d

WTOREK---trening w domu ,poniedziałkowy nie za bardzo mogłem zrobić to zrobiłem czwartkowy WL -wyciskanie uchwyt startowy SMITH---2-wie gumy fioletowe 4 x 82 ,87 ,92 , 4 x 4 x 97kg 2 x 4 x 102kg Wyciskanie duży skos plus --SMITH 4 x 87 ,92 ,97 ,102 ,107 2 x 4 x 112kg Przenoszenie hantlaza głowę w leżeniu na ławce 4 x 12 x 42kg Wyciskanie siedząc [...]

Zdrowia Siłaczu Dzięki Nadinka ----zdrowie jest bo było :-)) ,a poniedziałek to taki wybryk natury {{:-(,}:-( Ty już tu Mareczku nie ściemniaj z wybrykiem natury bo ten ból w klatce nie wziął się z niczego. Porobić badania proszę trzymać sie zaleceń Pani Dochtórki ;-) i dbać o siebie, bo ja sobie zaplanowałem na przyszły rok odwiedziny Jawora w [...]

Trening póżno zaczęty i taki jakiś nijaki,bez werwy siły:-( dzisiaj mało i słabo :-( Byczku czy to pierwsze oznaki zmniejszonej konsumpcji serniczka:-?;-D Mistrzu-Giaurnemo przed Tobą Nic się nie ukryje :-)) ,tak ,serniczka wczoraj nie było tylko 3-kawałki jabłecznika + 2-kawałki ciasta marchewkowego :-D a osłabiło mnie :-? duża przerwa pomiędzy [...]

Ładnie i to na mniejszej porcji sernika. Gratulacje. Dzięki Paawo :-D};-) ,tydzień bez sernika |-) ,i jak tu żyć panie:-? no jak :-?:-D

Mistrzu--Giaurnemo --za gratulacje dziękuję :-D};-) ,lecz aż takie brawa8-O ,ja nie godzien Mistrzu ,nie godzien :-)) ,na takie przyjdzie jeszcze mój czas :-D Jesteś godzien, jesteś:-)) Te brawka to nie tylko za ostatni Twój występ i nie tylko za Twoje sportowe osiągi. Te brawka mają też wymiar pozasportowy:-))

po nowym roku wytężona praca i starty w weteranach grupy III,w moich planach interesuje mnie medal }:-( na MP w WL klasycznym wśród pełnosprawnych :-)) a jak :-D wszak jak już zostało napisane "marzenia są od tego aby o celach marzyć,a plany aby je spełniać" ,i tego się trzymamy :-D strasznie dużo emotek, ale trzymam kciuki :-)

Skoro mąka orkiszowa to zdrowie to za chwilkę :-)) ,za momencik :-D ,czyli za godzinę |-) będę miał szarlotkę :-D

Skoro mąka orkiszowa to zdrowie to za chwilkę :-)) ,za momencik :-D ,czyli za godzinę |-) będę miał szarlotkę :-D No to się nie załapałem{{:-(}:-(

Smacznego :-> Dzięki Tadeusz :-D Nie szukam światła aby ładnie wyglądało,najważniejsze że bardzo smakuje8-) /SFD/2018/12/1/7970b906e9bb493e87e676cd6b62e9ce.jpg Byczku ale poszczułeś{{:-( Pewnie teraz blacha już pusta:-?;-D

Czas rozpocząć przygotowania do wyznaczonych celi na rok 2019 ,za chwilkę wyjazd do Legnicy na spotkanie z zawodnikiem i trenerem--- trójboista --na lekkie konsultacje :-D Byczku! Mocno trzymam kciuki za realizację celów w 2019 roku:-)) P O W O D Z E N I A!

Czas rozpocząć przygotowania do wyznaczonych celi na rok 2019 ,za chwilkę wyjazd do Legnicy na spotkanie z zawodnikiem i trenerem--- trójboista --na lekkie konsultacje :-D Byczku! Mocno trzymam kciuki za realizację celów w 2019 roku:-)) P O W O D Z E N I A! Dzięki Mistrzu--Giaurnemo wróciłem i teraz poprzeglądam co zalecił

--poprosiłem technika o szybko i pilno :-D Widząc Twoją posturę zapewne jego odpowiedź brzmiała: "No jak nie jak tak":-D

Dzisiaj od rana na "nodze" nowy silikon :-) ,dla kształtowania kikuta ,ciasne to jak cho...a ,obwód 27,5cm a silikon rozmiar 26cm i potrzeba się przyzwyczaić. Podjąłem 2-wie próby zejścia ,wejścia --schody z 1-na kula nie było tak żle lecz i nie super ,gdy będę mierzył nowy lej to wiem na co zwrócić szczególne baczenie :-D ,"noga" w nowym [...]

SOBOTA ---Kolejny raz przekonałem się dlaczego lepiej ćwiczyć siłowo ( bez względu na efekt}:-( ) ,niż sylwetkowo ;-D A dowód tego dał mi obiad,goloneczka pięknie przygotowana,upieczona ,podzielona na 2-wie porcie :-) ,jakoś tak zmieściła mi się za 1-nym podejściem |-) Obliczyłem ile tego było w kaloriach ----około 2500 na posiłek ---i bez [...]

SOBOTA ---Kolejny raz przekonałem się dlaczego lepiej ćwiczyć siłowo ( bez względu na efekt}:-( ) ,niż sylwetkowo ;-D A dowód tego dał mi obiad,goloneczka pięknie przygotowana,upieczona ,podzielona na 2-wie porcie :-) ,jakoś tak zmieściła mi się za 1-nym podejściem |-) Obliczyłem ile tego było w kaloriach ----około 2500 na posiłek ---i bez [...]

SOBOTA ---Kolejny raz przekonałem się dlaczego lepiej ćwiczyć siłowo ( bez względu na efekt}:-( ) ,niż sylwetkowo ;-D A dowód tego dał mi obiad,goloneczka pięknie przygotowana,upieczona ,podzielona na 2-wie porcie :-) ,jakoś tak zmieściła mi się za 1-nym podejściem |-) Obliczyłem ile tego było w kaloriach ----około 2500 na posiłek ---i bez [...]

Mistrzu zależy co kto lubi ;-) Dla mnie golonka jest zupełnie niejadalna %-) Co innego serniczek... :-D Ok dla Ciebie tak:-)) Ale dla wielu z ciast najlepsza jest goloneczka np. po bawarsku;-D

CZWARTEK -- DNT Aeroby --:-) ,wózek z Gabrysiem i naprzód :-D No cóż miałem tego nie pisać:-{ Byczku idziesz na łatwiznę:-)) Wnuczek + wózek = różowe hantelki|-) Tak Mistrzu-Giaurnemo ,ten mały człowieczek ,mój wnuczek :-D ,całkowicie odmienił mój świat i zmienił priorytety :-))

CZWARTEK -- DNT Aeroby --:-) ,wózek z Gabrysiem i naprzód :-D No cóż miałem tego nie pisać:-{ Byczku idziesz na łatwiznę:-)) Wnuczek + wózek = różowe hantelki|-) Tak Mistrzu-Giaurnemo ,ten mały człowieczek ,mój wnuczek :-D ,całkowicie odmienił mój świat i zmienił priorytety :-)) I tak ma być Byczku. I tak ma być:-))

tak się jakoś rozmarzyłem :-D ,--" wnusio -dorosły z uśmiechem na ustach wspomina dziadka i tego co dziadek jego nauczył " :-D Dziadku Byczku tak będzie! Na tyle Ciebie poznałem, że mogę mieć co do tego pewność:-))