d

o zawsze można znaleźć cos ciekawszego do robienia o 21 w piatek czy sobotę :D hehe Chociaz w sumie na weekendy nie narzekam :D

Czyli dnt? :D:D

Nie no to takich to bym nawet nie prosił bo wiadomo jak to sie może skończyć :D Najlepiej by było mieć klatke i tyle :D

Hahaha :D Ale erwi wiesz z czego to wynika? Bo ja wszystko tutaj opisuje :D i dlatego każdy coś tam widzi :P Teraz np diety pisze tylko makro to nikt nic do szamy nie pisze że sam ryż ;p Wystarczyłoby żebym jałowe wpiski dodawał czyli: Data/trening/makro szamy i nawet bez suplementacji i już by ruchu nawet w dzienniku nie było :P Zobacz, tutaj [...]

dokładnie jak Kamil pisze :D Jest gites więc po co marudzić :D

Chyba sobie żartujesz z tym kredytem :D Ja o Pro nie walczę :D

Hej U mnie wczoraj tak jak pisałem off od siłowego. Nr tel zostawiony w biurze podróży i czekamy na info :D Ale się jaram jakoś, nie wiem dlaczego ale jak małe dziecko :D Co do wagi to dzisiaj nie znam bo mi gdzieś schowali wagę łazienkową xD A treningowo dzisiaj Pull1 Ogólnie będzie off/pull/push/off/pull/push/legs :P Odpowiednio od [...]

Niech sie juz dzieje co chce :D Póki co czuje całą szczękę mimo ze przeciwbólowe pewnie działają :D No nic, chyba będzie trzeba kilka dni na samym wheyu i ryżu i to blendowac :)

Okolo 15 pójdę na trening :D dzisiaj zrobię barki i tricepsy :) zobaczymy czy krew trysnie z ósemki czy nie :D haha

Standardzik :D ale warzywa też jem :D /SFD/2020/9/19/cfa80544d74a40609aaa02b5f9c28120.jpg

Tak dokładnie i dziękuję za gratulacje :) 1000zł w cenach detalicznych czyli 5 paczek whey C6 2250g bo to zamówiłem ;p To zobaczcie sobie foty kto jakie wstawił i wtedy mówcie o pewności siebie :D to nie był Bomert, Grubba, Bulik :D

Dziękuję Artur :) I muszę się pochwalić bo klatkę rack zamówiłem z tym że zrobia mi ją pod wymiar piwnicy mojej bo większość jest na 215-230 wysokości a u mnie na 195cm wejdzie tylko więc muszę tyle że czekać na realizacje od 3 do 4 tyg :D Więc teraz myślę że będzie super z taką klatką bo już nic mnie nie zgniecie i też rack pule będę mógł sobie [...]

22.09.2020r Siemka Dzisiaj z rana na czczo standardowe 60min cardio na czczo. A po pracy wpadła klateczka z bicepsem :) 130kg tym razem 1p mniej i przy szóstym znów mnie zgniotło :P Ogólnie to siłowo lekko w dół a gdzieniegdzie więcej. Nie jest tak źle jak na 11 tydzień redukcji :) też ostatnio jakas faza na nagrywanie filmików znów mnie złapała [...]

Ała :D aż mnie ciary przeszły na samą myśl o tym co napisałeś :D Nie nie, to ja wolę zadzwonić, podjechać i niech sprawdzi :) Mama też miała wyrywanego zęba u tego samego gościa to mówiła że tak 10-14dni czuła a to była jakaś szóstka czy piątka :)

Łeee no nie dramatyzujmy :D Ja przez to że jem jak jem to mam wylane na posiłki i nie mam tak że niemogę się doczekać kolejnego posiłku ;p A też tak jak shinare pisze dwa ostatnie posiłki w poprzedni dzień to 100g węgli i 40g węgli więc jakoś jest na lajcie :D Nie no serio mi tam mało nie jest ;p i tak mam 320g węgli w dt i 160g w dnt więc [...]

Stoi, Roberto w tym przypadku :D haha Taki jołk :D dzięki :p

Ja się podpisuję pod Damianem i Dawidem :-D I jak Robert, na odstresowanie nie ma nic lepszego niż mega ciężkie nogi :-D Ostatnio sam tak odreagowywałem, też przez pracę %-)

Ja się podpisuję pod Damianem i Dawidem :-D I jak Robert, na odstresowanie nie ma nic lepszego niż mega ciężkie nogi :-D Ostatnio sam tak odreagowywałem, też przez pracę %-) ja tak jak pisze tylko siadać lubię reszta w piwnicy to kupa totalna i tylko denerwuje. jeszcze na masie jak BP łapią to dopiero nic się nie chce. ale akurat nogi mam to mogę [...]

Ja i tak mega szanuję za treningi w domu, bo czasem mam takie zmęczenie, że po prostu sama ta atmosfera na siłce mnie nakręca i pobudza, a w domu tego brak ;-D Tak samo zawsze jak ktoś za tobą w siadach stanie to zrobisz kilka reps więcej niż zakładałeś ;-D

haha no to jazda :D chyba rzeczywiście myślami już na masie jestem :D przepraszam ;p miało być na redu ;p