d

Dasz radę!! Myślami jestem i będę z Tobą :D:D a herbatka... hmmm... kompot nie wychodzi :D tyle dobzre tzreba wrzucic wisni tak zeby dno zakryło. oczywiscie zalaac goracą woda, i tzreba troszke pomieszac, bo "aromat" nie zbyt ma ochotę wyjść :D:D,tam docisnąc wisneinki doszklani itp I smak... taka herbata o delikatnym wiśniowym smaku [...]

hahaha a co okablowanie wyszło i masz trudności z pisaniem???:D:D obojętność na kasę..... uważaj bo uwierzę:D dzisiaj zero ciągąt na słodkie, także looz:D ale pizza w całym domu pachnie dobrze, że wczoraj zaspokoiłam swoje jedzeniowe żądze to mnie już do niczego nie ciągnię:D:D:D popijam herbatę i odpoczywam:D a wódy nie tykam, bo wiem jak by to [...]

hehehe to po tacie, on też w maratonach kiedyś biegał jak był młodszy:D ale potem siłka, cykle, strzykawy i już nie biegał, bo ważniejsza była masa:D:D a teraz znowu biega ale amatorsko, dla siebie:D:D:D A brat- no cóż, ma coś po mnie:D:D Nawet chodził ze mną na tkd, zdobył żółty pas, ale potem zrezygnował, bo nie mógł treningów pogodzić z LA:D [...]

a byłam tylko podać obiad rodzince:D:D Sadd haha rozbawiłeś mnie kupuj ten nowy garnitur:D Rude nutella- od kilku dni mnie nie ciągnie:D:D owsianka działa:D ale za dużo węglowodanów teraz pochłaniam:D no ale nic:D mam regenerację w końcu:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-09 11:42:58

Przeczytajcie koniecznie, moja rozmowa z siodemy kolezanka co miala go odwiedzic. Zablokowala mnie 2 razy Czytac kvrwa! biernol 20:08:34 kobiety kobiety biernol 20:08:42 jestescie tak latwe ze nawet tego nie wiecie:) justyna m 20:09:06 jesteś tak idiotyczny justyna m 20:09:12 że nawet sobie nie zdajesz sprawy biernol 20:09:23 pamietam jak [...]

02.05.2014 DT piątek Dzisiaj zaplanowane plecki z cardio :-) Trening popołudniowy 16-18, w klubie pustki więc ładnie udało sie pojechać z super seriami i szybko poszło. Bardzo fajnie dzisiaj mi się ćwiczyło. Jednak co głowa wolna od codziennych stresów to swoje robi :-D SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA 10g przed treningiem, 10g po, Glutamina 5g [...]

kup cellerator ::D:D:D:D:D::D:D:D::D:D:D

troszke sie gubie wiec spobujmy usytematyzowac :D ww ustawic na 1 g /kg ?(czytalem ze taka opcja jest najlepsza) piszesz ze byles na diecie low carb liczac 1g na kg ciala wychodzi nam 85g ww dziennie zjadasz sporo bialka mozna wiec zalozyc ze potrzeby na glikogen ma spelnione jednak jesli bedziesz odczuwal braki energii pomysl o min podbiciu [...]

Dzień #65, tydzień 10, 21.05.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : Skakanka 5 min + rozciaganie szczerze? trening masakra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Spuchnieta cala góra yess [...]

Juz nie moge się doczekać :D :D :D

Nie ma czasu na spanie :D nie no śmieje dopiero dojechałem do domu o tej godzinie :D Dzieki Grzesiu ale u ciebie zrobie jeszcze lepsze wyniki :D

Adkens dobrze mówi :D a ja i tak z chęcią zawsze przygarniam i sie opiekuje :D a micha taka jak na 2 stronce :D i codziennie jem tak sami i to samo :D mniej roboty :D to co ktoś jest do zaopiekowania (kobieta) by nie było :P Jakaś?xD Ja nie lubię się dzielić :D ale rywalizacje chyba lubisz :D

[...] tętno max 120 MC 1 seria 40 kg x 15 2 seria 50 kg x 15 3 seria 50 kg x 14 wyciskanie sztangi stojąc 1 seria 20 kg x 15 2. seria 20 kg x 13 3. seria 20 kg x 13 ściąganie drążka górnego szeroko nachwytem 1. seria 26,25 kg x 15 2. seria 28,75 kg x 15 3. seria 28,75 kg x 14 wypady 1. seria 2x12 kg x 30 wykroków 2. seria 2x12 kg x 30 wykroków 3. [...]

