

zalegle zapiski 10.12.14 Trening Tydzien 3(21) Dzien 3 Rozgrzewka orbi A. RDL 6 x 5/4/3/5/4/3; 2 min przerwy; R:30kgx10/40kgx8 57,5kgx5/62,5kgx4/67,5kgx3/60kgx5/65kgx4/70kgx3 R:30kgx10/35kgx10 52,5kgx5/57,5kgx4/62,5kgx3/55kgx5/60kgx4/65kgx5 czułam,ze mam zapas wiec wiecej powtórzeń na koniec, tak aby łatwiej było zaplanować za tydzien [...]

Szefowo, pomiary postaram się jutro z rana zrobić, jeszcze przed siłownią :-) Przyznam, że trochę się boję efektów :-PP massmarols, dziękuję Ci bardzo za życzenia!! :-D Powoli ale do przodu staram się przełamywać, wielkie DZIĘKI za słowa otuchy! ;D No ja czekam z niecierpliwością na pierwsze spotkanie i trening! 8-) azzi, dziękuję Ci bardzo za [...]

solaros podziwiam Twoja wiedze na ten temat. powaznieeee... ;d widac ze wiesz o czym piszesz ;) dzieki za pomoc ;) doner88" w sumie mozesz miec troche racji, bo tak jak pisze solaros ~2g epa/dha to minimum wiec chyba producentowi chodzilo głownie o zapotrzebowanie dzienne w witaminy. NO ale kurde moglby sie troche postarac i zrobic tak aby [...]

miesiąc minął od ostatnich fociszy, dwa tygodnie od pomiarów, pora wiec na seans, wszyscy mikroskop w dłoń! do foto bokiem zapomniała założyć stanika:D sorrry:D i tu dla Hexe uwieczniłam moje zebra, które tyż wystają po cyckami zrobiłam zestawienie redu-masa początek w tablece z wymiarami jest też plan zwiększania kcal do poziomu zero, jeśli nie [...]

Większość artykułów, badania znajdują się w języku angielskim, więc dla osoby rządnej wiedzy nie będzie problemem przeczytanie wyżej wymienionych prac. Wrzucone na bf przez Solv oraz ellisa dwa odnośniki, na temat wapnia. Effect of dairy calcium on fecal fat excretion: a randomized crossover trial. BACKGROUND: Evidence suggests that dietary [...]

eśli myślisz, że spożywasz odpowiednie ilości wapnia i witaminy D, przyjrzyj się dobrze swojej diecie. Badania prowadzone na dużej grupie populacji wykazały, że znaczna większośc kobiet przed okresem menopauzy nie zaspokaja potrzeb organizmu na wapń, zaś zbyt niskie spożycie witaminy D notuje się na całym świecie. Choc dośc często spotyka się [...]

11 i 12.10.16 Wczoraj dzień z bieganiem, miały być interwały, ale nie czułem się za specjalnie więc postawiłem na zwykłą przebieżkę. Wpadło 5.41 km w 30:56 więc dosyć luźne tempo, ale tak sobie założyłem, że bieganie w tygodniu lekkie, w weekend lekko mocniej. Zapisałem się też na Runmageddon w Poznaniu - 05.11.16, mam nadzieje, że wstydu nie [...]

ee nie widac zebyś był bardzo spuchniety po twarzy ;-) mono robi swoje :D z laskami tak już jest, ze zawsze cos nie pasi, kiedyś to powinna rozumiec że ten sport na tym polega, ze nie zjesz tego i tamtego, chociaz jak bedzie tak ciezko jak z moja było to troche zejdzie, czasem potrafiła strzelic focha albo czasem i gorzej...ze nie zjadłem z nia [...]

Spodniczka kozacka:D:D:D

klasyk to jest CYGAN!!!:D:D:D mozna ogladac 5000razy i ciagle bedzie beka

co ty w kinie robiles o tej godz:O 1,5l red bulla:O No LAdni LAdnie:D:D:D

realing-to ladnie zabalowales haha:D JustBe a nic nowego od dzis z nowa dieta startuje i zobaczymy jak to bedzie..:PJuz czuje ta maseee:D:D:Dhah:P A co do tej owsianki..K3ho i reszta sam juz nie wime jak to jest??Ja codzinnie gotuje owsianke w mleku,czy podzcas gotowania zwieksza sie IG potrawy? Dorcius bede musial wyprubowac owsianke z [...]

Hah Wyll widze ladnie dajesz:D:D:D

Deadpool miał lepszą regenerację :D. Dobra robota z tym artykułem. Dobrze się czyta Twoje arty. Swoją drogą kiedy coś nowego o kalistenice?

A wiec dzisiaj trwa pierwszy dzien testu:) ***Trening*** klatka + biceps : 1. wyciskanie na ławce płaskiej 65kg->75kg->85kg->90kg 2. wyciskanie sztangi na skosie 55kg->65kg->75kg->80kg 3. rozpiętki na skosie 3x10-12 stały ciezar 15kg 4. Brama 3x10-12 1. uginanie ramion ze sztanga łamana stojąc podchwytem [...]

***2 Dzien Testu*** Wstalem o 7 rano i od razu wypile porcje GM A oto fotka samego sedna sprawy jaka jest GREEN MAGNITUDE wraz z miarka... Tylko nie wiem co to jest za apczuszka w srodku... cos w stylu takiego czegos co jest zawsze w nowych butach hehe... nie wiem co to... przepraszam:P Po pol godziny zjadlem omleta, ktory polecil mi Rashes... [...]

o to niech bedzie w srodku:D Nie mam na razie co zawalac bo studia zaczynam od pazdziernika hehe:D wtedy bedzie nieco gorzej z czasem... Teraz poki co korzystam z zycia po skonczeniu pracy w sobote;d Niestety genetyka mnie troche organicza... szkoda, ze nie mam fot sprzed pol roku... zobaczylibyscie roznice hehe... strasznie sie spalilem;/ masakra [...]

dam przepis mamie :D:D:D pozdrawiam

mam chody w aptece:D:D wiec jest szansa, ze sprzeda. Zincas forte tez jest na recepte, a bez problemu mam:D... chociaz panie wiedza po co to mlodziez kupuje dlatego nie wiem czy sie uda... zobaczymy

nie byłem na silce bo mam pociete łapy... w pracy bylo sporo trzymania blach ostrych jak brzytwa i mam palce jak sitka;/... zamiast ryzu i kurczaka zjadlem omleta;p zaraz zabiore sie za robienie sałatki:D:D:D Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-09-13 18:21:23