d

Krycha było w podstawówce i gimnazjum :D Dzięki CV, to co się udało zrobić między Praga a MPJ to i tak mnie zadowala. Przejrzałem fotki na spokojnie i uważam że było spoko. Opcja odwodnienia do dopracowania żeby być bardziej ostrym :) Tym czasem dopiero dzisiaj pierwszy trening o 7.30. Na 14 do pracy mam to robię cardio właśnie, wracam i się będę [...]

To taki skrót myślowy. Z rąk się robi koszyczek i do niego wkłada głowę.stoi sie bardziej na przedramionach. Ja nie stoję jeszcze sama tylko przy ścianie albo drabince. Mam pracę siedzącą przy komputerze i mam tendencję do wysuwania glowyy do przodu. Ten ciężar bardziej do tyłu głowy to bardzo malutki ruch który ma na celu właściwe ułożenie szyi [...]

Kolejny dzień treningowy za mną! Od następnego poniedziałku ruszam z planem z pierwszego postu. Oto jak przebiegł dzisiejszy trening: Przysiady wykroczne z hantlami - 12/10/10/8/6 powtórzeń - 14/16/16/18/20 kg Nogi rozruszane, ćwiczenie ich już nie jest taką udręką. Mimo to można się spocić ;) Wiosłowanie jednorącz hantelką - 15/12/10/8/6 - [...]

Odświeżam sweet fociami, jakich tu jeszcze nie było, czyli klasyczne bicepsy przodem (nie do końca klasyczne :D) i plecy "ściśnięte", obie z dzisiaj: http://img20.imageshack.us/img20/2804/h29s.jpg http://img7.imageshack.us/img7/2402/41hf.jpg Na obu sobie krzywo stanąłem - jak z resztą widać, ale nie chce mi się pozować znów :D *** JEST! [...]

Filmy będą, ale jeszcze nie teraz ;) Dzisiejszy MEGA trening, jak ja za tym tęskniłem! Co się działo ze mną, ehehe :D KLATKA PIERSIOWA wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12x45kg/10x50kg/8x55kg/6x60kg wyciskanie sztangielek, skos górny 12x16kg/10x18kg/8x20kg/8x22kg rozpiętki, lekki skos górny 12x8kg/10x12kg/8x14kg ściąganie linek wyciągu górnego [...]

dobrze by było jakby Sonnen wypadł i w jego miejsce Anderson ratując szoł :-D ależ to by było :-D ale Danuta nie zrobi, bo nie zarżnie młodej złotej kury za pomocą starej przecie :-D

Nie będę komentował walki, bo moim zdaniem nie ma czego. Murzyn okazał się przeciętnym zawodnikiem, jedyne czego mu zazdroszczę to budowy :D Kawał łapy i cyca ma! Niestety nie myśli w oktagonie. Mógł klinczować i niszczyć go brudnym boksem pod siatką, a on marnował siły na próby obalenia, pomimo, że to nie przynosiło efektów. Jones za to [...]

gino-pawia :-D Pawia rozumiem, ale dlaczego gino ?:D W finale będę miał dylemat, bo obu fighterów lubie. Kelvin wydaje się fajnym gościem, nie wywyższa się lubi pożartować, a stylowo prezentuje się znakomicie, ciągle w natarciu, to mi się podoba :D Natomiast Hall to talent czystej wody i chciałbym zobaczyć jego rewanż z Costas Philippou :) [...]

No i jestem po szpitalu. Byłam równy tydzień. Wyniki większości badań dopiero za trzy tygodnie, ale na chwilę obecną wiem tyle, że nadnercza mam zdrowe, jajniki policystyczne (USG), coś nie tak z krzywą cukrową i za wysoki cholesterol. Warto nadmienić, że miesiąc temu robiłam krzywą cukrową i zarówno to badanie jak i cholesterol miałam dobry. Po [...]

