d

Adam, zwiększyłeś spożycie ZMA i witaminy C, czy mi się wydaję :D? Sporo tego żarcia jest XD i 145g białka w prochu ^^

O procze ! ale zauwaz ze ja tez mam te tluszcze w kazdym prawieposilku. Ja na ostatniej masie po treningu wciagalem 2 banany,bialko shake i po powrocie do domu 300g ryzu,500g sos chinski,500g kury :D Wiec nie przejmowac sie ze na amsie wygladam jak nabity wieszak bez ostrosci wgl a na wycince jestem malutki poki nie nabiore tej masy ze przy tym [...]

Dzięki wielkie! Czyli nie ma co panikowac bo nie jestem sam i na masie albo wyglądam jak zbiornik retencyjny albo jak adkens :-D a na redu dopiero wychodzi forma

Właśnie tak :-D to jak roznicujesz Adam metody treningowe itp zaskakuje

Fajny dziennik, niedługo kogoś stąd posadzą ;d.

Nie wiem jakie to światło 'sceniczne' nigdy nie startowałem :D Najlepiej wyglądam przy zaciemnionym świetle właśnie z góry. Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2014-12-20 16:27:39

Ananasa świezego ciachasz czy z puchy zajadasz? P.S. Plecy dzis obolałe takze dostaly swoje, oby im się zgrubło :D

ja to takie wypowiedzi mógłbym non stop czytać :D

To ja tak jeszcze wrócę do tematu bezpośrednio owoców jako że Adam wspomniał o mnie. Tak się składa, że bodajże 5 dni temu? rozmawiałem na ich temat z Mateuszem Burdzym. W skrócie podejście Matiego do owoców: "w okresie letnim nie ma w zasadzie dnia kiedy nie zjem ~1kg czereśni, kilku jabłek i bananów oraz arbuza, a czym więcej ich jem tym lepiej [...]

Bo według niektórych carbo to cudowny suplement a owoce są be :D

Adam, co myślisz o suplementacji probiotykami ? Jakieś polecisz (jak nie tu to na privie :D?) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-12-25 15:06:45

Szmexy - w aptece z tanich lakcid. A tak to ogólnie z firm które produkują dobre suple prozdrowotne np NOW czy Swanson. A ja tam preferuje kefir :-D Czarny - w sumie napisałem że rozwinę temat ale tu w sumie nie ma co rozwijać. Nie ma przetrenowania jako takiego. Miesnia nie przetrenujesz żeby od nadmiaru treningu się popalił. Moze tak zajść [...]

Adam, ale widzisz, np. łydki Bena Pakulskiego dobrze zareagowały na trenowanie ich za każdym razem, czy też kaptury Johnego Jacksona :D są też inne przykłady takich osób. Właśnie to jest fajne zaprzeczenie tego, że niby mięsień musi mieć DUŻO czasu na regeneracje (czyli te 48-72godz). Mięśnie łydek i mięśnie brzucha są mięśniami, które momentalnie [...]

Tylko jak np.odstają nogi to jak wytrzymac 14-20 dni pod rzad trenowanie nóg jak "cholery' nastepne 2-3 dni bola nieraz tak, ze chodzic nie mozna :D. Ciezkie bylyby z pewnoscią pierwsze dni.

Tak, ale mi nie chodził o to, że ich treningi są optymalne pod wzrost masy mięśniowej, bo u nich jak napisałeś relakz jest to skutek uboczny. Chodziło mi raczej o to, że jakby wszechogarniający wszystkich katabolizm tak dopadał każdego i był taki straszny jak go opisują, to na pewno by tak nie wyglądali, tylko stali w miejscu albo nawet wyglądali [...]

U mnie to samo, dzieciak kilkanaście lat, był pierwszy raz na siłowni i zaraz po niej poleciał białko kupić. Inny agent to smarował wafle miodem ze słoika do tego banany jadł i odżywki oczywiście wszystko w szatni w brudnych ciuchach. Jednemu próbowałem nawet przetłumaczyć to i owo, ale upierał się że wie lepiej, choć widzę go od rok-dwa i wygląda [...]

Adam a UNS robi te steki :D?

nie, po prostu jak miałeś młodzieńcze gino to masz teoretycznie większe predyspozycje do tego że będziesz je mieć. Ale jeśli nie miałeś nie oznacza to że teść wolniej bedzie u Ciebie konwertować do estrogenów. Inna sprawa że im dłużej stosujesz np eksemestan tym mniejszych dawek wymaga. Obecnie exe leci tyle co nic a czasami zapomniałem nawet [...]

Obadaj face to ci to xobrazuje:-D

Creative - kurde dziwnie to wygląda, sut jak gino, ale tłuszcz/lekka opuchlizna do okoła cyca podchodzi pod lipo. Prolaktyne, tarczyce, estro bym zbadał. Testa pewnie sam zadbałes o podbicie %-) potem ewentualnie do specjalisty. Bromokryptyna czy kabergolina może pomóc jeśli to od prolaktyny. Nie wiem czy z innego nicku nie pisaleś na czarnym. [...]