d

Ja całe 28lat byłam najpierw kanapowcem , później stała bywalczynią klubów i nigdy bym nie powiedziała że jakas sportowa aktywność mnie tak wciągnie a tu proszę zaskoczenie:D ja coś podobnego ;-) ale za młodu biegałam, grałam w siatkówkę, potem Liceum to były melanże itp. :-D i tak dopiero jak miałam 27 lat to wróciłam do sportu - ale niczego nie [...]

Jabłecznik był dosyć fit ;-) bo z mąką ryżową i erytrolem :-D Każda pora roku ma swoje zalety, polska złota jesień jest piękna. I do tego u mnie jeszcze dochodzą smaki typu grzyby, dynia, buraki, jabłka, cynamon i im bliżej świąt to pierniczki i makowiec :-D W zeszłym tygodniu wpadły 2 siłowe i trochę orbitreka ze względu na pogodę. Nie jest źle [...]

To chyba będę musiała się przejechać do Decathlonu niebawem. Jeszzce jakieś cieplejsze legginsy mi się przydadzą. Paatik jak te Twoje co zamówiłaś - dają radę? We wtorek przyszła @, o 2 dni za wcześnie... ale miał być trening wg nowego planu, więc wszystko ładnie pięknie, zeszłam do komórki podłączyłam ogrzewanie i poszłam robić ciasto, bo 11.11 [...]

Chciałabym jak najszybciej tylko waham się czy robić tu w UK czy poczekać jeszcze trochę i zrobić w Polsce. czy to oznacza, że planujecie wrócić do Polski na stałe? :-D Taki jest plan! :-D z tego co pamiętam jakiś czas temu kupiliście ziemie, budujecie się już? kiedy planujecie wracać?

W czwartek miał być trening, ale zepsułam kolejny przedłużacz :-D i zostało mi sprzątanie chaty #-P W piątek był orbitrek przy jakiejś komedii romantycznej... miało być bieganie, ale zrobiło się tak zimno, że w ogóle nie miałam ochoty wychodzić z domu @@-) natomiast w sobotę pojechaliśmy do sklepu i mąż zakupił profesjonalny przedłużacz i [...]

To są po prostu dostępne ścieżki tworzące jako taką całość. Reszta we własnym zakresie. Ale można pojechać autem i ścieżkami polatać w interesujących rejonach. można, ale cała frajda w tym, że masz tylko rower i przyczepkę ;-) taki sprawdzian własnych możliwości :-D czyli coś dla mnie %-) Ja takiego klasycznego przerębla jeszcze nie zaliczyłam :P [...]

Wczoraj wpadł trening domowy: 1. Goblet 4x15 2. Zakroki 4x12 3a. Swing 4x15 3b. Wiosło 2x12 4a. plank 3xmax 4b. deadbug 3xmax + 15min. skakanki trening zajął 37min. - im większe ciężary tym dłużej schodzi - zasapałam się wczoraj na siłowym bardziej niż na skakance. Zakroki i bułgary mocno męczą ;-D a w skakance zauważyłam, że mimo bardzo szybkiego [...]

A spodenki skąd masz :D bo mi wpadły w oko :D

i kolejny update :) jednak okazało się, że mam alergię na coś - pewnego dnia obudziłam się i na całej twarzy miałam pełno małych pęcherzyków wypełnionych płynem, strasznie swędziało, wykupiłam leki na alergie i przeszło. Wykonałam też z krwi panel atopowy na 30 alergenów i czekam na wyniki. Modlę się, żeby to nie była sierść :-( tylko np. nowy [...]

