d

Ach, ach, ach... :-D Jak ja lubię te Twoje pomiary :-D Dodaj sobie kolejne 25g węglowodanów złozonych z dowolnych źródeł :-) Marcia, a Ty w ogóle wiesz, co to oznacza? Wkraczasz na 150g ww nie tyjąc, czyli już zapewne jesteś naprawiona :-D A im wyżej dasz radę wejść z kaloriami, tym lepiej będzie Ci się chudło potem, bo masz duuuuży zapas do [...]

Powrót do żywych Dzień... nie wiem który, ale jest coraz lepiej :D podbijam co 3dni 50g węgli i lecimy do przodu! siły wracają, chęci wracają, motywacja wraca... tylko w lustrze lipa %-) Ale odrobie w najbliższych latach %-) Trening Dziś brak %-) Jutro ostatni tydz. założenia 3-5rep. Od przyszłego tygodnia dopóki waga nie ruszy będzie bite 6-8 [...]

Cicho? Głucho? Coś u mnie cisza w tym dzienniku :D Dziś krótko bo trzeba sie uczyć :D Trening Siła wraca świetnie, a przynajmniej dziś w przysiadach tak było :D W podciągnaniu nawet swój rekord machnąłem szerokim chwytem! 4! :D Ale ponad 10kg mniej to nie ma co sie dziwić, oby tak dalej :) Zdecydowanie musze popracować nad techniką barków i [...]

Święta święta... i koniec! Nie bede opisywał jak wyglądały święta, bo chyba tak jak u każdego, nieumiarkowanie w jedzeniu i piciu :D Na wadze +3kg ale kij tam... nie przejmuje sie bardzo :D Od dziś ruszam z dietą! Kiedyś trzeba! Jeszcze prawdopodobnie odstępstwo od diety bedzie w sylwka, a tak to postaram się ogarnąc Po co ta wypiska? Żeby się [...]

Święta święta... i koniec! Nie bede opisywał jak wyglądały święta, bo chyba tak jak u każdego, nieumiarkowanie w jedzeniu i piciu :D Na wadze +3kg ale kij tam... nie przejmuje sie bardzo :D Od dziś ruszam z dietą! Kiedyś trzeba! Jeszcze prawdopodobnie odstępstwo od diety bedzie w sylwka, a tak to postaram się ogarnąc Po co ta wypiska? Żeby się [...]

Od pewnego czasu chodzą za mną trzy zagadnienia, 1. Mianowicie, co dokładnie oznacza to mistyczne palenie mięśni? 2. Druga sprawa, pamięć mięśniowa, czyli jak ? 3. No i ostatni temat, co się dzieje ze zniszczonymi przez trening siłowy włóknami mięśniowymi kiedy jesteśmy na ujemnym bilansie a mamy jeszcze sporo tk tłuszczowej w zapasie (czy w [...]

Fan - zrób sobie spalacz wg. tej receptury: 2/3 zielonej herbaty:1/3 czerwonej herbaty. Zaparz i podgrzej. Wymieszaj z mocną kawa i dodaj odrobinę śmietany, dużo czarnego pieprzu, chili z cynamonem. A kto mówił, że to ma być smaczne? :-D :-D :-D Sraczki możesz dostać, ale przyjmiesz wszystkie składniki z popularnych spalaczy. A pseudoefedryna [...]

Strasznie nas zraniłeś... Strasznie. Nadużyłeś - że tak powiem. ;-) Na co teraz liczysz? Na rzetelną ocenę i koleżeńskie podpowiedzi? :-D :-D :-D

10 km w 55 minut, to maks na co sobie pozwalaj :-) 30 minut? :-D Jak zaczniesz biegać 10 km w 30 minut, to Ci świadkowie triathlonu nie odpuszczą :-D Nawet jakby się mieli złożyć na rower i Pamelę (taką bojkę do pływania) :-D

Drogie to mięso z lamparta... Do biblioteki szkolnej trzeba będzie zamówić przy okazji podrzucania listy lektur. Albo jeszcze lepiej! Zapodam jako lekturę uzupełniającą i wtedy biblioteka będzie musiała kupić po licznych skargach uczniów, że drogo. :-D :-D :-D Młody siedzi w samochodach i orientuje się w lot.

