Hehe, no tak. Tylko znalazłem wersję przy wykorzystaniu sztangi :D Mam jeszcze takie pytanie. Przy większych ciężarach lepiej jest wykorzystywać paski czy magnezję ?
Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-02 21:50:40 Liczba szacunów: 0
OK UPRZEDZAM ze jakosc jest bardzo słaba. 2. Brody juz nie mam xD nie poznalibyscie mnie teraz,bo wlosow rownież. PO latach obecnosci na forum na roznych kontach, poznajcie Pytacza :D jakosc jest kiepska, ciezar taki zeby było swobodnie wykonywać, jednak czuje nieudawany opór. Prosze o ocene techniki (mimo ze kamera trudna) w kilku najwazniejszych [...]
Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-03 18:30:29 Liczba szacunów: 0
W 5x5 serii rozgrzewkowych nie wliczasz. Rób na spokojnie według planu. Po 7 tygodniu wejdziesz na swoje stare maksy, ale staną się one o wiele lzejsze. I o to chodzi. Najpierw trenujemy, później testujemy. A czytałem, że ludzie wliczają do tego rozgrzewkę i tak ćwiczą przy stałym obciążeniu :D Jak się nie wlicza to widzę solidne treningi mnie [...]
Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-29 12:02:48 Liczba szacunów: 0
No właśnie o to ćwiczenie mi dokładnie chodziło. Mam drążek, ale tak z ciekawości chciałem się dowiedzieć czy ktoś próbował wykonać to ćwiczenie i rzecz jasna jakie odczucia :D
Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-29 22:12:17 Liczba szacunów: 0
No właśnie o to ćwiczenie mi dokładnie chodziło. Mam drążek, ale tak z ciekawości chciałem się dowiedzieć czy ktoś próbował wykonać to ćwiczenie i rzecz jasna jakie odczucia :D To jest świetne ćwiczenie na grzbiet i warto je stosować bo z pozotu jest bardzo łatwe ale jak przyjdzie masę ciała klatką do drążka to pojawia się problem. Spróbuj bo [...]
Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-30 07:13:48 Liczba szacunów: 0
Panie, tylko po co przejmować się siłą w takich ćwiczeniach jak uginanie na biceps ? Liczą sie siady, ciągi, wyciskania, wiosłowania...itd. Nie zaprzątaj sobie głowy takimi bzdetami. Czyli wiosło hantlą i wyciskania hantli na barki się do tego nie wlicza? W przypadku tych dwóch ćwiczeń to jedynie zmiana jednego gryfu na 2 mniejsze więc mam to [...]
Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-11 20:02:01 Liczba szacunów: 0
Nie dokładasz w wiosłe hantlą ? To zmień technikę, bo tutaj najłatwiej dojśc do konkretnych ciężarów. Sam wiosłowałem już 100kg jednorącz. Pamiętaj, że jeśli zrobisz tyle samo powtórzeń, ale z lepszą techniką, z lepszym czuciem mięśni, z krótszą przerwą wypoczynkową...itd. to też jest PROGRES. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-12 09:58:05 [...]
Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-12 12:33:46 Liczba szacunów: 0
Pisałem ale się nie zrozumieliśmy :-D Te modyfikacje w planie już wprowadziłem miesiąc temu pod kątem serii i powtórzeń więc nie widzi mi się w znowu zatrzymać ale wiadomo jak to jest ;)
Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-13 08:15:00 Liczba szacunów: 0
Mam na myśli progresje ciężaru czyli zaczynam ćwiczenie pierwszą serią na wyciskanie np z ciężarem 30 kg i tak co serie dokładam ciężaru żeby osiągnąć ciężar docelowy, to sie chyba rampa nazywa :D chodzi mi o to czy powinienem zaczynać od większego ciężaru i dokładać mniej czy od mniejszego ciężaru i dokładać o np. 10 kg
Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-03 22:03:28 Liczba szacunów: 0
Mam na myśli progresje ciężaru czyli zaczynam ćwiczenie pierwszą serią na wyciskanie np z ciężarem 30 kg i tak co serie dokładam ciężaru żeby osiągnąć ciężar docelowy, to sie chyba rampa nazywa :D chodzi mi o to czy powinienem zaczynać od większego ciężaru i dokładać mniej czy od mniejszego ciężaru i dokładać o np. 10 kg Zaczynaj od pustej sztangi [...]
Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-04 20:05:40 Liczba szacunów: 3
16 lipca kończę okres redukcji. Następnie robię sobie 8 dni pauzy od treningów i mam w planach zacząć masę (reverse). Z dietą sobie poradzę, ale ułożenie logicznego i długofalowego planu treningowego spędza mi sen z powiek... :) Najbardziej przychylam się do treningu Push - Pull podzielonego na 4 dni (siła i hipertrofia) Czy ktoś będzie na forum [...]
Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-04 00:09:23 Liczba szacunów: 0
Witam. Jako, iż jestem już drugi miesiąc na redukcji, chciałbym przerzucić się na trening typowo pod siłę mięśni (chciałbym ją poprawić). Wcześniej było 8 miesięcy niekontrolowanej masy (przez co się zalałem), ale mogę się pochwalić, że redukcja nauczyła mnie podchodzić do diety bardzo restrykcyjnie :D Ale do sedna. Czy zamieszczony niżej trening [...]
Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-06 21:06:39 Liczba szacunów: 0
Witam. Jako, iż jestem już drugi miesiąc na redukcji, chciałbym przerzucić się na trening typowo pod siłę mięśni (chciałbym ją poprawić). Wcześniej było 8 miesięcy niekontrolowanej masy (przez co się zalałem), ale mogę się pochwalić, że redukcja nauczyła mnie podchodzić do diety bardzo restrykcyjnie :D Ale do sedna. Czy zamieszczony niżej trening [...]
Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-07 09:43:20 Liczba szacunów: 0
To jeszcze odnośnie wagi. Czy to normalne, że np. jem kolację o 21.30. Wstaję rano o 7 i ważę się naczczo. Waga = 77,6-78kg. Jem śniadanie, w pracy obiad o 12, o 15 serek wiejski z bananem. O 18 na siłowni wypijam 1L wody i waga = 80kg :D Takie wahania pomimo tego że jadłem normalny obiad o 12 są OK?
Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-20 13:17:31 Liczba szacunów: 0
Siemka:D Mam kilka pytań, wydaje mi się, że z gatunku średniotrudnych;) 30 grudnia ubiegłego roku przeszedłem operację usunięcia guza nerki. Cięcie wzdłóż żeber na prawym boku długości ok 25-30cm. Rana już dawno się zagoiła, całkiem ładnie zabliźniła. Sporadyczny dyskomfort a czasami lekki ból nadal się pojawiają, ale o tym, że tak będzie dość [...]
Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-25 14:16:50 Liczba szacunów: 0