Obli Siss robię ze sztangą 20 kg,/ na weekend poproszę Asię o nagranie/ trochę skomplikowane to ćwiczenie dlatego nie szaleję z obciążeniem zresztą i tak łatwo nie jest , stram się robić przy lustrach z boku i przodu pomiary były na str 12, następne za tydzień start 17.03./30.03 / 07.04 Waga : 69 kg / 67 kg / 68,2 kg -0,8 Obwód w biuście(1) : [...]

Darek już widzę różnicę między wcześniejszym wiosłowaniem a obecnym, jeszcze raz dziękuje za podpowiedzi. Z nauką to niestety tak jest ,że trzeba parę razy się wywrócić żeby coś wyszło.Będę męczyć dalej ergometr w sumie się cieszę że w końcu jakieś aeroby mnie dręczą:) Asiu już się ciesze na myśl o wspólnym treningu, tylko jeszcze niestety nie [...]

Wymiary start 17.03./30.03 / 07.04/14.04 /21.04 Waga : 69 kg / 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg -0,5 cm Obwód w biuście(1) : 99 cm / 95 cm / 94 cm/95 cm/93,5 -5,5 cm Obwód pod biustem : 78 cm /78 cm / 78 cm /78 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 cm / 73 cm / 73,5 cm/73,5 cm/75 cm +2,0 cm Obwód na wysokości pępka : b.d. b.d. 88 cm /84 [...]

Wymiary start 17.03./30.03 / 07.04/14.04 /21.04 /28.04 /05.05/ 12.05/od początku / od ostatniego pomiaru Waga : 69 kg / 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg/68,3 kg/66,8 kg /68,1 -0,9 kg/ +1,3 kg Obwód w biuście(1) : 99 cm / 95 cm / 94 cm/95 cm/93,5/93 cm/92,5 cm /92,5 cm -6,5 cm/ b.z Obwód pod biustem : 78 cm /78 cm / 78 cm /78 cm /78 cm/78 cm/78 cm [...]

Wymiary Wzrost 168 cm start 17.03@/30.03 / 07.04/14.04 /21.04 @/28.04 /05.05/ 12.05/19.05@ od początku / od ostatniego pomiaru Waga : 69 kg / 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg/68,3 kg/66,8 kg /68,1 /67,9 -1,1 kg/ -0,3 kg Obwód w biuście(1) : 99 cm / 95 cm / 94 cm/95 cm/93,5/93 cm/92,5 cm /92,5 cm/93,5 -5,5 cm/ +1,0 cm Obwód pod biustem : 78 cm [...]

WYMIARY Wzrost 168 cm start 17.03@/30.03 / 07.04/14.04 /21.04 @/28.04 /05.05/ 12.05/19.05@/26.05 od początku / od ostatniego pomiaru Waga : 69 kg @/ 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg @/68,3 kg/66,8 kg /68,1 /67,9 kg @/ 67,1 -1,9 kg/ -0,8 kg Obwód w biuście(1) : 99 cm / 95 cm / 94 cm/95 cm/93,5/93 cm/92,5 cm 92,5 cm/93,5/ 92,0 cm -7,0 cm/ -1,5 [...]

WYMIARY Wzrost 168 cm start 17.03@/30.03 / 07.04/14.04 /21.04 @/28.04 /05.05/ 12.05/19.05@/26.05/02.06 od początku / od ostatniego pomiaru Waga : 69 kg @/ 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg @/68,3 kg/66,8 kg /68,1 /67,9 kg @/ 67,1/66,5 -2,5 kg/ -0,6 kg Obwód w biuście(1) : 99 cm / 95 cm / 94 cm/95 cm/93,5/93 cm/92,5 cm 92,5 cm/93,5/ 92,0/93,0 cm [...]