SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

No w Pendlay właśnie ciężar dobrze dobrany i mega wchodzi

Wczoraj były grane braki i Bicpes nie będę już w sumie dokładniej wpiski dawać ale poszło ok, może bez j**niecia czego czasem brskuje ale przyzwoicie.

Dziś niedziela więc zazwyczaj w ostatnim czasie bywały to dni nietreningowe. Ale 2 tyg temu i tydzień temu razem z Basia pojechaliśmy na inną siłkę bo ta gdzie teraz trenuje jak pisałem w niedzielę nie czynna
A dziś chyba też się wybierzemy na extreme bo wiem że teraz się zmieniło i można kupić wejście a nie trzeba od razu karnetu plus to że licencja za free od ręki.

I wczorajszy omlecik
Maka ryżowa białka jaj Twaróg wpi Kakao słodzik maliny trochę sosu z AN czekolada-masło orzechowe i bardzo dobry smak

Chyba dawno nie było omletów w asortymencie?

Piekarnik czy patelnia? Białka ubijałeś?

Wiesz co od jakiegoś czasu jak mam. Więcej czasu czyli weekend to zrobię omleta w tyg nie zawsze. Akurat nie ubijalem tylko blenderem bo dawałem połowę kostki twarogu i na patelni bardzo mały ogień pod przykryciem z 20min i nawet nie obracałem

Wczoraj jak wspomniałem byłem na xetreme w Wadowicach. Jechałem z średnim nastawianiem bo nie moja pora gdyż po 3 posilku, w dodatku trochę mnie głowa bolała bo najczesciej własnie jak mnie boli to w dnt :D ale jak zrobilem rozgrzewkę to dosłowanie w pierwszym cwiczeniu przy 3 serii juz nic nie czułem
I ogolnie nastawienie było srednie a trening wszedł mega.

Wiadomo inny sprzet więc cieżko odnieść się jak z progresem ale ogolnie robiłem tak że ma być cieżko.

Wszystko według planu jedynie hipy na maszynie bo była, a ze nigdy nie robilem na maszynie to musiałem wypróbować, ogolnie spoko wchodzi fajnie i mega wygodnie tylko ciezaru mało wiec robiłem po 15 pow kilka serii



dwójki

Uginanie leżąc 4s 15, 12, 10, ciezar na 10 i 5p - 20sek -5p - 20sek - max pow
thip thrust 2s 8-10p i 12-14p
uginanie stojąc 3s 12p - 30x1
rumuńki martwy ciąg 3s 12p - 31x0
prostowanie na maszynie 5s
Odwodzenie nóg na maszynie 4s 15-20p
+łydka



40,min cardio na czczo

micha ogolnie standard, jedynie w 2 posiłkach zamiast indyka ligawa wołowa

Dziś dnt więc w sumie dzień bez większej historii. Rano pojechałem na badania potem Cardio śniadanie i do pracy

Też dziś byłem na solidnych badaniach z rana i zaskoczył mi kod, który podawałeś mi jakiś czas temu u mnie w temacie. Jeszcze raz dzięki! 25% zaoszczędzone

to elegancko, zawsze to więcej w portfelu, u mnie niestety ta diagnostyka daleko wiec nie korzystam, a tam gdzie chodzę mam tylko 10% zniższy no ale zawsze coś ;) ja teraz w sumie średnio raz w miesiącu robie badania, takie grubsze za 600zł robiłem w lutym, teraz tylko podstawy kontrolnie

jak cos ja mam kupony do Synevo -25% dla siebie i znajomych
wg mnie to lab nr 1 , przynajmniej w lodzkim
no i wszystko przez neta ogarniane , nawet mozna zamowienie zlozyc online na badania, wyniki i cala historia

Akurat u mnie otwarli, dawaj ten kod


Tez uwazam ze lab nr 1 w sobotę rano badań i wyniki za kilka h wszystkie


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-03-23 13:15:04