d

lejdi brzmi łatwo i takie jest :-D a jakie smaczne... istne miszczostwo \-) żyrafko dziękuję... };-) jeszcze qpa pracy przedemną co by był szał w bikini ale staram się, może mini szał chociaż będzie %-) ;-) jutro okaże się co ze mną pomiarowo się dzieje bo chyba coś nie tak...@@-) cascada :-> tylko nie włosy \-) już tyle czasu zapuszczam i nie [...]

Dzień dobry :-) Żyrafka, lejdi dzięki };-) dzisiaj robię sobie off od remontu :-D wczoraj po malowaniu zauważyłam żem napryskała nieco i mopem szło to zmywanie już ciężko i trza było szorować cale mieszkanie na kolanach :)) dziś wieczorem może pobiegam - wiecie tęsknię już za siłownią i takim "stałym" ruchem %-) teraz zawsze co innego jest [...]

Gratulacje! :D

Hejka :-) Od rana chodziłam naładowana jak F-1(granat). Po 9 wyjechałam z domu żeby na 10 zdążyć na rentgen. Godzinę stałam w korkach. Przez co spóźniłam się jakieś 10 min. W recepcji wyciągam skierowanie, a pani do mnie ze zdziwieniem: "Rentgen nie działa- awaria. a koleżanka do pani nie dzwoniła?". Myślałam że eksploduję. }:-(((}:-(((}:-((( [...]

Nie chce mi się, zresztą i po co? =D

no chłopaki dawać dawać :D A co do massacry fajny zielony kolorek zresztą dobrze jak na jabłko ^^, spodziewałem się czegoś innego nie wiem czemu :D Może kiedyś jak mi się uzbiera więcej $$ to może się zdecyduje :D

Esther.. to może ja zaczekam z zakupem do czasu, jak już zmontujesz ten nowy zestaw lejdisowy :-D Co tam Marbo.... ;-D Dodaję jeszcze do dzisiejszych warzyw pomidory oraz nadprogramowy kawałek wieprzowinki podskubany podczas robienia jedzenia na jutro }:-( I dzień kolejny: Oświadczam, że zaliczony :-) Zaczynam odczuwać głód na warzywa - jak to [...]

Obli.. wiem, wiem... nie tylko mój żołądek odczuwa te stresy ale ja cała i ludzie wokół mnie... ale tak jak już pisałam wypowiedziałam wojnę stresowi :-D Zrobię wszystko by go pokonać... A wracając do spowiedzi to - dzień do przodu :-) Jedyne czym zgrzeszyłam to chrzan śmietankowy. Wczoraj jak układałam jedzonko na dzisiaj byłam święcie [...]

TRENING Miało być inaczej bo plecy ale wyszły nogi :D 3*12 1.Goblet squat 12*10kg/ 12*15kg / 12* 15kg / 12*15kg 2.Przysiad ze stopami szeroko 12*15kg/ 12*15kg/ 12*15kg 3.Wypady 12*5kg/ 12*5kg/ 12*5kg 4. Single Leg Barbell Deadlift 12*5kg/ 12*5kg/ 12*5kg 5.Wznosy bioder ze sztangą w oparciu o łóżko 12*10kg/ 12*15kg/ 12*15kg 6.Wspięcia na palce [...]

Chciałam dodać resztę fotek do poprzedniego wpisu,ale wrzuciły mi się tylko 2 nie wiem czemu? Tak więc część dalsza omletowej rozpusty :-D Black Red White/ Z awokado/ Wytrawny z dżemem bez cukru, szpinakiem i krewetkami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7d83aa2529e4091be010f0bfb79ac17.jpg [...]

ketrinn w realu jeszcze lepsze:D

No no, u Ciebie to dopiero pyszności;-) Podglądam i już nie spamszczę:-P Te omlety już dawno robiłam,a zdjęcia akurat dzisiaj znalazłam na dysku,ale czy tak czy tak to jak sobie popatrzę na Twoje dania to w kuchni potem Top Chef robię%-) Twoje smakowitości tak na mnie działają że mi się inwencja twórcza włącza:D

Obli wysłałam Ci wiadomość odnośnie zdjęć:-) Z tym białkiem to wzięłam 2g/kg i to nie cały ale wydaje mi się że 120-135g to takie granice jeszcze znośne:-D Ale jeśli trzeba będzie to się zmieni:-)

8 luty 2015 DNT Callanetics Z tym Callaneticsem to poważnie zastanawiam się o co chodzi? Tak mi wzmaga apetyt że dziś myślałam że go nie dokończę.}:-( Zaczęło mnie ssać i to tak porządnie. Dziwne:-? MISKA Od jutra nowy rozkład. Warzywa:ogórek,seler naciowy,jarmuż,mrożonka warzywna, Suple: witaminy,witamina D, [...]

9 luty 2015 TRENING Nogi 1.Przysiad 12xcc/ 12x5kg/ 12x10kg/ 12x10kg/ 10x15kg 2.Wypady do tyłu 12x5kg/ 12x5kg/ 12x5kg 3. RDL na jednej nodze 12x5kg/ 12x5kg/ 12x7,5kg 4.Wznosy bioder (turlanie piłki pod siebie) 15x/ 15x/ 15x 5.Wspięcia na palce 20x15kg/ 20x15kg/ 15*20kg 1.Może obciążenia lamerskie,ale przejechałam się wcześniej na tym że im [...]

[...] rękę)/ 10x5kg/ 10x5kg 12x2,5kg (na rękę)/ 12x2,5kg(na rękę)/ 10x5kg(na rękę) 4.Przenoszenie hantla za głowę na piłce 12x5kg/10x5kg/10x5kg 12x5kg/ 12x5kg/12x5kg 5.Triceps dips (pompki w oparciu o krzesło) 12x/12/10x 12x/12x/15x 6.Francuskie uginanie oburącz 10x5kg/10x5kg/10x5kg 12x5kg/12x5kg/12x5kg 1. Oprócz klatki czułam dziś łopatki i [...]

Już to przechodziłam także luzik:-D

12 luty 2015 Ból nerek od kilku dni. Przeziębienie które często czuje tylko z rana a w ciągu dnia przechodzi.Wzdęcia. #-P Ale chociaż wczorajsza klata daje o sobie znać. Wczoraj jej tak nie czułam, a dziś? :)) Trening Nogi 3x10-12 1.Przysiad 5x10-12 12x5kg/12x10kg/12x10kg/10x15kg/10x15kg/8x20kg 12xcc/ 12x5kg/ 12x10kg/ 12x10kg/ 10x15kg 2.Wypady [...]

Twoja sztanga nic nie waży? Bo piszesz, że dołożyłam 20kg a największe obciążenie jakie masz wpisane to właśnie 20kg? Im więcej się myśli o technice w przysiadzie tym gorzej wychodzi :-D Te owoce morza... fuuuuj ;-)

Eee właśnie przeczytałam i faktycznie dziwnie to wyszło:-| Sztanga ma 5kg dołożyłam 5 do tych 15 więc łącznie było 20kg,ale źle zdanie sformułowałam w komentarzu }:-( No co? Owoce morza rulezzz:-D