d

Pewnie że tak, formą nie ma się co tutaj przejmować, a i tak cały czas też dobrze wyglądasz. Inna sprawa że przy Adamie to raczej mało kto by pozytywnie wypadł :P Bo nawet jak nagrywali tam u Waldiego filmik albo z Wolskim we Wro w tym Metroplex czy jakoś tak to nawet Wolski jak dla mnie przy Adamie nie robił jakiegoś WOW :D A nagrywki tak jak [...]

Była jedna przypinka do zdj %-) i jedna bardziej na luzie może dostanę przed premierą odcinka to wrzucę bo sam nie wiem jak to wyszło :d ale obawiam się że gabarytowo będzie przepaść ;) ale może zasłużę na rewanż po drugim etapie masy %-) wtedy ja bym musiał być w szczycie masy a Adam chyba po 2 miesięcznym offie xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]

Chciałbym być tak słabo nabity %-) Ja chciałbym być tak słabo suchy jak Ty%-) W maju może mi się uda wpaść na wawe to się wymienimy pół nabicia za pół suchości ;d

Jutro 18.15 ma być premiera ;) Zdj tylko takie dwa bo w sumie tylko tyle zrobiliśmy a właśnie operator podesłał. Zdj a real w ogóle nie odzwierciedla rozmiaru i wugaldu 3d ramion Adama ;d /SFD/2021/3/10/f6a79bae921c4f718f91d6f8d18e8310.jpg /SFD/2021/3/10/0f6c59ff15fd4d169435c37e8a8002b7.jpg

Nie chodzi mi o brzuch nawet tym bardziej, że jak piszesz nie miał wpływu na to. Chodzi mi np.o wygląd mięśni , np.barkpw które dosyc nie naturalnie wygladaja w wielu pozach.nie wiem jak to określić ale nie tworzą jednej całości jak np. u Ciebie Przemek, Wiadomo gusta są różne ;) ale np widziałeś Adama na żywo? Bo zdj a real to dwa światy. Na [...]

No widać już lekkie zmiany, czwórki Ci wychodzą, bo na koniec to już prawie zero separacji było :-D

Jak dla mnie to to był jednak dobry pomysł z tym cudem i tak samo w odpowiednim momencie wleciał :-D

Do kolacji %-) Dajcie łapkę co by lipy nie było :d https://youtu.be/CNeMecfFAUc

Potwierdzam, obejrzałem z przyjemnością i wiele ciekawych info :D

Jak dla mnie standardowo super nagranie, szkoda tylko, że tak rzadko z Twoim udziałem %-) Poczekaj aż się rozkręci. Tylko czekać jak będzie prowadził Mariusz Żaba show,luz z Mariuszem dookoła świata. :-) chyba nie będzie ze mnie gwiazdy YT :D ale jak ktoś zaprasza zawsze chętnie nagram ;) Kurde dobra pracę łopatki widać u Ciebie w większości [...]

dwójki Uginanie leżąc 4s 15, 12, 10, ciezar na 10 i 5p - 20sek -5p - 20sek - max powt hip thrust 2s 8-10p i 12-14p uginanie stojąc 3s 12p - 30x1 martwy ciąg na rpostych nogach 4s 12p Wyciskanie nogami na suwnicy szeroko i wysoko 3s 12p - 31x0 prostowanie na maszynie(czwórka lekko) 4s Odwodzenie nóg na maszynie 4s 15-20p +łydka 40min cardio na [...]

Kurde jak na 4 lata to grubo :-D A z deloadami mam takie samo zdanie. Całkowity off i tyle, a jak pojawia się lekkie zmęczenie w trakcie mikrocyklu, to kilka dni offu więcej i dalej jazda.

Dokładnie, ale do wszystkiego chyba trzeba samemu dojść, ja dwa razy w życiu robiłem deload i ani razu nie poczułem się po tym jakoś lepiej i w głowie to że idziesz na trening ale nie możesz dowalić. Więc wole raz na jakiś czas zrobić przerwę jak już trzeba a deolad to często sam wyjdzie jak jest zmiana planu treningowego i się dobiera obciążenie. [...]

Właśnie to jest to że chyba mało kto umie zrobić poprawie ten deolad xD bo zawsze mało -%-) Grzesiu chyba widziałem i to bodajże 2018 rok :d

150x16 to już takie trochę cardio :p Mati powiem Ci ze bardziej mnie chyba zmęczyło dziś jak sobie dwie rundki pozowania zrobiłem na koniec treningu %-) masakra :D

Wczoraj jak wspomniałem byłem na xetreme w Wadowicach. Jechałem z średnim nastawianiem bo nie moja pora gdyż po 3 posilku, w dodatku trochę mnie głowa bolała bo najczesciej własnie jak mnie boli to w dnt :D ale jak zrobilem rozgrzewkę to dosłowanie w pierwszym cwiczeniu przy 3 serii juz nic nie czułem I ogolnie nastawienie było srednie a trening [...]

Też dziś byłem na solidnych badaniach z rana i zaskoczył mi kod, który podawałeś mi jakiś czas temu u mnie w temacie. Jeszcze raz dzięki! 25% zaoszczędzone :-D

łapy i lekko plecy Uginanie jednorącz siedząc w opraciu o ławkę ręce odwiedzione na bok 3s 15, 12, 10 - 20x1 Uginanie przedramion ze sztanga 3s 8-10, 12p, 12p Uginanie sznurem wyciagu dolnego 3s 12p, 12p, ciezar na 12p i robisz -> 6p - 15sek - 6p - 15sek - max powt. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 2s 6-8p i 10-12p francuz hantlą z za głowy [...]

Ziomek ale nie krzycz %-) to wiem do kogo soe odzywać. Albo za kogo się podać %-) ziomek przez przypadek :D

No właśnie, waga to nie wyznacznik bo jak patrzę na swoje 117 a Twoje 116 to ten sam wzrost a sylwetkowo przepaść :D haha