d

Taka łapa by mi się przydała xD :D haha

Dziś dnt więc w sumie nic specjalnego Pozowanie Cardio Zaraz zawijam do pracy Waga w tym tyg lekko w dół ale jakoś specjalnie mnie to nie martwi ;d poszedł raport do szefa Zobaczymy co dalej, ale tak jak na insta pisałem myślę że z 2 tyg jeszcze typowej masy potem odpoczynek i krótki cut i powrót do budowania [...]

W sumie gdyby ten problem wystąpił teraz to pewno bym podejrzewał jelito bo akurat jak pisałem tydzień temu gdzieś tam pierwszy raz od 2 lat pojawiła się krew ale to z plecami mam jakoś od sierpnia plus minus Jak pisałem z 2 tyg wstecz już było całkiem całkiem po tym kwasie wyj**ało więcej ale po pierwszym tym kwasie u kosmetolog też było poodbnie [...]

W sobotę były barki i Bicpes Bardzo fajny i ciężki trening Cardio na czczo 30min Potem popołudniu na 50-siatke teściowej i tak zeszło ;d Do imprezy 3 swoje posilki A tam w sumie bez większego grzechu bo było między innymi koryto mięsne i ziemniaki z piekarnika To zjadłem te ziemniaki i saszlyki 3szt Potem też ziemniaki szaszłyk kawałek [...]

Wrzucam zaległą wpiskę z wczoraj dwójki i dupa Uginanie leżąc 4s 15, 12, 10, ciezar na 10 i 5p - 20sek -5p - 20sek - max powt hip thrust 2s 8-10p i 12-14p uginanie leżąc z hantlem 3s 12p - 30x1 rumuńki martwy ciąg 3s 12p Wyciskanie nogami na suwnicy szeroko i wysoko z pauza na samym dole 3s 12p - 31x0 Odwodzenie nóg na maszynie 4s 15-20p 30min [...]

i już trening z dziś łapy i lekko plecy Uginanie jednorącz z hantlem w opadzie tułowia 'concetration curl" 3s 15, 12, 10 - 20x1 Uginanie przedramion ze sztanga 3s 8-10, 12p, 12p Uginanie sznurem wyciagu dolnego 3s 12p, 12p, ciezar na 12p i -> 6p - 15sek - 6p - 15sek - max powt. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 2s 6-8p i 10-12p Wyprosty ramion [...]

Naczułem się ostatnio tak(wstaje o 6 a w sumie mógłbym coś później ale moja wstaje to ja też) wstaje, cardio, sniadanie kawa, kupa i j** kima 30-40min i na trening, chyba Krystian kiedyś pisał że drzemka po kawie dobrze się sprawdza i to chyba fakt bo mam wrazenie ze te 30min drzemki wiecej mi daje jakbym np dłużej 1h pospał ciągiem :D no i teraz [...]

Miałem nawet nie robić PS-a dla jaj, ale jeszcze komuś by się utrwaliło na serio i zostałbym ,o zgrozo, 65kilowym bombiarzem%-) Ale za to z jaką formą! :D

Gdy wrócisz wspomnisz moje słowa - wszędzie dobrze, byle nie góry ;-D

Ściągnie koszuklę to sami się odsuną :D haha

nic nie będą ściągał :D na skocznie się nie wejdzie bo tam koło skoczni drogi zamknięte maja być wiec nawet pewno pod skoncze cieżko bedzie weyjsc

Były zdj w formie to i bez formy będą ;d Chyba koniec tego pierwszego etapu masy, napisałem "mój plan" w raporcie do Adama więc czekam na wytyczne. Waga ~121kg czyli większej nigdy nie miałem, przy nieco lepszym bf jka ostatnia masa ale to weldug mnie. Późno wstałem i już słońce j**alo do pokoju a że jestem blady jak śmierć to zdj wyszły [...]

Potężnie jest! Parę kg znowu pewnie doszło, jak zawsze z reszta :D udanego wypoczynku!

Ładne widoki :d dobra sprawa taka mała wycieczka

No to wczoraj pierwszy trening Zostaje przy starym planie bo po co kombinować zacznę sobie z lekki niższych ciężarów Jak wejdę na masę to może ciut cw zmienię ale podział raczej napewno zostawie Pierwszy trening po przerwie oczywiście nogi ;d Fajnie poszło, siły coś tam mniej ale myślę że bez tragedii i szybko wróci. Nie zrobiłem sissy squat bo [...]

Dla mnie sissy to porażka, po tym mi tak kolana cierpią, że znacznie bardziej wole cyclist squat ;-D

a nie próbowałem nigdy tego wiec do przetestowania, ale pewno na początku bedzie ciezko równowage złapać :D

Były zdj w formie to i bez formy będą ;d Chyba koniec tego pierwszego etapu masy, napisałem "mój plan" w raporcie do Adama więc czekam na wytyczne. Waga ~121kg czyli większej nigdy nie miałem, przy nieco lepszym bf jka ostatnia masa ale to weldug mnie. Późno wstałem i już słońce j**alo do pokoju a że jestem blady jak śmierć to zdj wyszły [...]

Na pewno się uda- ja bym chciał poczuć atmosferę kibicowania Ci gdzieś poza granicami:-D

Napewno będę do tego powoli dążył ;) i też w to wierzę bo jakbym nie wierzył to w sumie jaki by to miało sens Tomek no teraz to już jedyne za granicą bo wątpię że elite kiedy kolei kr w pl zrobią.... Miałem jeszcze zaległą wpiske z soboty ale już nie będę nadrabiał. Dziś dnt Z rana Cardio na czczo ale pech chciał że mi się pedalo w rowerku [...]