d

No i??? My tu czekamy. Na relację. Wyczerpującą. Najlepiej ze zdjęciami. :-) Podbijam :-) nie ściemniaj, że jesteś zmęczony :-D

Ja obstawiam że to On :-D

Producenci trampków powinni ufundować nagrodę dla Pawła :-D

Wiem, wiem. I z butami i z kolanami. Kilka lat uczenia się samemu zazwyczaj pozostawia sporo niedoróbek. :-) Myślę, że dopiero teraz łapię poprawne wykonania kilku ćwiczeń. Zawsze to krok do przodu i trzeba znać punkty, w których musisz się przyłożyć. Trampki nabywam w marketach. Krótkie potrafią kosztować 20-30 zł. Chciałbym takie za kostkę, ale [...]

Dobry Kaban :) trenuj ciężko i jedz wg rozpiski a brzuch zniknie. Podpiszę się pod tym obiema rencyma :-) Kaban w domu musi być, choćby po to by kapustę w beczce przycisnąć ;-D Do swingów zapewne możesz go już targać.

Ciekawy turek się pojawił na SF: Mnie się nie podoba. Jakiś taki niezdarny. I ta ugięta ręka... Fuj. Z kulą 32 kg gość już by takiego break-dance nie zrobił. :-D O to, to mnie się podoba. https://www.youtube.com/watch?v=F4viXcYHt0Q

Asymetria też bywa piękna :-) Ja już się tarzam po dywanie :-D

D6RKC na dwie kule! Co za oszczędność czasu! :-D Mobilność w biodrach jest, to może i dasz radę.

Masz ćwiczenie na węższą talię :-D https://www.t-nation.com/training/best-exercise-for-a-smaller-waist

A ja Ci mówię że dasz radę!!! Kto da jak nie TY?!! :-D

Możesz coś więcej skrobnąć? 24" - dzielisz wejście na łokieć na dwie części - powinno się powoli przetoczyć. Zauważyłeś? Bardzo energicznie wychodzisz z dołu, a potem doganiasz najszerszym bark. 29" - minimalny ruch. Dłoń jest na podłodze i łapie podparcie, a ty myk i już jest 30 cm dalej. Też to robię, ale docelowo powinna zostać tam gdzie jest. [...]

Właśnie sobie uświadomiłem czemu nie robię TGU. Gdybym musiał spamietać te wszystkie niuanse, wdrożyć je i w dalszej kolejności weryfikować, proces myślowy przeważyłby wysiłek fizyczny. Gratki za BP. U mnie z 24kg nieosiągalne, mimo iż bez problemu wyciskam 32 w MP. Zacznę próbować z 16 ;-D

TGU się nie robi. TGU się studiuje. :-D TGU i zmęczenie się nie lubią. Wyobraźcie sobie ciężkiego kettla na kołku. Idealnie jak siła zostaje odprowadzona prosto do ziemi. Wszystkie skrzywienia będą osłabiały konstrukcję. /SFD/Images/2016/5/14/99d40c4c182a4fd78f7da106302550a9.jpg Ideałem jest osiągnąć ten sam efekt w trakcie całego TGU. Będzie to [...]

Jest takie jedno ćwiczenie. Stajesz na czworakach, bokiem do ściany. Sześć punktów podparcia. Ramiona, tułów, uda jakbyś na pufie leżał - idealny sześcian. Nogę wolną (nie tę od ściany) stawiasz w bok. Stopa ma być pod kątem 90 st. do ściany i idealnie na wysokości kolana i w linii barku. Wracasz. Powtarzasz ale dokładasz wyciągnięcie ręki [...]

Chyba dostanę ksywę Ekierka :-D Znowu chodzi o kąt. Tym razem 45 stopni. Nie mówili na intro? :-) Pozycja wyjściowa to ręka i noga pod kątem 45 stopni. Zauważ, że jak potem ładnie wstaniesz, to robi się z tego... No właśnie: 90 stopni. :-) /SFD/Images/2016/5/18/2619fc36c55a4dfc8ff4881471728f57.jpg

Wybieram tę wersję :-D https://youtu.be/en1RhlRpVxM

Ja toczyłem wewnętrzną walkę żeby tych odważników nie odstawić. Ba, chwilami to była niemal epicka batalia. Ciężko było ale satysfakcja nie do opisania z wygranej. Jak ktoś nie wie o czym piszę to polecam ciężki dzień z programu z kulami 24-kilogramowymi :-D

Dajcie coś ciekawego na wątróbkę drobiową na LC bo od jutra mam do spożycia 2kg, a od duszonej z cebulą mam takie gazy, że Golsztrom się cofa ;-D

Właśnie taką jem :-) Żona mówi, że to dla konia, bo jest w kilogramowej butelce. 1kg za 15-25zł chyba.. Zięba zaleca końskie dawki. Dawałem łyżeczkę do wody i piłem na treningu, ale jak już zainwestowałem w BCAA, to zaprzestałem.. W zimie piłem regularnie i faktycznie - zdrowie dopisywało. Jest jeszcze jedna pozycja tego typu, ale nie znam: [...]

W klubie mają metodę "do zesrania". :-D Dzielisz na porcje i wpierdzielasz kilka razy dziennie (takie ładowanie). Jak wystąpi biegunka, to zmniejszasz dawkę, to wiesz, że organizm ma już dość. Zmniejszasz chyba o połowę i to jest optymalna dawka dla ciebie. Lepiej jednak doczytać, bo mogłem coś pokręcić. :-)