d

Wiem Grzesiu o co chodzi. U siebie kiedyś to próbowałem, tutaj to takich wynalazków nie ma :-D Jak wrócę do oneway, to będę robił :-) Jeśli wrócę, bo tu mi się mega podoba.

Nie yebią cię kolana jak tak mocno prostujesz? ;) chyba że tylko takie wrażenie na filmiku Kurvwa ty majóka luźniej i waga w dół a u mnie było by ze 3kg w górę :D

z tym Krzychem to macie jak w raju :D

Nie yebią cię kolana jak tak mocno prostujesz? ;) chyba że tylko takie wrażenie na filmiku Kurvwa ty majóka luźniej i waga w dół a u mnie było by ze 3kg w górę :D Naczęściej problemy są właśnie z kolanami wtedy kiedy nie ma pełnego wyprostu i więzadła nie pracują optymalnie btw dobry fizjo to jak skarb

Nie yebią cię kolana jak tak mocno prostujesz? ;) chyba że tylko takie wrażenie na filmiku Kurvwa ty majóka luźniej i waga w dół a u mnie było by ze 3kg w górę :D Naczęściej problemy są właśnie z kolanami wtedy kiedy nie ma pełnego wyprostu i więzadła nie pracują optymalnie btw dobry fizjo to jak skarb No to u mnie trochę na odwrót bo mam [...]

Podejrzewam, że chodzi nam o to samo, tylko Wy inaczej to odbieranie, a my piszemy tak po prostacku :-D

LEGS 2 1. SQ smith 5x160 / 9x140 2. Wykroki smith 6x85 / 6x85 / 9x72,5 3. Odpychanie wąsko siedząc 9x270 / 9x270 / 13x240 4. Prostowanie siedząc 10x80 / 10x80 / 12x72,5 / 14x65 5. SQ na maszynie 4x12-15 cały stos 6. Uginanie jednonóż 6x55 / 6x55 / 9x47,5 7. Wyciskanie suwnica jednonóż wysoko szeroko 9x150 / 9x150 / 12x130 8. Uginanie stojąc [...]

Idealnie. Ja czasem nawet głodny jestem :-D Ale to myślę zasługa mniejszej ilości białka, i ogólnie posilkow, co podpatrzylem u Wiktora. Ale w każdym razie, ani trochę apetytu mi oxa nie zablokowała. Fajny środek ogólnie, takie lekkie suche nabicie, wzrost siły, nie jakiś ogromny ale odczuwalny. Ciagnalbym z chęcią dłużej, ale niestety muszę [...]

Oddaj plecy :d fatu w diecie chyba dawno tyle nie było? :)

Przecież masz na dole tego samego posta przykładowa żarcie :-D

To zamieniamy się, plecy i cała reszta, tylko nogi sobie zostawię, może być? %-) No tłuszczu mało nie jest, ale myślę że będę jeszcze podbijal nawet i do 100g. Przemyśle xD jak plecy za rok nie pójdą to sie odezwę :d

kiedyś dorównam :D

LEGS 1 1. Box sq smith 6x185 / 10x160 2. SQ wąsko smith 6x125 / 6x125 / 10x105 3. Odpychanie od platformy leżąc 9x240 / 9x240 / 13x210 4. Wyciskanie suwnica z gumą 12x350 / 12x350 / 15x315 / 18x280 5. Prostowanie jednonóż 4x12-15 25kg 6. Uginanie leżąc jednonóż 7x55 / 7x55 / 10x47,5 7. Uginanie stojąc 8x52,5 / 8x52,5 / 12x45 8. Uginanie [...]

Ale to ja też tak Przemek mam z tymi paskami, uczucie jakby sztanga latała do przodu tyłu %-) to nie kwestia słabego brzucha na pewno, bo core mam mocny. Raczej bym powiedział że nie sa spiete plecy, klata wypieta, lokcie pod sztanga itd i dlatego nie ma sztywności/kontroli, ogólnie pozycja z dvpy :-D no ale np Zagor tak robi i mu pasuje Zmieniony [...]

Jeszcze Mateusz w Air Maxach robił te siady:D

Ale to ja też tak Przemek mam z tymi paskami, uczucie jakby sztanga latała do przodu tyłu %-) to nie kwestia słabego brzucha na pewno, bo core mam mocny. Raczej bym powiedział że nie sa spiete plecy, klata wypieta, lokcie pod sztanga itd i dlatego nie ma sztywności/kontroli, ogólnie pozycja z dvpy :-D no ale np Zagor tak robi i mu pasuje Zmieniony [...]

Nie kompresję tylko dekompresję ;-) I w sumie bez znaczenia czy będzie przywieszone do pasa czy trzymane między udami, ten sam kierunek siły będzie działał That's right ;-D Tylko jak ciężar między nogami to też jest większa skłonność do pogłębiania lordozy lędźwiowej

Haha ja identycznie, aż się boję tych 118 i chce jak najwolniej do nich dobijac :-D

[...] 3. Wyciskanie hammer 9x42,5 / 8x42,5 / 10x37,5 / 12x32,5 4. Rozpiętki butterfly 4x12-15 70kg 5. Wyciskanie zza karku smith 9x65 / 9x65 / 11x57,5 / 13x50 6. Unoszenie przodem maszyna 3x12-15 45kg 7a. Prostowanie jednorącz 3x10-12 27,5kg 7b. Uginanie młotkowo jednorącz z linką 3x10-12 27,5kg 8a. Francuz z linką zza głowy jednorącz 2x15 [...]

A ja to uwielbiam tluste i ciekaw jestem czy da się solidnie coś zbudować na high fat low carb i sporej podaży białka :-D Dla mnie high carb to lipa. Mało przyjemności z szamy :/