d

Hexe- z takim tyłkiem dziwisz się ,ze dużo roboty miałaś:-D:-D:-D};-)

Hexe- z takim tyłkiem dziwisz się ,ze dużo roboty miałaś:-D:-D:-D};-) Z tyłkiem i pięknymi oczami <3 };-) Szał był :-))

/SFD/2016/10/16/f4977c36426b4367b92fd3e9f0facd5c.png /SFD/2016/10/16/f258c8e2bea64fd1b4ff7e277a3cb36f.jpg + kako extra ciemne decomorreno :) /SFD/2016/10/16/a5c2b197f5874430992a86053038a2f6.png Płatki owsiane, kakao oraz słodzik zalewamy wrzątkiem, odstawiamy pod przykryciem na kilka minut, aż płatki będą miękkie.Następnie dodajemy jajka, ew [...]

:D tak w ogóle to nastąpiły błędy pomiarowe kilku partii: PAS - było 128, jest 105. KLATA - było 132, jest 122. DUPA - było 148, jest 124. UDO - było 89, jest 78. (zawsze miałem potężne, i najlepiej mi się pompowały na treningach, dźwigana swoja masa + sporo tłuszczu robią za***iste obwody :D) ŁAPA - było 44cm, jest 41cm. ŁYDA - 52cm może z [...]

Witam, bo tutaj też bardzo mi się podoba :D Z tym narzekaniem to niestety prawda, każdej się zdarzyło. Mój tata prawi, że gdyby kobieta nie lamentowała, świat byłby łatwiejszy (być może, ale wtedy popadlibyśmy w rutynę, a tej nie lubimy, prawda? :D). A ćwiczenia na poszczególne mięśnie robisz w domu czy na siłowni? Jest w ogóle szansa, aby robić [...]

Do diety masz juz wlasne spostrzeżenie i wyczucie, wiec ca ja ci bede mowic, proporcje dopasuj sobie sama takie jak ci odpowiada. Nie wpadalabym od razu na 1600kcal bo co z tego chcesz miec? 1800kcal i tak jak mowilas zrownowazone mozesz sobie poukladac wegle bardziej rano i po silce ale ich nie obcinaj. Jest zima nie ma co sie spieszyc zostan na [...]

skolioza czy nie to nie ona jest winna braku efektów tylko ty :D kurde jakbym siebie w tobie widziała z początków siłowni :D trzeba się wziąć do roboty :D i jeść :D

jak dotad miales treningi e mikrocyklu :D 1, 2, 3, 4, 5, 6 tak w nastepnym masz 2, 3, 4, 5, 6, 6+((5-10%)*6) :D

1. maxow nigdy nei sprawdzam po raz dugi :D a cwicze HSt juz dawanooo :D 2. priorytet ustawiasz w skrocie mowiac przez danie na poczatek i dbranie odpowiednij ilosci serii/cwiczen

dokladnie jak chcesz dodoac nowe cwiczenia (zamienic) robisz pomiary po zakonczeniu poprzedniego cyklu ale przed SD :D pomiary maksow to nie apteka :D tzn mozesz korzystac z notatek i na ich podstawie wyliczac przyblizone

to drugie :D jak pislalem gdzies wyzej idealne SD to lezenie w lozku :D

wasal 22:47:46 mam nadzieje;d wasal 22:47:56 ze nie gadasz zemna i nie robisz lewatywy;d wasal 22:48:04 bo to bedzie niegrzeczne z twojej strony;d Ja 22:49:36 tobie szykuje Ja 22:49:39 przez neta ci posle Ja 22:49:43 kozo***co;d wasal 22:50:20 dlaczego taki nie mily jestes;d Ja 22:50:41 tak mnie nauczono wasal 22:50:48 z/w Ja 22:50:57 ''i pamietaj [...]

a ja dzisiaj treniiiiiiinnnnnnggggggggg :D:D:D:D:D

o dzięki Ci jaśnie Patryku :D Jak poszła próbna matura?:D:D:D wiem, że wyników nie masz, ale jak czujesz? ok czy lipka?:D

:D:D:D zobaczysz jak szybko czas leci i maj przyjdzie szybciutko :D oki, ja zmykam- najadłam się prochów i odlatuję:D

nie spaććććć:D dzisiaj treningowo :D:D wreszcie przespałam z jakieś 4 h :D thiocodin działa:D Paweł układasz już diety redukcyjne?

eeeee:D ja dzisiaj zakręcony dzionek- już mam dosyć a jeszcze czeka mnie trening i dopiero po 20 albo i później do domku buuu :D:D:D zaraz posiłek zjadam i w odwiedziny do rodzinki :D

ja to mam mega dawkę adrenaliny i na pewno ADHD PAwełku głosowałeś?:D:D:D zmykam, dziś już się nie pojawię:D po przeprowadzce zmęczona jestem :D

:D:D: a ja o 3 do domu wróciłam :D:D W Warce na karaoke wygrałam notesik a potem w Szpuli się szaaaaaalało :D

Paweł daj mi numer tel do Ciebie- na pw . Bo mam sprawę:D pilną:d aaa i wpadam do Nysy : od 16 grudnia do 18 stycznia mam urlop:D:D:D