d

Dwie rzeczy: nie bałem się kalorii od samego początku. Uważam, że strategia Tadzia była bardzo dobra. Każdy wie, że nie ma masy bez fatu - 12tyg pas praktycznie nie drgnął, a waga rosła. Ja jestem byłym grubasem - teraz kiedy złapałem parę centymetrów, parę %bf uważam, że czas się zatrzymać i tyle. Skonsultowałem to z Tadziem i doszliśmy do [...]

Ważne ze pomimo "redukcyjnej" diety, która w ujęciu tygodniowym juz raczej na redukcyjna nie wyglada, to siła do przodu. Sobotnie trening zdecydowanie sa moimi ulubionymi. 3 serie, 3-6 powtórzeń. Przerwy 2-3min. Cały trening 70-80min. Ciężar maksymalny. Pomimo tego, ze człowiek nie poci sie, to jednak satysfakcja po takich sesjach jest [...]

Zrobie tak. Poniewaz dzisiaj zjadlem sniadanie juz, a z nim 45g białka, 40g fatu, to od teraz jem tylko wegle. Ryż, owoce. Pije do tej 18 w opór wody. Kolacja o 19-20, więc ogarnę jak najmniej tłusto, same węgle, ale tak, żeby wliczyć je w te 700g które mam dzisiaj. Do kolacji zero płynów, tylko max dwie lampki wina. I teraz pytanie: po kapieli, [...]

A może ja za duzo wymagam od siebie... Dwa lata temu o tej porze siedział brzuch, potem długo długo nic, i dopiero ja gdzieś tam w oddali :) Teraz jem zaj**iscie smacznie, a wygladam jakbym caly rok redukował :D ;D :D Tylko skąd ta waga ;) Edit: Ogarniam fotki.

Witaj z powrotem.., przymasowałeś trochę jak cię nie było żeby wstydu nie było, że tak chudo co..? ;-D;-D;-D

Dieta widzę, nic się nie zmieniła :D

Nie można nie zaobserwować tematu :D

Jestem :-D

sad, kurak własny, myślisz o krowie przypadkiem? własne mleko pewne, że od krowy karmionej trawą :) prawie jak paleo gdyby nie glutenowy napój bogów :D ale z drugiej strony adrenalinę trzeba jakoś trzeba czerpać jak mawia Łukasz.

G. RDL z hantlami): 36kg x 10/10/10/ A. Dzień dobry (nie zerknąłęm na cieżar, ktoś zostawił) x 10/10/10 Pewnie to coś banalnego, ale myślę, myślę i nie mogę wymyślić, czym jest RDL :D

Z jakiego to programu/strony/dziennika te screeny wartości odżywczych jeśli można wiedzieć ? :-D

Dopiero po biochemii krwi i skanie DEXA solaros lol !! Ocena wartości odżywczej racji pokarmowych na podstawie tabelek,wykresów-bezcenne. Coś na wzór teorii Ancela Keysa ,teorii spiskowej. ;) Taki "zdrowy" wg tabelek-ZAPOTRZEBOWANIE przekroczone o 500%, a taki "chory"/zdrowy wg tabelek i wykresów /definicji dobrostanu WHO-zapotrzebowanie [...]

Dlatego Ziemlanski i IZiZ zaleca podaz np Ca na poziomie 1000-1200mg w diecie mieszanej z prxewaga prodiktow roslinnych? Zadam w takim raxie pytanie . Po co az tyle wapnia zaleca Ziemlanski? Gdzie badania ,w kt skladnikow roslinnych ,sntyodzywczych jest malo wyraznie pokazuja,ze sopozycie wapnia w ilosciach 200-400mg jest wystarczajace... :D [...]

e Po co az tyle wapnia zaleca Ziemlanski? Gdzie badania ,w kt skladnikow roslinnych ,sntyodzywczych jest malo wyraznie pokazuja,ze sopozycie wapnia w ilosciach 200-400mg jest wystarczajace... - możesz podesłać linki mi na PW do tych badań?. Generalnie spożycie wapnia na poziomie około 500mg / d powinno być wystarczajace tak w diecie o róznych [...]

"Próg leucynowy", "MPS", synteza białek, anaboliczna moc fatu - i dlatego jem śmietanę :)) Fajnie się czyta takie ciekawostki :-D

wagi spożywcze przemysłowe (wykorzystywane w przemyśle piekarniczym) mają tolerancję błędu. Wczytana jest receptura i jak sypnie się za dużo mąki to później automatycznie jest podane ile należy podać kolejnego składnika z odchyleniem :D. Przynajmniej tak było kilkanaście lat temu jak zwiedzałam półautomatyczną Piekarnię Szwajcarską w [...]

crewliq - nie, do 0,5g / kg napewno nie. Wspominałem, ze tłuszcz w diecie jest potrzebny i niekiedy niedoceniany. Raczej myślę o stałym zejściu do około 80 - 100g / d z aktualnych +/- 150 Anubis - wołałem Cię %-) Panie Jakobie - trudno byłoby chyba stworzyć podsumowanie pt "wszystko co wiem na temat..." i upchać je do 1 artykułu. Samo wyjaśnienie [...]

Kanał na yt to bardzo dobry pomysł :D

Niestety w obecnych czasach gimby wolą oglądać ludzi, którzy robią 10 kg czystej masy i palą jednocześnie parę kilo tłuszczu na reverse diet albo zdobywają karty PRO na czekoladzie wierząc jednocześnie, że to na diecie 60% czysto. Tak czy owak taki pomysł z kanałem na YT kogoś kto się naprawdę zna to mega pomysł :-D

To i ja dołączę do podglądaczy:-) Jedyne co to teraz zaburzyłeś mój koncept że Low Carb to jedyna skuteczna dieta na spalanie fatu:-D