d

Czy masa czy redu kabelki na czwórkach są :D

Musza byc :-D

Może w koncu się wybierzesz :D Przypominam o ustawce i zapraszam ;) Napewno ekipa będzie dobra, ale też powoli już bym chciał wiedzieć ile osób napewno będzie i jaki duży tort zamówić %-) https://www.sfd.pl/XVI_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1197373.html W dniu urodzin napewno będzie kilka promocji, napewno: [...]

7 Tydzień MiniCut 02.01.2020 Witam Dzisiaj niby off ale cały dzień to jakas masakra... nawet nie mam ochoty pisać co sie stało... pięknie zaczyna się ten 2020r... Trening Szama 1. B: 55g W: 40g T: 5g 2. B: 55g W: 40g 3. B: 55g W: 40g 4. B: 55g W: 40g 5. B: 55g T: 5g 6. B: 55g T: 20g Do tłuszczy + 12g Omega3 Suplementacja Witaminy i minerały - [...]

Wiesz, niby nie sprawa życia lub śmierci. Pożyczyłem cos od kumpla i po 1h sie spierdzielilo... akurat mi... wiec caly dzien w plecy, rozkręcenie (sprzęt elektroniczny) sprawdzanie co by mogło byc nie tak, kombinowanie, kupowanie części, podmianki... Cały dzien w plecy przy okazji kasa, dzisiaj tez od nowa, muszę to naprawić albo koniec końców [...]

Hej W tym tygodniu waga ze 105.2kg na 104,4kg. Foto z raportu niżej :) Co mogę powiedzieć, siłowo trochę leci w dół niestety, apetyt za to bajka, trenuje też się bardzo fajnie. Motywacja siedzi, a samopoczucie to wiadomo... zależy od tego co się przydarzy w życiu codziennym :D hehe /SFD/2020/1/4/9af8f9a4b06741d2b6feb146c2531bcd.jpg [...]

Nie przeglądałem ostatnio forum. Patrzę teraz na zdjęcia z raportu, dobra robota bo bf właście jak po dobrej redukcji :D

Dzięki Kamil :) teraz wlasnie przychodzi ten czas gdzie widać jak fajnie sie zmienia wszystko :) Artur, wlasciwie to ja juz sam nie wiem xD ale zmienie nazwę na redukcje, bo dalej tniemy :D hehe

7 Tydzień MiniCut 05.01.2020 Hej Dzisiaj wpadło takie dodatkowe 50min cardio xD ale to nawet nie na czczo tylko wróciłem do domu z od znajomych i jakoś nie chciało mi się spać, byłem głodny a że nie jadłem około 5h to stwierdziłem że może zrobie sobie cardio i zjem pierwszy posiłek z DNT i później pójdę w kimę i pośpię ile się da :) Tak też [...]

8 Tydzień MiniCut 06.01.2020 Siemka :) Tak więc jazda z kolejnym tygodniem redukcji :) wczoraj jeszcze wieczorem wypad ze znajomymi, tak zmarzłem że to bania mała. Wróciłem o 23, zjadłem ostatni i w kimę, wstałem po 3 zrobiłem cardio 50min i dalej w kimę do 8 :) musiałem dzisiaj już wyregulować sobie posiłki tak jak to było przed urlopem bo [...]

8 Tydzień MiniCut 07.01.2020 Tak więc dzisiaj kolejne 50min cardio na czczo i do pracy... Jednym słowem masakra po takiej przerwie :) Na treningu Pull i znów spoko trening :) W wiośle z racji tego że w drugiej serii dobiłem do 10p to dodałem sobie 2,5kg i udało się też zrobić 10p w głównej serii nic nie dodawałem bo tam bym chciał robić chociaż [...]

ja pracuję 6-14, ale inaczej to wygląda, bo po pracy lecę na godzinną drzemkę, dopiero leci posiłek pre i na silke uderzam, gdzieś na 17.30, kolo 20 posiłek, kolejny o 22 i spać :-D no i też nie wstaje tak wcześnie jak Ty mimo że też leci cardio, 4.40 mi wystarcza, żeby się obrobić, no ale z domu wychodzę 5.45 %-)

wiesz co po sobie zauważyłem, ze zależy jak długa ta drzemka jest, jeśli nastawie budzik i zdrzemne się te 45min, maksymalnie do godziny to jest ok :-) ale czasem jak w DNT pośpie z 2h no to faktycznie potem zamula jest konkretna :-D ale zauważyłem, ze taka wlasnie nawet 45min drzemka sporo mi daje i znacznie lepiej mi sie po niej ćwiczy niż [...]

no tak fakt, źle napisałem :-D

W sumie jakby tak wszystko zgrać żeby jeść co 2-2:30h to ile czasu na sen by było :D tylko na masie to później już nierealne xD porcje po 150-200g ryżu i prawie 300g kury co 2h jeść xD

a w jakich porach posiłki lecą? wiem, ze kiedyś pisałes ale nie dokope się do tego :-D

Kurde ale podziwaim za to ze jak masz wolny dzien to i tak o 3-4 cardio i dalej w kime ;) wolałbym dłużej pospac i potem cardio :D

No i ten klimat z Twojej silki, kozak:D

Albo docinać na koniec lutego :D

moim zdaniem wygląda to już bardzo dobrze, a co do żył na brzuch to kwestia jak to rozpatrujemy, bo jednak chyba nie taki jest cel mini cuta, no ale tutaj akurat widać, że Adam chce z Toba pociągnąć redukcję :-D