d

Cielu- heheh %-) Od razu mi się gęba uśmiechnęła :-D Doris - jaka tam tajemniczość. Tajemnica jest u Ciebie w DT przed cheatem - co Doris upichciła :-D Amber - ćwiczę ćwiczę cały czas, ale niekiedy czasu brak na pisanie :-D SOBOTA : TRENING : 15 x interwały na orbitreku , rozgrzewka 5 min i zakończenie 5 min DIETA : 1.40 g płatków owsianych , [...]

Cielu- heheh %-) Od razu mi się gęba uśmiechnęła :-D Doris - jaka tam tajemniczość. Tajemnica jest u Ciebie w DT przed cheatem - co Doris upichciła :-D Amber - ćwiczę ćwiczę cały czas, ale niekiedy czasu brak na pisanie :-D SOBOTA : TRENING : 15 x interwały na orbitreku , rozgrzewka 5 min i zakończenie 5 min DIETA : 1.40 g płatków owsianych , [...]

W pn w lidlu będą masła orzechowe :-D Mam nadzieję, że sie załapię bo olej lniany i orzechy to już nie chcą mi wchodzić #-P a masło pewnie bezproblemowo :-D Twoja sylwetka bardzo na + :-D Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2015-02-21 17:26:37

W pn w lidlu będą masła orzechowe :-D Mam nadzieję, że sie załapię bo olej lniany i orzechy to już nie chcą mi wchodzić #-P a masło pewnie bezproblemowo :-D Twoja sylwetka bardzo na + :-D Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2015-02-21 17:26:37 O Amber chyba w końcu masę zrobi }:-(

Bartek , jakiś Ty delikatny :-D hahaha %-) :-D Doris - zgadzam się z Tobą :-D

Dorka - no wiadomo,że lepiej powoli.Oby efekty w ogóle przychodziły :-D Odnośnie kratki - to jest jedno z moich największych marzeń.Będę się o nią starać :) PIĄTEK TRENING: 1. Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha, tułów nieruchomo 3s x 15,12,10 x 2/3/4 sztabki + dropsety w 2-ch seriach 2. Wiosłowanie sztangą do brzucha 4s x [...]

Dorka - no wiadomo,że lepiej powoli.Oby efekty w ogóle przychodziły :-D Odnośnie kratki - to jest jedno z moich największych marzeń.Będę się o nią starać :) PIĄTEK TRENING: 1. Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha, tułów nieruchomo 3s x 15,12,10 x 2/3/4 sztabki + dropsety w 2-ch seriach 2. Wiosłowanie sztangą do brzucha 4s x [...]

WTOREK TRENING : 1.Wznosy bokiem 4 s x 15/15/15+drop/15+drop x 3/3/4/4 kg 2.Arnoldki 4 s x 15/12/10+max+drop/10+max+drop x 3/5.5/5.5/5.5 kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 s x 12/12/10/9+drop x gryf łamany +5/gr.ł.+10/+10/+10 4.Wyciskanie zołnierskie stojąc sztangą tiguar 4 s x 12/12+max/12/11 x tiguar+9/+9/+12/+12 [...]

Hej hej. SOBOTA TRENING: Wczoraj dnt - dopadła mnie choroba i rozłożyła totalnie w lozku. Ciezka głowa , gardło , ból kości ,złamało mnie w pół i nie mogłam sie wyprostowac, goraczka.. w efekcie zjadlam cale 2 posilki - no dobra, 3- bo kuzyn dał mi jednego McNuggetsa :-D, ciągle piłam...Mamusia faszerowała mnie lekami i dzisiaj juz zrobilam sobie [...]

Aga - d*pa jak u L.O %-) Ja średnio ją lubie, za duza jest :-D Dieta została zmieniona , pisałam wczesniej o nowych makrosach, chociaz ciezko mi , bo mniej jadłam jakis czas i ciezko wrocic :-P Ale !! UWAGA - wiadomość od Adaśka - sb/ndz - cheat :-D A 2-go wraca mój trenejro i powie mi co dalej. Trzeba napędzić z powrotem metabolizm i cisnę. Mam [...]

na cheata proponuje nie tylko coś słodkiego ale coś tłustego wrzuc własnie jakis fastfood burger pizza czy coś, a moze z "typowych" domowych obiadków coś uwielbiasz co byś zjadła to też moze wpaść :-) Napewno zjem lody , bo marzę o nich od pół roku :-D właściwie codziennie :-D nawet robiłam sobie te z kalafiora , ale wiadomo ze to nie to samo. I [...]

