d

No to dzis bedzie z pompa :D ale na poczatek miska i trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/01b392d25e3e48008fd2be93825499ef.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8383520e75844050a4cb8ff78382dd05.png Z braku pomyslu na walentynkowy prezent oraz iz, gdyz, poniewaz ZUPELNIE PRZYPADKIEM %-) natrafilam na eBayu na oferte sprzedazy uzywanego zestawu hantli [...]

:-D sekju:D

Jesooo jak ja ostatnio partole!!!! ale koniec tego opyerdalania! Wracamy do treningow. Sprzet jest, checi sa, obiekt treningu jest :-D A teraz do spowiedzi przystap. 10.04.2015 Gemüse:Tomaten, Gurke, Paprika, Eissalat, Zwiebel, Mais Getränke:2,5L Wasser, Kräutertee x 3 Suple:Omega3, Folsäure Training: - [...]

bede zamawiac bo maja mi przywiezc te z CK z Zielonej Gory 12 i 16kg treningi fajne zawsze jestem upocona jak mysz, mam wrazenie, ze ja sie tam poce najbardziej ze wszytskich :D mysmy na razie przerobili swing oburacz, jednoracz, tgu i MC wiec jeszcze troche musze poczekac zanim bede korzystac z treningow z PW :D Zmieniony przez - markoto w dniu [...]

A wiec szarpnelas sie na czarne zloto :D Gratki! Ja tez zawsze po treningach z KB jestem upocona masakrycznie. A jeszcze w ostatnim tygodniu pogoda temu wyjatkowo sprzyjala ( w domu przy zamknietych oknach i wlaczonym nawiewie bylo 36 stC!). Po mojemu to dobrze, bo wczesniej trenujac ciezko, czy biegajac, bylam suchutenka, a teraz od pol roku jest [...]

Dzieki dziewczyny, ale na prawde, watpliwe, ze cos z tego wyjdzie ;-) A ten facet to taki typowy chudeusz :-D waski w bicku, waski w doopce, waski w garniaczku :-D ale uprzejmy ;-)

No i ja dołączam do klubiku z włosami:-D A co do spadku sił,to doskonale rozumiem. Tak jak Atramencik pisze,dużo zmian było ostatnio więc,pociesz się że niedługo urlop i naładujesz bateryjki:-D

Zle sie wyzazilam Bziu, chodzilo mi o suple, ofkors :-)) I oczywiscie sie z toba zgadzam, ze dieta najpierw. Tylko mnie ta ilosc supli przerasta %-) w sensie, ze ok lykam, ale czy to na prawde konieczne? Czy nie szkodzi na zoladek/watrobe? Ok, mozna tak gdybac bo w sumie co dzis jest zdrowe. Jednak chcialabym miec jakies argumenty w rece na zarzut [...]

Widzę ze nie wysłał się mój wczorajszy raport :( to teraz pewnie będzie zwiezlej. Od początku podróży same nieszczęścia. Pomijam pogoda bo dzisiaj jest już super. Ale w czwartek po jakimś czasie chodzenia z plecakiem 10kg (w tym marszobieg 1,5km.żeby zdążyć na pociag) zaczęło mnie boleć lewe biodro. Momentami nawet bardzo, plus chrupanie. Nie mam [...]

Zgodnie z zaleceniami, dalej przymusowa przerwa od treningu, jedynie spacery. Wciąż boli, ale jest poprawa. Dalej dużo warzyw, przeważnie jak posiłek jest na słodko to dodatkowo mam miseczke warzyw :-D i tym sposobem nie narzekam na głód. Dzisiaj na obiad pizza :-D następnym razem muszę inaczej ustawić piekarnik bo brzegi były chrupiące ale w [...]

Czas na powrot do prowadzenia dziennika, musze znowu zabrac sie za regularne wpisy, bo zaczynam sobie za duzo pozwalac a jak do wszystkiego sie publicznie przyznaje to mi wstyd i automatycznie sie pilnuje :-D Zaczne od momentu na ktorym skonczylam, czyli pobytu we Wloszech. Nienajlepszy etap wyprawy, w zwiazku z kradzieza sporo nerwow, dodatkowo [...]