Witam ponownie. Chwilę mnie nie było, ale już wracam. Chciała bym z dniem dzisiejszym rozpocząć oficjalnie dziennik. Od dzisiaj codziennie wrzucam wypiski z diety i treningu. W tym tygodniu będę dzwonić pytać o wyniki ze szpitala. A tymczasem krótka relacja z ostatniego okresu :) : Po wyjściu ze szpitala czytałam trochę o PCOS i próbowałam [...]

Ano pewnie na pewno gdzies sie spotkamy :D moze na olimpiadzie :D haha

A ja mam 14 lat ( 2 gimn.) i pcham 4 kg 13,53 m ... Czy to dobrze ?:D Na zawodach Małopolski mam 3 a czasem 2 miejsce ;d

No to jadymy. 8-) DZIĘKI Obliques! Bomba będzie, mam nadzieję, już za kilka miesięcy! /-)_ Moja pierwsza miska na jutro: (poza tym warzyw nie wliczamy, prawda? Czyli pomidory, ogórki czy zielone. Z tego co zdążyłam się dowiedzieć mam wliczać tylko ziemniaki i marchewkę) Na razie założyłam sobie rozkład następujący: 2000kcal - 120g B - 180g W - [...]

Flourish, oczywiście że wrzucę zdjęcia. : ) Tylko najpierw muszę znaleźć kompetentną osobę, która mi je zrobi. No i ogolić nogi. :)) Różnica wagi aż 10kg? Oo To może ja więcej ważę. Ale chyba nie. :D No ale pewnie ocenimy po zdjęciach. Hahaha - trochę się boję. kropaa - dzięki! Do ciebie też będę zaglądać. Jak wymiary podobne, to zawsze można coś [...]

Dzień #7 DNT, -suple: olej z wątroby rekina. Dzisiaj już miska trzymana ;-D i od razu czuję się lepiej. %-) Chociaż i tak chyba trochę za dużo nabiału zjadłam dzisiaj, ale troszkę mało pieniędzy, a mięso kosztuje... no ale za to wątroby było dzisiaj dużo.;-] Melduję, że trening od poniedziałku i będę się starać na MAXA - wreszcie będzie [...]

Dzień #8 DNT, -suple: olej z wątroby rekina. Witam Ladies w niedzielne popołudnie. ;-] Proszę się nie zrazić do mnie, że dziennik treningowy, a non stop są dni bez treningu :)), ruszam z kopyta już jutro 8-), tak jakoś wyszło. Miska o wiele lepsza niż wczoraj, ale troszkę twarogu wpadło - trzeba było dokończyć, ale oczywiście nie będę już z tym [...]

[...] ćwiczenia zrobiłam na spokojnie i tak jak miało być, mimo że z głośnika pani poirytowanym głosem mówiła: zamykamy już za 15min, proszę opuścić salę i zbierać się już do szatni. ALE nie odpuściłam pani. 8-) Ubrać to ja się raz, dwa potrafię, jak trzeba. ;-D A no i mama zrobiła szarlotkę... i kusiła cały wieczór w niedzielę i jeszcze [...]

Dzień #10 DNT - bieganie, -suple: olej z wątroby rekina. 1. POMIARY. Obwód biustu Obwód pod biustem Obwód talii Obwód - pępek Obwód bioder Obwód uda (najszerszy) Obwód łydki 95,5 71 73 84 94 53 32,5 94,5 70 72 81 94 53 31 -1 -1 -1 -3 =0 =0 -1,5 Strasznie się cieszę, że w [...]

Zazwyczaj wieczorem, ok.20-21. I pewnie dlatego nie mogę zasnąć, tak? Ale co najlepsze, rano się budzę całkiem wypoczęta. : D

AL3ktra tak czytam o tym Twoim białku ;-). Wiesz, że możesz samodzielnie wpisać wartość w dzienniku dla swojego smaku? Widzę, że zapał jest, więc życzę wytrwałości w dążeniu do celu ;-D. Powodzenia.