d

Dlatego ja nie wstawiam fot od lustra, czy w świetle ala z przymierzalni. Sam wiem jak oglądam zawsze foty rywali przed zawodami, i już panika że nie mam szans, a potem patrząc na zdjęcia ze sceny to jest przeważnie przepaść w drugą stronę :-D

Chodziło o gabaryty:d ale fakt forma zawsze

CZWÓRKI CIĘŻKO 1. SQ R10 10x70 / 10x100 / 10x130 / 10x150 / 15x125 / 20x110 2. SQ wąsko smith 5s 15x65 / 12x72,5 / 10x80 / 10x80 / 10x80 3. Odpychanie od platformy 5s 15x140 / 12x160 / 10x180 / 10x180 / 10x180 4a. Wyciskanie suwnica stopy wąsko 5x10 160kg 4b. Prostowanie siedząc 5x12 25kg Dzisiaj już na testy poszedł nowy trening. Nogi [...]

Lustro będzie, tylko pómi co niewiadomo gdzie docelowo będzie stała ta klatka, dlatego nie montujemy. No myślę że będzie ogień jak sie zobaczymy :-D

:-D

Ja tak samo, jutro jakoś 4 dzień z rzędu, bo w niedziele zamknięte. Ale dobrze, zbije trochę jeszcze glikogenu pod kolacje :-D

Niestety tej już nie ma... Idę na hotelową tam gdzie nieraz ćwiczyłem z kumplem, może z tej też jakieś stare foto wygrzebię :-D

To foto nad tym jeziorem zrob, cieplo jest %) :D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-12-24 10:56:37

Luki Bzyku wpadajcie do mnie na siłkę cale śwęta otwarte :D Przemo udanego wypoczynku ;-)

Przemek ja to samo... cała apteczka w Wawie :-D zostają naturalne sposoby xd

Kable prawie jak u Sukera :) Według mnie u naturali w szczególności , bo jedyne czym można rotować to dieta :D

Kable prawie jak u Sukera :) Według mnie u naturali w szczególności , bo jedyne czym można rotować to dieta :D No, no tylko trzeba to odpowiednio krótko zrobić :)

Sporo tych BCAA leci :) Drążek ciężko boś przytył :D

Na redukcji czuję, że domsy są mniejsze. Na masie w sumie bez różnicy :-D DWÓJKI LEKKO + BARKI CIĘŻKO 1. Uginanie leżąc 5x + podwójny dropset w ost serii 20x50 / 15x55 / 12x60 / 12x60 / 12x60 2a. Wyprosty na rzymskiej 4x12 3s faza neg 0kg 2b. uginanie z hantlą 4x15 3s faza neg 5kg 2c. Przywodziciele 4x20 35kg 3. Wyciskanie sztangi z klatki R10 [...]

Przemo a co myślisz żeby u mnie wprowadzić podobny system jak u Ciebie ? Chętnie bym spróbował takiego treningu :-D bo wygląda bardzo ciekawie taki trening :)

9,5 tygodnia jeszcze to jeszcze trochę jest :D

U mnie tak samo z tą wodą i ładowaniem :-D. To smacznego i wszystkiego dobrego!

U mnie tez :D choć łeb jak kiosku ruchu xd

u mnie woda nie zeszła ale też załaduje :P może alko ja troche spuści :D

Ja też luki fit dzisiaj :-D Ewentualnie na noc zamiast acardu dam drina, whisky z cola zero na rozrzedzenie krwi %-)