d

http://www.youtube.com/watch?v=vYrNNfwDDHU Dzięki, właśnie się nastrajam bojowo:D:D:D sprzęt spakowany, dobok też :D jeszcze trochę i będę się katować:D

i po treningu:) TAEKWON-DO Rozgrzewka: - krążenia głowa, barki, ramiona, łokcie, dłonie, kolana, stopy itd:) - podskoki w miejscu bieg dookoła sali, w trakcie biegu dotykanie dłońmi podłogi na liczebnik, wyskok kolankami do góry, bieg twarzą do środka sali i na zewnątrz, przysiady w szybkim tempie:D W ramach rozgrzewki [...]

dzięki Falusia:D:D:D regenerka dopiero w niedzielę :D Ale dzisiaj może dopadnie mnie mocny sen:D oby

ooo demolub jak dawno Ciebie u mnie nie było:D:D:D Wpadnij czasem jak dam wypiskę z treningu, bo inaczej wygląda jakby u mnie był sam spam:D:D :*:)

Paweł cholerka, spałam wtedy:D a taka opcja dobra była:D:D no nic, w jakiś weekend trzeba będzie wpaść:D i dobre na śmiech, dobre:D

Falusia Ty wiesz, nas i tak czeka jakieś spotkanko :D:D:D Laurynka, tancerka, Lu, Ty, ja i jeszcze na pewno jakaś kobitka wpadnie :D To kwestia czasu hihih:D

Tylko pamiętaj, żeby zostawić chociaż ślad po ringu :D:D:D Już masz pewne 4 trzymane kciuki :D:D Miłego wypoczynku dziś i dobrej regeneracji

hehe najlepsze, że jak nie potrzeba, to jest pełno osób z którymi mogę jechać a jak jedna osoba odpada, to nagle wszystkich nie będzie :D No nic, kiedyś tym się przejmowałam, nie lubię jak mi odpada trening, ale z drugiej strony to taki wymuszony odpoczynek, który czasami dobrze na mnie działa:D [...]

:D:D:D a kto pisał u Fali, że jest wolny ha?:D Kinguś Twoje propozycje muzyczne też mi pasują:D

dobrze Dawid:D widzę, że potęgujesz napięcie...:D a opleciony hmm, może Ci kiedyś powiem ;) No trzymać kciuki za dzisiejszy trening:D:D:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-10 17:11:18

Ładnie wyglądasz w tym kimono :D ;*** Dziś kwiatuszkiem nie byłaś a trującym bluszczem :D pokazałaś na co cię stać :D szacuneczek Ewelinko i Gratki :D buziol tam gdzie zawsze :D ;*** Śpij dobrze i niech ci się przyśnie ;***

Fala dokładnie haha, takie ujęcie dobre:D:D:D No to powerka na siłce:DD:D Ja właśnie drugie śniadanie zjadłam :D

:):):) bo ja od rana badanka robiłam :D:D:D krew, mocz, nerki, wątroba:) Wszystko musiałam skontrolować:D Dzisiaj taekwondo i pewnie omawianie zawodów plus kochany, hard trening:D :) Zaraz drugie śniadanie- 50 gram kaszy, 100 gram kuraka, warzywka

Falusia no jak zwykle jak pech to u mnie:D Zobaczymy jutro:/ Taekwon-do Rozgrzewka: - kręcenie szyją, łokciami,nadgarstkami, kolanka do wewnątrz, na zewnątrz, razem, stopami - podskoki jak na skakance 5 minut - bieg dookoła sali, bieg twarzą do środka, na zewnątrz, niski bieg, dotykanie dłońmi podłoża, wyskoki kolanami do klatki [...]

king lepiej nie:D oparłam się ciastkom ( póki co:D) ale sera białego zjadłam pełno ( twarożek, śmietanaaa gęsta ) no i serek waniliowy z płatkami kukurydzianymi :D w sumie to mała wpadka jak na moje możliwości :D ale jeszcze dzień się nie skończył:D Syberia- moje marzenie:)

:D:D:D u mnie nie jest ryzykowne:D nie mam problemów z trawieniem i innymi ekscesami w związku z takimi mixami :D :*:)

Witam witam:) Wczoraj przemarzłam na tym lodowisku i dzisiaj odpuszczam biegi :/ za to taekwondo na pewno nie odpuszczę. Coraz większe zamieszanie świąteczne a mnie dopada leń- no chyba, że idzie o zjadanie słodyczy, tutaj jestem aktywna:D Edit- jednak pobiegałam:D::D i dobrze, od razu cieplej :D:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-21 [...]

hej hej mateusz:D:D:D forma na plus- jeśli idzie o wytrzymałość i technikę:D przynajmniej tak odczuwam:) Dwa treningi dziennie nie doprowadzają mnie do wycieńczenia, ale trzeba przyznać, że suple swoje robią. Chociaż teraz już te " dobre" czyli BCAA Xtra z Activa głównie i HOT:) A u Ciebie?:D

niee, ja jestem na odtruciu:D:D bez kawy :D nie przejadam się, od wczoraj jak pisałam rybki, warzywa, 1 serek wiejski na dzień, owoce, owsianka z rana i 50 gram ryżu :D takie oto mam święta:D

Dawidku bo ja poszalałam przed świętami i będę za ciężka dla moich partnerów z SW Dbam o innych hehehe:D trzeba się wziąć w garść i dlatego póki mam wolne od treningów jadę na niższych dawkach jedzonka:D Mam też dosyć mięcha, jaj i z chęcią od tego odpoczywam:D Chwal się co zjadłeś...:D:D