d

Codziennie mam budzik ustawiony o 3:50 czy to nawet sobota czy niedziela(w tych dniach żeby nie było robię cardio, zjadam 1 posiłek i jeszcze idę w kimę do drugiego posiłku no chyba że mi się nie chce to leże i insta przeglądam i inne pierdoły). Jakoś lubię swój tryb życia. Śpię Śpię ;p hehe około 21 staram się już leżeć w wyrku ;p czasami się [...]

Ja do debiutow jadlem 1250 g piersi dziennie przez jakieś 16 tyg,trawienie i talia miały się świetnie. Teraz na masie jem troche mniej ale w dt te 400g a w dnt 600g nadal leci. Raz ze dobrze mi się trawi a 2 smakuje :D

Ale masz tą sile w kopytach!:D

Ale fajnie bo może cos sie opale w końcu przed tym sopotem bo blady jak sciana jestem :D

Podbijesz kcal to i psychika się poprawi :D Po zawodach też się poprawi humor, spotkasz się z ludźmi z tematu to od razu inaczej się zrobi

Mi się nie udało załapać na kurę, a byłem o 10, jutro atakuje lidla ;-D

Do mnie już są Panie przyzwyczajone :D znają mnie tam bo co promka to jestem xD

Właśnie jak widzą ze nabijam na kilka paragonów (ograniczenia 4 kg na kartę moja biedronka) to zawsze ochroniarz przychodzi i obserwuję co robię :D

obawiam się że nic solo tutaj nie pomoże :D no ale zawsze może próbować i będzie miał czarno na białym ;)

Niezła głodówka już :-D

Winter, przewertowałem trochę dziennik i gdybyś mógł napisać jak oceniasz poprzednie przejścia z redu na masę bo zazwyczaj odbywało się to u Ciebie dosyć "agresywnie" tzn. +80g WW, +5gT i cardio z 7x60 na 7x30. Większość jednak dodaje kcal wolniej, jak Ty to oceniasz? 80g wegli to jest agresywnie ?;-) gdzie zaczynał z bf% startowego, jakby dodał [...]

Siemka Waga z dzisiaj 108,4kg (-0,5kg) Cardio 60min na czczo sie kręci Dzisiaj w planie nogi xD Ogolnie sen dzisiaj bajka oby to się przełożyło też na dobry trening :D

Mi tam zawsze milo, jak rano wstaje i zawsze jest coś do przeczytania :-D

Ja też wstaje +- 4 i zawsze zaglądam czy jest jakaś wypiska nowa :D

Też zawsze rano wstaje i patrzę czy jest coś od Ciebie :D

Haha nagle sie okazuje ze nie tylko ja tak wcześnie wstaje tylko wieksza część forum :D Miło mi bardzo ;)

Klatka i ręce dzisiaj pękły :D Nie no żart pompa to taka kiepska cos dzisiaj była. Ogolnie trening spoko na skupieniu pełnym i zrobione tyle ile mogłem no ale na skosie 125kg x6p czyli 1p mniej niż ostatnio. W EMOM na płaskiej tez dwie pierwsze 130kg nastepne juz zszedlem na 120kg Przy wąskim ogolnie parodia bo zszedłem do 80kg a i tak ledwo 6p [...]

hehe nie urywa dupy na treningu :D

C.D. /SFD/2021/6/19/638ed02e72c24b9383879fc16e306bcd.jpg /SFD/2021/6/19/fe3b61cce4f04d68b4abced86f6402a4.jpg /SFD/2021/6/19/76dea95c555b41268fb864693cc364ba.jpg /SFD/2021/6/19/67db06d9a6f9436d8ea26671ea605070.jpg /SFD/2021/6/19/8e7ba637098c4820b3d5ce17805c8eb3.jpg

Super, wleci ryżu więcej. Hehe. Nie chce Ci już mieszac ,bo końcówka itd ale jak jest miejsce.... To pakuj truskawki póki świeże i pyszne.:D Udanej niedzieli.