d

a znowu bez przesady :P ^^ wiadomo apetyt rosnie w miare jedzenia, wiec tak sie powinno cieszyc z tego co jest ;-) i tak staram sie od wczoreaj mysleć :D bo dawniej nic ztego nie było teraz jest szansa na coś, wiec nawet jak bedzie to "coś" to lpesze niz nic -staram sie pocieszyć :D Erwi na oficjalnej stronie ifbb co nie zmienia faktu ze [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 10.11.2018 MASA tydzień 1 klatka, barki i tric -nacisk na klatkę http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg push - klatka, barki i triceps -nacisk na kaltkę 1. Wyc. hantle Skos 2s wstępne 3x10 robocze 2.wyc. skos ujemny hammer 2s wstępne 3x10 robocze 3.gilotyna [...]

Marian z tymi medalami to wyglądasz jak u mnie cygani na Pradze, tyle że oni mają zegarki lub firanki :-D Gratulacje, nazbierało się troche tego :-D

tej Ali chyba nie dajesz 1g rano i na noc :D Obstawiam jakis NAC :D

jak pisałem co tygodniowa kontrola formy, raport poszedl czekamy na wytyczne:d waga sie waha bo w tyg było juz pod 98kg a wczoraj po DNT 95,6kg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/25/13636291_20181124_073422.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/25/13636290_20181124_072845.jpg [...]

Dobra ekipa :-D Grubo było pite :D ?

Nie wspominając o Adamie, ale Paweł Koch miazga. Wrażenie na foto robi też Matek Kochanski, Rafał Frydrychowicz, Dawid, I Wolski z Toba to wiadomo :-) No ogólnie niesamowite towarzystwo. Ja tak przy nich czułem się mały:D i w słabej formie :d ale może przez to ze praktycznie nic nie potrenowałem tylko wiecej przegadane i zdj robione, ale akurat [...]

nie mam tak ze co ile, poporstu jest to kontrolowane, a czuwa na d tym trener ;) bo ja pewno już bym nie dodawał;d dt: 270g bialka plus amino 85g tłuszczu 835g ww/870g(w dni pleców) dnt: 270gb 180g tl 200g ww Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-01-30 14:47:30

W sumie nawet nie pomyslalem o sezonie na siłce, jak chodzę rano to zawsze sa pustki i ciagle te same twarze :D Cofam! :D

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 3.03.2019 PLECY http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Plecy - Ściąganie drążka górnego, chwyt neutralny 3s 15p – 3-0-1-1 - Wiosłowanie nachwyt 7s 15, 12 10, 10, 10 10 p + 15 - Ściąganie z góry podchwytem na hammerze 4s 15, 12, 12, 12 – 3-0-1-0 - wiosła hantlem 3s [...]

jak jeszcze raz uslysze, ze miales spadki, to 3ciego zamiast jesc z Przemkiem i Lasicem podjedziemy Ci wp******ic %-) @@-) a 9kg to co jak nie spadki :-> ;d teraz juz moze z takiego "wodnistego' wyglądu zaczyna coś sie poprawiać :) Ale wiecie co, cieszę jak mówicie, ze nie widać ubytku tych 9kg...bo to jednak w h**, a ja mam limity wiec wygaldac [...]

Dla mnie i Ty i Przemek jesteście nie do zdarcia, chciałbym mieć taką głowę. Ja najzwyczajniej bym się załamał i był nie do życia dlatego wielki szacun, nie za formę l, bo to wiadomo masz ja nieosiągalna, ale za powrót i to jak brnales do tego powrotu. Nie sztuka jest się uśmiechać i funkcjonować jak jest zaj**iscie l, a u Ciebie, czy Przema nigdy [...]

Masz być zdrowy i tyle, koniec tematu! :D Debiut w PRO czeka :D

A no pisałeś, ale zrozumiałem że też masz na myśli jakiś Sopot, a nie od razu Hiszpania :-D Bardzo dobrze, odpocznij, naladuj baterie, i lecisz z przygotowaniami :-) Wiesz Przemo jak już robić jakiś wypad to z romachem :D Zmieniony przez - winterR w dniu 2019-05-20 07:05:24

Ty z taką miską tam to z lepszą formą jeszcze wrocisz :D Miłego odpoczynku! Chyba nie bo lody tez są dobre :d ogolnie jeden posiłek jest na mieście taki wlsnsje jak na zdj czyli dobry ;p ryby oowce morze Na desr lódy a tak to w sumie robimi sobie sami :) Oczywiście wybrałem Kokosowe ale już kiedyś jadłem. Fanta spoko Ta głową ryby to nie wiem [...]

Aż mnie otrzęslo trochę na widok tej ryby z głową xD chyba bym się nie zdecydował :D ja ogólnie jak poczuję ości jakies to już mam pojedzone :D

CV we Włoszech robiliśmy tak jak tu i było ok. No ale tu jakieś jaja z tym dodatkowym ubezpieczeniem ;( ehh no poczekamy i zobaczymy ale jestem pewnym że części nie zwrócą Przemo mam nadzieję ze ci się uda bo takie coś ci się przyda a tydzień to naprawdę styka. Ja bym więcej nie dał rady :d Szkoda że wtedy mnie nie zrozumiałeś bo serii mówiłem że [...]

no dobra, ale jak ma przeskoczyć kategorie skoro startuje co rok :-D Trzeba zrobić np.2-3 lata przerwy dołożyć 7-10kg i wtedy, a tak co chwila ścinka. Nie wiem na jakiś środkach jest Marian, ale obstawiam że jak wejdzie na redu i doda mocne środki typu np tren to masa nie chętnie spada, a nawet jeszcze lekki rekomp się robi :-) A ja nie wiem jaki [...]

jak dla mnie to jakby tego wzjg u Cb nie było :-D Progres zrobiłeś mega, dołożone sporo i już powoli to nie jest klasyczne :-D

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU PLECY I http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy I Plecy I - przenoszenie na wyciągu 15, 15, 15 - Podciąganie chwytem neutralny 10, 10, 8, 8 - wiosłowanie sztangą do brzucha 12, 10, 8, back off 20% - Ściąganie drążka do klatki szeroki chwyt 15, 10, 10, [...]