CIENKI GRZESIU - trochę drugiego uda z boku , wiec wygląda jak by było prze ogromne :-D Nie mniej i tak jest duże :D Rokko-dziekuje. Takie komplementy utwierdzaja mnie w fakcie ze jednak chudnąć jest fe i to co robię ma sens ;-D

Siemanooo :-D Jak tam u Was poniedziałek :-D? NIEDZIELA TRENING : Po śniadaniu 30 min na rowerku. 1.Przyciąganie do brzucha 3 s x 15/12/9+drop x 2/3/5 sztabek 2.Wiosłowanie sztangą do brzucha 4 s x 12-15 p x 20/20/25/25 kg 3.Wiosłowanie hamtlami na ławeczce 3 s x 12-14 p +drop w 2 i 3 serii 4.Przenoszenie na wyciągu 4 s x max [...]

No plecki coraz szersze :-D nie lepiej byłoby pochylić się trochę do przodu w tym ćwiczeniu? :-> w diecie brak mięska, jak to ? :D Zrobiłam sobie i wywalilam. .. jakiś dziwny taki twardy kurczak był. A wvzoraj nie miałam gdzie kupić - uroki wsi :-D wiec bez mieska :-P

Popuri - dzięki :-D Jedyny facet który pochwala paznokcie :-D Polka - tak chyba zrobię . Kazeina z masłem orzechowym brzmi kusząco :-D

A mój kochany stwierdził że wyrzuci za okno w samochodzie....i tak wyrzucił ze wkleiła się idealnie w szybę i zjechała na dol ;-D Facet jak coś czasem wymyśli to... nic tylko ręce przy samej szyi upierniczyć :D Dobrze, że odpuściłaś ten jeden posiłek - inaczej mogłoby Cię zalać %-) Pierogi pierwsza klasa, nie wytrzymałabym żeby ich nie zjeść :-D [...]

Iwona - mam nadzieje ze wczesna jesienia uda mi sie znalezc czas i wybrac się na zdobycie jakiegos mini szczytu. Zima dla mnie odpada - nie jestem takim hardcorem zeby sie szlakami szlajac z linami i specjalnym sprzetem ;) U nas nie trzeba lin ani nic takiego :-P szlaki są bardzo przyjemne :-) A w ramach atrakcji jest możliwość wynajęcie super [...]

ja mam super teściową, stara się nie wtrącać, serio się stara :-D a dzownienia do siebie o byle g**** to już mój małż ją sam oducza. Ostatnio go tak załatwiła. Był w toruniu na dele, spotkanie, przetargi, oferty a ta dzwoni i dzwoni :-D Rozłączył, wyciszył. Wychodzi po spotkaniu i dzwoni a ta się go pyta czy w toruniu tez leje :-D Oj pierwszy raz [...]

bartoszw1 wiec jak juz tak sie czepiasz ;) to po pierwsze bardzo wazne a zarazem neisamowite to fotki sa robione przed testem wiec dziwne by bylo aby odrzywki przed ich spozyciem dawaly efekt ( a ty juz mowisz o zmarnowaniu ) co do celu jest nim teraz masa ( jest to pierwszy cykl na mase wiec rozniez nie widze powodu twego oceniania ze jej nie ma [...]

Widzisz i to jest jedna z nielicznych pozytywnych rzeczy przy wysokim BF. zanim dojdziesz do rzeźby to masę możesz rozwinąć trzymając stałą wagę bo zamieniasz fat w mięśnie. A ja nadal pozostane przy zdaniu że można masować i redukować chociaż wolniej. Gdy zaczynałem przygodę z siłownią w 1995 roku ... A mi się wydaje, że zarówno Gwid jak i [...]