zdrowe mięsiwko-pracy sporo-ale wiesz co jesz!:-D czyżby forumowa moda na ZMA?;-), może i ja się skuszę;-] dla mnie Filonka-pora Twoich treningów, zawsze była kosmiczna:-D Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-12-11 00:39:00

szynka od chłopa, boczek od chłopa :-D a jaja od baby :-D no, z czystym sumieniem mogę iść pod prysznic i do pracy 8-) polecam poranną, treningową pobudkę 8-)

http://img265.imageshack.us/img265/4677/filonkatrening.jpg http://img16.imageshack.us/img16/5479/13012012rtrening.jpg Dawno tak nie umęczył mnie trening, jednak ciężar robi swoje :)) http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg http://img215.imageshack.us/img215/8585/dieta20120113.png [...]

http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg http://img196.imageshack.us/img196/820/19022012rtrening.jpg dziś udało się znaleźć chwilę i zebrać, wprawdzie późno jak na moje upodobania, ale gdybym nie zrobiła tego treningu, zapewno jutro miałabym kogoś na sumieniu \-) a tak, trochę emocji uszło z kroplami potu i jest mi jakoś lżej [...]

Pierwszy raz nie wróciłam z takiego wypadu utyta %-) Warto było się odpowiednio przygotować 8-) A na stoku bez problemu mogłam zakupić mięsiwo i warzywa i jakby tego mało było, natrafiłam na kombuchę w butelce :-D co widać na załączonym obrazku %-) http://img441.imageshack.us/img441/6747/nartyeos140.jpg Chleb bananowy sprawdził się, szkoda, że tak [...]

Solidny trening :-)) Masz szansę odpocząć w święta? Od treningów odpoczęłam, ale miałam gości, więc tak średnio wypoczywałam Ma zestawienie ostatnich pomiarów, robiłam je w sobotę rano, ale nie miałam czasu wcześniej wkleić. Jest tendencja spadkowa, więc się cieszę. 8-) Te święta pod względem michy było dość łatwe, jaja, mięsa, jaja, mięsa, rybki [...]

miska niezbyt krystaliczna ale chodzę ściekle głodna, mogłabym pochłonąć chyba wszystko,piszę ku pamięci,żeby nie było później niejasności skąd ten wielki bęben filonko, jak Cie tak nosi to nie myslalas o jakims dniu weglowym jednak??- tylko takim wiesz nie ze slodyczami ale np. owocami -zwlaszcza jagodowymi - z ktorych cukier sie co sie tak [...]

Niestety dopadło mnie lekkie przeziębienie, kcal niestety mniej wiadomo, ale trening zrobiony z kumplem dziś dał popalić. HBW Wodyna A-1. Wyciskanie sztangielek poziom chwyt neutral 3x15p A-2. Wioslowanie podchwytem 3x15p B-1. Wyciskanie Sztangielek skos, chwyt neutral 3x15p B-2. drazek szeroko 3x15p C-1. Pompki na poreczach 3x15p C-2. [...]

MÓJ KOCHANY PONIEDZIAŁK:):):) Czuję jak wróciła mi moja energetyczna duszyczka :D:D:D:D uffff:D:D:D:D Zaraz śniadanko- owsianeczka, potem aero w domu, bo wieje i to jak :D:D:D Buziaki :*:)

Witam. Napisałem dosyć obszerny plan treningowy dla siebie, byłbym wdzięczny za przeczytanie i poprawę błędów. Mam 24 lata, 174cm, ważę 83kg. Moim celem jest pozbycie się zbędnych kg. szczególnie w okolicach brzucha. Wiem, że dieta to podstawa, ale różnie z nią bywa. Wspomagacze: HMB Biotech MTI CLA - Inkospor X-Treme Power Burner - Inkospor [...]

Ciasteczkowy-dziękuję! :D Teraz to priorytet,będę go ostro katował,na następne wakacje to będzie moja najlepsza partia :)) Cielu-dzięki! 8-) Doris-a dziś będą :D Dziś DNT Pierw poszedłem na basen,sylwetkowo siary nie było :D Myślę,że dobrze wyglądałem,i jak najbardziej jestem zadowolony :D No wypadało by trochę ten brzuch podgonić tylko :D [...]