SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

każdy widzę ładuje tylko ja trzymam michę nawet w sylwestra,jak zawsze inny

dziś na zakończenie roku barki z tricepsem,siłą tak zaczyna lecieć w górę,że aż sam się boję bo co chwila coś sobie naciągam,dziś lekko coś naciągnęło się w tricepsie

-wznosy boczne z hantlami
10x15
15x12
20x12
25x12
30x12
35x11+25x5+20x4+15x5+10x4

-wyciskanie z klatki smith
60x12
100x12
120x12
140x6+100x6+60x8

-wznosy boczne w opadzie siedząc na końcu ławki
30x15
35x10,10

-face pull na wyciągu
60x20
80x15
95x15

-wznosy przednie z hantlami
27,5x10
35x8
40x6

-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
60x12
80x8


-pompki na poręczach
+0x15
+30x15
+50x15
+70x8

-prostowanie z liną
3x20-30

-prostowanie z liną zza głowy
3x40-30

Ja też luki fit dzisiaj Ewentualnie na noc zamiast acardu dam drina, whisky z cola zero na rozrzedzenie krwi

mi do lustra pić nie wypada więc zostaje acard

Ja sam właśnie ... Ale lekko %% bo jutro rano trening a 90% będzie zdychało

Raz w roku można pozdychać, więc nawet ja piję ^^
Ale trening tak czy siak będzie, ale popołudniu, bo siłki i tak zamknięte rano.

A ja sobie sam otworzę o której chcę Jak będę w stanie

BzykuDG

Raz w roku można pozdychać, więc nawet ja piję ^^
Ale trening tak czy siak będzie, ale popołudniu, bo siłki i tak zamknięte rano.

to znowu zapraszam do mnie 8-24 czynne

Przebijam, u mnie 24h/7 365dni w roku jak otworzyli 2 lata temu tak nigdy nie była zamknięta Wigilia, Sylwester ...non stop otwarte xd

To jak u nas McFit, który swoją drogą zrobił promo 39zł/m-c gwarantowane przez 20 miesięcy. A otwiera się niedługo CityFit i 29zł/m-c, tak samo gwarantowane 20 miesięcy. Poyebało ich

u mnie niedługo cityfit się otwiera to sam bym chętnie potrenował za 29zł na miecha