Dzieki kobitki :-D i za komplementy i za przydatne wskazowki. Ano lapki sie maja dobrze, mam wrazenie ze znowu bardziej masa mi wychodzi niz redukcja, ale ze kcal trzymam na poziomie ok. 2100 a cm z okolic brzucha pomalu spadaja, to moze wyszla z tego rekompozycja. Z wioslem w takim razie pokombinuje, sprobuje jak bede czula w takiej normalnej [...]

[...] Norwegię a jak Ty serwujesz takie pyszności, to grzech nie spróbować :-) Wow! A ja jakoś nie zajarzyłam, że ty jesteś w Norwegii... 88-O Skoro zapraszasz to już nie będę nie uprzejma i przylecę do Ciebie :-D Z rodzinką oczywiście \-) Haha Dziewczyny jestescie niemozliwe :-D to by bylo dopiero wydarzenie! Na zachete dodam ze calkiem [...]

Haha Jul przypadek :-> nie sadze :-D Wraca corka marnotrawna po tygodniu nieobecnosci Zaliczylam kryzys przed @= 2 cheat daye :-D wlasciwie to gdyby nie lekkie wyrzuty sumienia to bylo super :-P no i pomijam to ze na koniec spuchlam jak balon, no ale nawodnilam sie dobrze, przyszla @ i poprawilo sie. Dawno tak ciezko nie przechodzilam okresu. [...]

Lady, o maszynach wiem:-) Będę starała się ćwiczyć na jednej siłowni, żeby progres był widoczny, ale nie zawsze jest to możliwe. Też jestem fanką sztangi:-D Lejjla, ból jest, Marta powinna być zadowolona%-) Do tego przywiodziciele, tył uda, łydki cierpią%-) Magda - każdy może mieć płonący tyłek%-) To nawet nie kwestia ciężaru, ale dokładnego [...]

Że się tak upewnię, co do tych węgli - 250 w dni SW, 200 w dni siłowni, 100 w DNT? A B i T bez zmian? Bomba dotarła w stanie lekko uszkodzonym, za co mnie nawet poczta przeprosiła%-) Ale BOMBA wygląda ok i produkcja została rozpoczęta:-D Kefir konsumowałam już wczoraj:-D PYCHOTA:-D 4nn - dziękuję:-D Rudzielec, a dalej głodna chodzisz?

Dzień 82 - 14.01.2012 Dzień treningu SW:-D:-D:-D Miał być dzień treningu siłowego, ale dostałam informację na temat koleżeńskiego spotkania na macie, więc plany uległy modyfikacji. Niestety przez to wyszło mi 40g tłuszczu więcej, niż powinno(w dni SW inny rozkład BTW, a tłuszcze zdążyłam już wchłonąć%-), ale mam nadzieję, że nie będzie to [...]

Lejjla - już postanowione, zgłaszam się:-) Rakhu - chciałabym strasznie, żeby się skończyło, ale nie zapowiada się}:-((( Czuję się strasznie opuchnięta, brzuch mi wywaliło w kosmos%-) Niech ta @ już nadchodzi... Dzień 6 - 4.08.2012 Teoretycznie DNT, ale byłam z kolegami nad jeziorem i ćwiczyliśmy na macie głównie bjj, ale też trochę judo, była [...]

Krewetko - :-D Dzień 43 - 10.09.2012 Dieta 2169kcal, 169B, 89T,175W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, borówki, kakao, białko jaja kurzego 2. żółtka (2), jajko, masło, orzechy laskowe, migdały 3. olej kokosowy, mięso mielone z indyka 4.makaron żytni razowy, polędwiczka wieprzowa *trening 5. bataty, polędwiczka wieprzowa, maliny, jabłko [...]

Ruda, no tyłek się mały jak orzeszek zrobił. Sis - no urosło się im troszkę:-D Dzień 44 - 11.09.2012 Dieta 2175 kcal,171B, 90T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy, borówki *trening 2. kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, borówki 3. jajka, kakao, odżywka białkowa 4. jajka, migdały, olej kokosowy 5. mięso z piersi kurczaka, ser żółty, [...]