d

dokladnie :P nie jestem za chudy! dlatego biore sie za cwiczenia :D a oto moj trening - napiszcie co o nim sadzicie i prosilbym o ewentualne poprawki :): Poniedziałek Klatka 1. wyciskanie sztangi płaskie 4s 12,10,8,6 2. wyciskanie hantli skos 4s 12,10,8,8 3. maszyna (ręce wzdłuż ) 4s 12,10,8,8 4. maszyna (ręce w poprzek) 4s 12,10,8,8 Triceps 5. [...]

aha i co do tego martwego ciągu to raczej nie bede tego cwiczyl bo za bardzo obciaza on kregoslup a ja chce przeciez jeszcze troche urosnac :D i co do klatki to zmienilem to troche bo rzeczywiscie lepiej mi sie cwiczy klatke 2 razy w tygodniu (bo jak wczesniej chodzilem na silownie to cwiczylem na poczatku raz w tyg. ale czasem mialem zakwasy na [...]

ja jak ostnio cwiczylem to spoko wyciagalem kolo 100 Ekipa: co do tego treningu to juz podobny cwiczylem =] - przypominam ze nie jestem az takim nowicjuszem, bo juz chodzilem na silownie tylko ze przestalem =/ i teraz chce od nowa cwiczyc takze moze inaczej troche zaczniecie na mnie patrzec :P - nie jestem az tak cienki =) ale i tak tHx - nie [...]

no jak nie miales to raczej nie bedziesz mial juz (chyba ze przestaniesz cwiczyc :P) tak jest z kazdym miesniem - jak dostanie mocniejsze obciazenie-prace to na drugi dzien zbiera sie wkas mlekowy masz zakwasy :P ekipa czy ty czytasz moje posty :> ja mowie ze nie bede takiego dlugiego treningu act robil bo mi cale wakacje mina! zreszta ja nie [...]

bosqe wtedy warto zrobic regeneracje prze jakeis 2 tygodnie lzejszym treningiem a nei katowac sie Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

Niestety mój kolega kupił 100 tabletek polskiego metanabolu za 120zł , ja mogłem mu to załatwić za około 80zł ale nie chciałem się w to mieszać , podobno starczy to na miesiąc.Zobaczymy co z tego wyniknie. Mam nadzieję że nic mu nie o.d.j.e.b.i.e. Łepek co sprzedaje mówił , że w najgorszym wypadku przybędzie mu 6 kg masy mięśniowej , a w [...]

D.666: Taki wycisk zeby trening dotej pory ktory jush nie stykal nam .....podniesc o jedna poprzeczke...jak to ujales w Twoim wypadku jest to 2 tyg lzejszeego treningu w moim zwykly trening wychodzi na to samo tylko ubrane w inne slowka...nio fakt ze po mojej podniesionej poprzeczce nastepuje jej obnizenie ale to jest w tym sporcie normalne... [...]

bosque to nie jest to samo, chodzi mi o zupelnie cos innego, jezeli becziesz ciagle podwyzasz poprzeczke to dojdzie do 20 seri na biceps przy przerwie 10 sekund, a czy to ma sens? Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

d.j666 przeczytaj jeszcze raz ostatnia wypowiedz....nastepuje jej obnizenie !!!!! czytajcie ze zrozumieniem Tylko Pełne Zaangażowanie w Trening Przyniesie Wspaniały Efekt

mozesz ae pamietaj ze musisz utrzymac rowne tempo i dobry tetno, i nei mzoesz zap*****lac 55 km/h bo wtedy tetno masz pewno ze 180 Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

ej no spoko :D tHx jestem Ci wdzieczny, ale mam taka nature :P a jakbym mial miesieczna przerwe to mam znowu robic act przez 2 mies? bo nie wydaje mi sie to za dobre =/ ale dobra koniec tematu act (prawda zrobie jak bede chcial :P) __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

a ja mam dzisaju urodzinki Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

Kileri ja też mam i mama wyciska Na wszelakie pryszcze ja radzę Ci pić BRATEK 1x dziennie. Pomaga ponieważ zasusza je i stają się mało widoczne D.j666 wszystkiego najlepszego, dużo masy i fajnej rzeźby. 150 kg na klate i fajnej dziewczyny ( do podziwnia twoich mięśni) Czas to mięśnie!!!

dzieki wszytksim za zyczenia, magik to ostatnie juz mam Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

60 gram Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

to*****a da Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

weźcie odpusccie sobie troche i nie kłócie sie Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

siema mam 14lat i 8 miesięcy na klatke wyciskam 47.5kg 2x (Mój jeden qmpel w moim wieku wyciska 65kg drugi 27,5kg taki łoś rok młodszy ode mnie 17kg z trudem trenuje 5 zy w tygodniu: 1)klatka 2)barki 3)nogi 4)biceps, triceps 5)plecy czasami cwicze 4 razy w miesiacu, łącząc biceps z klatką a triceps z plecami. ćwicze 2 miesiace czasu, w [...]

Kamikaze44: na początek zaleca się trenowanie wszystkich partii mięsniowych 3 razy w tygodniu. Najlepszy do tego jest plan ACT (masz tu link, gdzie go znajdziesz) http://www.ekipa71.prv.pl/act.htm Co do Twojego wujka, ile ćwiczy, że tyle wyciskał?. A co jeszcze do kreatyny i d'rybozy to sobie odpuść w zamian zacznij stosować jakąś dietę (coś [...]

Patriot nie wkraczaj, zanim nie poczytasz. Wejdź sobie w atlas ćwiczeń i zobacz w tabeli metod treningu hasło "wstępne zmęczenie mięśnia" wtedy się wypowiedz. Ekipa będzie grzanie w obu sęsach Kamikadze jesteś watr swojego nicku jak chcesz odrazu mieszanki kreatyny robić z d'rybozą. A ja słyszałem, że HMB w płynie ma jakiś defekt i [...]