Cel zaliczony Fotkę z Dorotą Galińską mam :DD:D:D:D:D:D:D

ADCC 2005 Absolute 1st Round Roger Gracie vs Shinja Aoki http://www.megaupload.com/?d=HAZ4Q3QH Reese Andy vs Fabricio Werdum http://www.megaupload.com/?d=GMJZXT15 Eduardo Telles vs Gabriel Napao http://www.megaupload.com/?d=EVQ87WJ3 Xande Ribeiro vs Antoine Jouade http://www.megaupload.com/?d=NUZ3ULLJ Jacare vs David Avellan [...]

a więc tak , na silowni byłam przezyłam i jestem nastawiona na sukces:-D Na początek była bieżnia 20 minut a potem sie działo . Instruktorka bardzo mila dziewczyna zobaczyla mój trening i stwierdziął że to jakis hardcore :-D Bardzo jej zależało zebym sztange zamieniła na 1 kg sztangielki, ale nie dałam się;-D Trening byl w piatek więc zrobiłam [...]

też nie przepadam za ciekawskimi oczami, u mnie najgorszy jest poniedziałek, przychodzą się rozgrzeszać chyba po weekendzie i jest totalna folówa. Fajnie że masz takiego wujka:-D Ostatnio zagadywał do mnie taki upakowany starszy gościu , w sumie zbudowany ale z wielkim mięśniem piwnym . Zaczął mi ropzrawiać że po co ćwicze barki i takie tam , że [...]

U mnie w poniedziałek tłok, musiałem ławkę dzielić z kimś innym a we wtorek to już miałem nawet czym oddychać :-) Marcin, phi, u mnie teraz dzielenie z kimś ławki to standard... Czasami się zdarza, że dzielę jakąś maszynę czy sztangę z nawet z dwiema osobami! Ale na szczęście ja mam czym oddychać, więc luzik }:-( U mnie to samo };-) Obojetnie o [...]

Dobry trening był, dobry:) 1. Obwód 1 x 3 - 1 min. miedzy obwodem a. przysiad x10-12 24kg x 10, 24kg x 11, 24kg x 12 b. wypady x 10-12 2 x 12 kg x 12 powt, 2 x 12 kg x 12 powt, 2 x 12 kg x 12 powt, c. wypad z przeskokiem cc x 16, cc x 16 x, cc x 16 d. przysiad z wyskokiem x12 cc x 10, cc x 12, cc x 12 2. Obwód 2 x 3, 1 min. przerwy [...]

Nieodczas przeokturny. Dziś i jutro mam urlop - wreszcie się wyśpię i zregeneruje jak należy przed startem. Zaległości : 22.02.2015 - nartobieging 15,700 km, 1 h 22 min 23.02.2015 - Nocna Dyszka w ramach Festiwalu Biegów narciarskich w Jakuszycach Czas netto: 37:57 (trasa miała 8,5 km) Open: 18/69 K: 4/20 K3: 3/9 Ciemno, śnieżnie, wietrznie:) [...]

Dla osoby która nie zaczeła żadnego przygotowania pod IRON MANA, niestety czytając same artykułu nie ma fioletowego pojecia z czym się to je . Pod IRON MANA przygotowuje się minimum 2-3 Lata (treningi przeważnie codziennie) tysiące wyrzeczeń itp itd. ============ Znajomy mi kiedyś powiedział że po Ironie własnie nie wychodził pare dni z łożka :D

hahahha :D:D:D dobry jestes:D:D:D ja sie ziom nie obrazam o takie rzeczy:PP dalej mozemy byc kolegami :D:D:D

krzpuma to znak od Boga:D nadchodzi moje 5 minut:D:D:D od ankiet i tak jestem ja:D:D:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-19 18:17:44